Scardale dijeta

scardale dijeta

Scardale dijeta je vrsta prehrane za mršavljenje koju karakteriziraju gubitak kilograma vrlo brzo, zbog unosa vrlo malo kalorija. Jedna je od najstarijih dijeta otkad ju je kreirao i pripremio Doktor Herman Tarnower 1970. i objavljen 1978. Međutim, uprkos godinama, i dalje je puno prihvaćanja od strane onih koji se odluče smršaviti u vrlo kratkom vremenu.

Scardale dijeta temelji se na ideji kombiniranja proteini, ugljeni hidrati i masti, u sljedećim omjerima u prehrani bilo kojeg dana: 43% proteina, 22,5% masti i 34,5% ugljenih hidrata. U godinama 70 i 80 Ova je dijeta bila prihvaćena u velikoj većini zbog rizika koji slijede u njenom slijeđenju dijeta sa vrlo proteinima bili su potpuno nepoznati.

Do danas se ne preporučuje pridržavanje prehrane bogate proteinima, zbog štete koja može trpe bubrezi i mogućnost razvoja tako tipične bolesti kostiju kao što je osteoporoza. Čak i 70-ih, zbog mogućih dugotrajnih oštećenja, nutricionisti su preporučili da ih se ne slijedi više od dvije sedmice zaredom.

Prema osnovama ove dijete, osoba koja se odluči na to može izgubiti oko 400 grama dnevno. Postoje samo 3 obroka dnevno, isključujući ručak i međuobrok. Osnovu prehrane čine voće, povrće i nemasno meso. Biti dijeta vrlo bogata proteinima, osoba je potpuno zadovoljna i rijetko ostaje gladna. Glavni problem ove dijete i kako to obično biva u većini takozvanih čudotvornih dijeta je ograničavanje mnogih namirnica koji su neophodni za pravilan razvoj tijela.

Još jedna karakteristika Scardale prehrane je da ona savjetuje barem pijenje oko 4 čaše vode dnevno Iako nema ograničenja i preporučena stvar bi bila 8 čaša ili dvije litre vode. Unos tečnosti izuzetno je koristan za tijelo jer pomaže za uklanjanje toksina i gubitak nakupljene masti.

Scardale meni s dijetom

Dalje ću vam pokazati šta bi to trebalo biti tipičan dnevni meni na Scardale dijeti. Kao što sam već rekao u ovoj vrsti prehrane postoji samo 3 obroka dnevno: Doručak, ručak i večera.

  • Doručak bi se sastojao od pola grejpa ili nekog sezonskog voća, kriške integralnog hljeba bez ičega i kafu ili čaj bez šećera.
  • U hrani koju možete uzeti malo piletine sa žara zajedno sa salatom prelivenom kašikom maslinovog ulja. Možete uzeti komad voća 4 puta sedmično.
  • U slučaju večere možete se odlučiti za ribu koja nema puno masnoće, neke povrće na žaru ili na pari i popratite ih žlicom maslinovog ulja.

Scardale dijeta

Zabranjena i dozvoljena hrana u Scardale prehrani

Da bi vam bilo malo jasnije od čega se sastoji Scardale dijeta, u nastavku ću navesti koje su to zabranjena hrana ili koje ne možete uzimati ni u kom slučaju i one koje možete jesti bez ikakvih problema i koje su dozvoljene.

  • Hrana koja je zabranjena za Scardale dijetu je ona koja je od visok sadržaj škroba poput krompira, hrane s dodatkom masti kao što su maslac ili kajmak, većina mliječnih proizvoda, voćnih sokova, alkohola, slatkiša ili delikatesnih proizvoda.
  • Što se tiče dozvoljena hrana A da bez problema možete uvrstiti u prehranu, tu je povrće poput mrkve, krastavca, rajčice, špinata ili brokule. Možeš koristiti zaslađivači umjesto šećera i octa ili začina, oni se mogu ugraditi u obloge. Što se tiče unosa proteina, možete dobiti meso ili ribu, ali to mora biti bez masnoće.

Scardale dijetni meni

Prednosti Scardale dijete

Čudesne dijete često imaju svoje Dobre i loše stvari i ljudi koji ih brane i drugi koji ih kritiziraju, isto će se dogoditi i sa Scardale dijetom. Da biste bili u potpunosti informirani prije započinjanja Scardale dijete, u nastavku ću govoriti o nizu prednosti ili blagodati koje vam slijeđenje ove vrste dijete može donijeti.

  • To je dijeta koju ćete dobiti dobri rezultati u vrlo kratkom vremenu. Ako trebate brzo smršavjeti, to je savršena dijeta koju treba slijediti.
  • Sastoji se od dijeta napravljena sa nizom specifičnih namirnica, Ne morate poludjeti brojeći kalorije svakog proizvoda ili vidjeti koliko je teška svaka hrana koju jedete.
  • Ne treba ga dopunjavati nijednim vrsta vježbe ili fizičke aktivnostiAko slijedite smjernice postavljene dijetom, izgubit ćete kilograme koje ste postavili.

Nedostaci Scardale dijete

  • Kao što se obično događa sa ovom vrstom prehrane, dijeta koju ćete slijediti uopšte nije uravnotežen a tijelo ne prima sve hranjive sastojke potrebne za savršeno funkcioniranje.
  • Doručak ne pruža dovoljno hranjivih sastojaka ili energije za početak dana.
  • Sastoji se od samo 3 obroka dnevno, u nekom trenutku tokom dana možete osjetiti nedostatak energije, neku slabost ili imaju malo gladi.
  • Prema nekim nutricionističkim stručnjacima, ova dijeta ne bi se smjela dugo produljivati ​​jer mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput povećana mokraćna kiselina ili dehidratacija. Uz to, bubreg može biti ozbiljno oštećen ili oštećen.
  • Iako je tjelesno vježbanje zdravo za tijelo, nije preporučljivo zbog nedostatak hranljivih sastojaka i na nekoliko kalorija potrošenih tokom dana.

U slučaju da odlučite započeti Scardale dijetu, važno je prije obratite se svom porodičnom ljekaru da vas posavetujem može li predstavljati bilo kakav rizik po vaše zdravlje.

Video o Scardale dijeti

Onda te ostavljam video s objašnjenjima o Scardale dijeti kako biste mogli naučiti malo više o njoj.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.