Rijetko je koja osoba nikada nije probala neka vrsta dijete ili je tokom cijelog života bio na dijeti. Danas postoje stotine dijeta svih vrsta koje obećavaju da će izgubiti niz kilograma u rekordnom roku. Nekoliko godina je to bilo jako moderno Dukan dijeta, plan mršavljenja koji je postigao svjetsku slavu i to predlaže da smršate na potpuno prirodan način.
Dukan dijeta se sastoji od 4 faze to će pomoći osobi da smršavi za vrlo brzo i uravnoteženo. Ako želite znati malo više o ovoj vrsti prehrane, ne gubite detalje i dobro zabilježite njene karakteristike i opasnosti što može dovesti do zdravlja.
Šta je Dukan dijeta?
La Dukan dijeta je proteinska dijeta koja traži konzumaciju proteini u svakodnevnoj prehrani i izbjegavajući stalno unos ugljeni hidrati. Ovim je tijelo sposobno trošiti masnoću koja se akumulira iznutra i na taj način izgubiti na težini brzo i lako. Tokom prve dvije faze ove dijete, kilograma dok se tijekom posljednje dvije dobivena težina održava, sprečavajući tzv povratni efekt.
Faze Dukan dijete
- Faza napada: Ovo prva faza karakterizira promjena samog metabolizma i gubitak kilograma je mnogo stariji. Trajanje ove faze ovisi o količini kilograma koju osoba želi izgubiti. Može trajati od jednog dana do otprilike jedna sedmica. U ovoj fazi samo konzumacija hrane bogate proteini životinjskog tipa poput piletine bez kože, jaja, ribe ili crvenog mesa. Ova hrana se može uzimati bez ikakvih ograničenja, a osoba može sama odabrati količinu konzumirane. S druge strane, važne namirnice poput voća potpuno su zabranjene, povrće, pirinač ili žitarice.
- Faza krstarenja: U ovoj fazi, nova hrana za ovu prehranu, tako da je mnogo uravnoteženija i raznovrsnija. Zajedno s proteinima, povrće se može uzimati bez ikakvih ograničenja. Ova faza obično traje oko dva mjeseca što je obično vrijeme koje prolazi dok osoba ne uspije doći do svog idealna težina. Tokom ove faze i dalje su zabranjene neke namirnice, poput pirinča, krompira ili mahunarke.
- Faza konsolidacije: Sa ovom fazom uvijek strahovit povratni efekt koji se javlja u većini takozvanih čudotvornih dijeta. Tokom ove faze, uključivanje određene namirnice bogate ugljeni hidrati. Obično traje prema kilogramima koje je dotična osoba izgubila, konkretno se izgubljeni kilogrami pomnože s deset i dobiju se na taj način dana to traje ovu treću fazu. U fazi konsolidacije više ne mršavite, ali zadržava šta je postignuto u dvije prethodne faze. Možete jesti ranije zabranjenu hranu poput voća, pirinča, sira ili kruha.
- Faza stabilizacije: Ovo je zadnja faza kontroverznog Dukan dijeta i u njemu je osoba već dostigla idealna težina i treba ga čuvati jedan dan u sedmici. Tokom tog dana trebali biste jesti samo proteine kako biste nadoknadili višak ostalih dana u sedmici. Poželjno je pratiti ovu fazu tokom ostatak života i na taj način održavati idealnu težinu i izbjeći povećanje kilograma.
Važno je da zapamtite da da bi dijeta bila 100% učinkovita, morate ih uzeti nekoliko 12 čaša vode dnevno i kašika zobenih mekinja. Ova kašika se može uzimati pomiješana s jogurtom ili sa jajima.
Opasnosti od Dukan dijete
La Dukan dijeta To je bez sumnje najpoznatija dijeta danas i mnogi su je ljudi odlučili slijediti. Međutim, uprkos onome što mnogi ljudi kažu, većina nutricionista slaže se da je tako vrlo opasna dijeta za zdravlje. Kao što je to dijeta u kojoj oni prevladavaju proteini a u kojoj su izuzete mnoge neophodne za tijelo namirnice, to može izazvati ozbiljne probleme probavni i metabolički nivo.
U ranim fazama ove dijete, konzumacija ugljeni hidrati, ovaj nedostatak ugljikohidrata stvara a gubitak mase ali postoje i drugi simptomi uzrokovani nedostatkom energije poput umora, umora ili glavobolje. Još jedna od opasnosti ove dijete je ta što imaju tendenciju stvaranja kamenje mokraćne kiseline što može izazvati pojavu takozvanih bubrežnih kamenaca. Dukan dijeta je takođe poznata po tome što uzrokuje ozbiljne bolesti problemi sa zatvorom među nekim ljudima zbog nedostatka vlakana u samoj prehrani. Da biste se suprotstavili ovom problemu, ovaj vas plan prisiljava na to kašika valjane zobi za vrijeme trajanja spomenute dijete.
Kao što ste vidjeli, postoje mnoge prednosti koje Dukan dijeta Ali, kao što je slučaj sa većinom čudotvornih dijeta, i u ovoj vrsti plana mršavljenja postoji mnogo opasnosti. U slučaju da odlučite slijediti ovu vrstu prehrane da biste izgubili nekoliko kilograma viška, najbolje je otići specijalistu koji će vas posavjetovati vrijedi li slijediti ovakvu dijetu. Nadam se da sam vas očistio sve sumnje o poznatoj Dukan dijeti i odaberite najbolji mogući put.
Onda ću te napustiti video s objašnjenjima tako da vam je puno jasnije od čega se sastoji Dukan dijeta i koje su njene dobre i loše strane.