La Perricone dijeta jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja danas, a svoje ime duguje a poznati dermatolog i istoimeni nutricionistički stručnjak. Ova dijeta, osim što obećava značajan gubitak kilograma u najkraćem mogućem roku, osigurava da pomaže u poboljšanju stanje uma i povećati nivo energije kod dotične osobe. Od danas je to vrlo poznata prehrana mnogi poznati su je slijedili kako bi smršala i postići vitku figuru.
Ova dijeta pokušava slijediti vrstu prehrane sa što više hranljivih sastojaka i u svakom trenutku izbjegavajte metodu mršavljenja takozvanih čudotvornih dijeta. Kako god bilo visoko kritizirana i obeshrabrena prehrana velikog broja stručnjaka i nutricionista koji to vide kao još jednu čudotvornu dijetu s opasnim povratnim efektom.
Šta je Perricone dijeta?
Doktor Perricone ističe da postoje deset grupa hrane s različitim vrstama hranjivih sastojaka koji ne bi smjeli nedostajati svakodnevnoj prehrani svakoga tko želi izgubiti znatnu količinu kilograma. Da biste izbjegli debljanje i kilograme, dijeta savjetuje izbjegavanje što je više moguće potrošnja šećera i zamijenite ga drugim zdravijim proizvodima poput meda ili stevije.
Također preporučuje izbjegavanje konzumiranja pšeničnog ili kukuruznog brašna jer nemaju hranjive sastojke, a imaju ih previše kalorija za telo. Ostali proizvodi koji su zabranjeni za ovu vrstu prehrane su hidrogenirane masti kao što je slučaj sa margarinom ili maslacem.
Deset prehrambenih grupa Perricone
u deset grupa hrane koje brani Perricone dijeta su sljedeće:
- u Omega-3 masne kiseline Zaista su korisne za tijelo jer mu daju zdrave masti. Nalaze se u hrani poput lososa, tune, sardina ili jaja.
- Plodovi koji jesu bogata vlaknima a pomažu u zadovoljenju apetita, kao što je slučaj s jabukama i grejpom.
- Voće sa visokim udjelom masti poput avokada. Te masti su zdrave za tijelo i pomažu kontrolirati holesterol u krvi.
- Začini poput cimeta, muškatnog oraščića ili kurkume. Za Perricone začini su neophodni u prehrani jer pomažu u čuvanju nivo šećera u krvi i izvrsna su zamjena za sol.
- Čili ima velika protuupalna moć i pomaže ubrzanju metabolizma što vam omogućava mnogo brže uklanjanje kalorija.
- Orašasti plodovi poput oraha, badema ili sjemenki bundeve. Oni su bogati zdrave omega 3 masti a sadrže veliku količinu proteina.
- Mahunarke poput graha ili leće bogate su vlaknima i pomažu sagorijevanje masti brzo i efikasno od ostalih vrsta hrane.
- Jogurt kakav jeste probiotska hrana Pomaže u poboljšanju crijevne flore, a također je bogat kalcijumom.
- Žitarice poput zobi ili ječma, oni su zaista hranjivi i sadrže puno vlakana.
- Povrće poput brokule, špinata ili zelene salate. Ova hrana niskokalorični su i vrlo bogat vitaminima i vlaknima.
Dnevni meni Perricone dijeta
Dijeta savjetuje pijenje 2 čaše vode čim ustanete, jer se na taj način uklanjaju toksini koji mogu biti u tijelu.
- Doručak: Može se sastojati od jedna tortilja tri bistra plus komad voća zajedno sa šalicom zobenih pahuljica s mlijekom ili jogurtom. Ne možete imati hljeb, kafu ili sok.
- Ručak: Možete malo losos na žaru zajedno sa zelenom salatom obučenom u maslinovo ulje i komad voća. Važno je popiti 2 čaše vode dok jedete.
- Međuobrok: Tokom međuobroka poželjno je uzeti prirodni jogurt pored komada voća i čaše vode.
- Cijena: Dozvoljeno je jesti malo tune sa žara, zajedno sa zelenom salatom obučenom u maslinovo ulje i komad voća. Piti 2 čaše vode dok vi večerate.
Jelo je dozvoljeno sredinom jutra šaka oraha ili neko voće za utaživanje gladi i ne stizanje toliko gladno za vrijeme obroka, dok je neophodno piti oko dvije litre vode dnevno kako bi tijelo bilo savršeno hidratizirano.
Mane Perricone dijete
Kao i svaka druga takozvana čudotvorna dijeta, nudi optimalne rezultate u najkraćem mogućem roku. Konkretno, Perricone dijeta garantira gubitak nekoliko 8 kilograma za samo mjesec dana. Ova činjenica uzrokuje da u slučaju da ne dođe do promjene prehrambenih navika, na kraju povrate svu izgubljenu težinu zbog strašnog povratni efekt. Bez sumnje je najveća opasnost ove vrste prehrane, pa je bitno promijeniti navike nakon što dijeta završi i odabrati zdrava i uravnotežena prehrana kako bi vam pomogao da održavate idealnu težinu uz redovito vježbanje. .
Još jedan veliki nedostatak je taj što jeste neuravnotežena prehrana i da tijelu ne pruža sve potrebne hranljive sastojke. Zbog toga je opasno produžavati ovu dijetu s vremenom jer bi tijelo moglo patiti ozbiljni zdravstveni problemi.
Uprkos ovim nedostacima i nedostacima, Perricone dijeta jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja na svijetu, a postoji ih mnogo poznati koji su zagovarali ovu vrstu prehrane. Među njima je najdublji branitelj španska kraljica i to je to Gospođo Letizia To je postala najbolja reklama za ovu vrstu prehrane.
Ako ste odlučili započeti ovu vrstu dijete kako biste izgubili nekoliko kilograma više, obratite veliku pažnju na sljedeći video jer će vam pomoći da saznate malo više o poznatoj Perricone dijeti.