Mekana prehrana

nježna dijeta

Ako ste ikada čuli za nježna dijeta, Prvo što biste trebali znati je da to nije plan mršavljenja s kojim biste izgubili serija kilograma kao što se to dešava kod drugih vrsta dijeta poput Atkinsova dijeta ili Perrone. Ako vas to zanima i želite znati više o mekoj prehrani, objasnit ću vam sve Šta biste trebali znati o tome, od čega se sastoji i ko su ljudi da bi to trebali slijediti.

Šta je mekana prehrana?

Mekana prehrana je plan prehrane određenog trajanja koji ljekari prepisuju prije različitih probavnih bolesti ili nakon neke vrste hirurške intervencije. Liječnik se odlučuje za ovu vrstu prehrane, tako da pacijent može lako jesti hranu i da bez problema možete žvakati i gutati. U mnogim slučajevima ova se dijeta obično slijedi kada je gotova tečna dijeta a pacijent je spreman polako i pažljivo gutati. Sastav prehrane, varirat će ovisno o kliničkoj situaciji pacijenta.

Koju hranu možete jesti u mekoj prehrani?

Postoji veliki broj kvalifikovane hrane kao mekan i da su idealni za uvrštavanje u ovu vrstu prehrane, u kojoj osoba koja je slijedi troškovi žvakanje, gutanje ili zahtijeva laganu i nekompliciranu probavu. Neke od namirnica koje mogu biti dio meke prehrane To su:

  • Kaša od žitarica poput zobena kaša ili pšenični griz.
  • Kuhana tjestenina dok ne postane glatko i lako za jesti.
  • Frutas mekan i mekan poput zrelih banana, dinja ili lubenice.
  • Kuvano ili kuhano voće kao što je kruške ili jabuke.
  • Kuvano povrće bez kože a mogu se lako zgnječiti poput mrkve ili karfiola.
  • Mliječni proizvodi poput namaza od jogurta ili krem ​​sira.
  • Sladoledi.
  • Krema.
  • Puding.

Ovo je samo nekoliko primjera hrane koju možete piće bez problema osoba koja slijedi mekanu prehranu.

Hrana koja je zabranjena i koju morate izbjegavati u nepristojnoj prehrani

Postoji niz namirnica šta biste trebali izbjegavati dok se pridržavate ove vrste prehrane jer su loše za dobru probavu ili teško ih je probaviti ili sažvakati. Neke zabranjene namirnice su:

  • Hljeb sa sjemenkama i cjelovitim žitaricama.
  • Čips.
  • Pirinač.
  • Mahunarke sa žilavom kožom poput slanutak ili grah.
  • Suvo voće.
  • Jabuke, breskve ili ananas.
  • Crveno meso, piletina ili puretina.
  • Kobasice ili hamburgeri.
  • Izliječeni sir.

meka dijetna juha

Primjer menija za mekanu prehranu

Mnogi ljudi misle da vas može postići nepristojna prehrana biti dosadan i strog, međutim u nastavku ću vam pokazati nekoliko primjera neki meniji s kojim možete uživati ​​u različitim namirnicama tokom ove vrste dijete i pojedi malo svega.

Doručak

  1. Kajgana sa naribanim sirom, topljenim sirom i malo dinje.
  2. Kuvano jaje i kremasti jogurt.
  3. Milkšejk napravljeno od mlijeka, banane, kakaa u prahu, jogurta i malo zaslađivača ili šećera.

Ručak

  1. Salata od tune sa majonezom i nekim začinima. Jabučni pire.
  2. Salata od jaja sa majonezom i začinima. Salata od dinje.
  3. Pire od graška. Kruške u slatkom.
  4. Ćuretina se kotrlja sa kriške avokada.

cijena

  1. Salata od tjestenine s tunjevinom.
  2. Pečeni losos sa batatom.
  3. Quiche od špinata i pire od karfiola.

primjer meke prehrane

Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu

Vrlo je važno da znate da se mekana prehrana ne kosi s prehranom zdrav i uravnotežen tip u kojem vaše tijelo prima sve potrebne hranjive sastojke za dobar rad istih. Ne mogu propustiti grupe hrane jednako važni kao voće, povrće, mliječni proizvodi ili žitarice. Tada ću vam dati niz savjeta tako da vaše tijelo prima zdravu prehranu:

  • Izbjegavajte jesti previše hrane u svako doba bogata šećerom, posebno onih koji nemaju hranjivu vrijednost.
  • Uključite hranu u svoju prehranu boja (zelena, žuta ili narančasta) kako bi se osigurao dovoljan unos vitamini u vašem tijelu.
  • Morate jesti barem oko 1.200 kalorija dnevno. Ako svakodnevno jedete manje kalorija od prethodno navedenih, najnormalnija stvar je vaše tijelo početi gubiti mišiće na progresivan način.
  • Budite vrlo oprezni što se tiče unos masti. Činjenica da se pridržavate meke dijete ne znači da imate potpunu slobodu da jedete sve vrste masti. Da biste izbjegli takav nesrazmjeran unos masti, najbolje je jesti mliječne proizvode u potpunosti obrano ili obrano i upotrijebite malo mesne juhe kako biste pireima dali bolji okus.

Najnoviji savjeti o nježnoj prehrani

Ako se iz različitih razloga pridržavate meke prehrane, vrlo je važno da neke ne izgubite na pojedinostima najnovije dijetetske smjernice ili savjeti. Pokušajte dobro žvakati i jesti polako, kako biste što više olakšali probavu, a nemaju Želučani problemi uobičajeno kao i dosadan plin. Jednom kad završite sa jelom, pokušajte se odmoriti nekoliko minuta i olakšajte takvu probavu.

Najviše je uputno održavati mekanu ishranu tokom oko 3 0 4 dana a zatim malo ili malo uvodite više vrsta hrane kako biste postigli normalnu prehranu u kojoj možete jesti sve vrste potrebne hranljive sastojke i vitamine za vaše tijelo. Ako primijetite da i nakon ovih dana i dalje imate problema s jelom određene hrane, trebate otići liječniku kojem vjerujete.

Kao što ste vidjeli i pročitali u ovom članku, moguće je provoditi dijetu zdrav, uravnotežen i bogat čak i ako ste na mekoj dijeti. Slijedeći niz smjernica i sa malo kreativnosti Možete stvoriti zanimljiv meni koji će vam pomoći da se brzo oporavite od zdravstvenih problema i pruža dobre hranljive sastojke vašem tijelu.

Ispod vam pokazujem video u kojem će sve biti jasnije i koje su namirnice koje možete uključiti na ovoj vrsti dijete.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Komentar, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   doktor rekao je

    Ovo je najgora preporuka za mekanu prehranu koju sam ikad pročitao.