Danas postoji mnogo dijeta za mršavljenje, neke nisu zdrave i potpuno štetne po zdravlje, a druge naprotiv pomažu vam da smršavite na efikasan i zdrav način. Ovaj put ću razgovarati s tobom o tome alkalna dijeta, koji brani da su mnoge bolesti koje se danas javljaju posljedica loše prehrane i visok nivo kiselosti to je u telu. Na ovaj način, ovaj plan mršavljenja savjetuje jesti niz hrane koja ima visok stupanj alkalnosti, što pomaže u smanjenju stupnja kiselosti koju proizvode druge namirnice.
Nivo pH u tijelu
Razina pH koristi se za mjerenje kiselosti tijela. The normalni nivo pH u krvi to je približno 7,5. Dobra prehrana je neophodna za dobar nivo pH i tako izbjegava pojavu različitih bolesti. Alkalna dijeta nastoji da pH u krvi bude odgovarajući i obećava za ovaj gubitak kilograma, dobro zdravlje kostiju i prevenciju različitih bolesti uzrokovanih visokim stupnjem kiselosti.
Alkalna hrana
Oni poznati kao alkalna hrana su bogata mineralima poput natrijuma, kalcijuma, kalijuma i magnezijuma. Alkalna dijeta zagovara uravnoteženu prehranu zasnovanu na ovoj seriji hrane. Na taj način trebali biste uključiti u svoju svakodnevnu prehranu voće i povrće poput brokule, šparoga, tikvica, paradajza ili avokada. Niti mogu biti nestali orasi poput oraha ili badema i mahunarke poput leblebija ili leće.
Kisela hrana
Konzumacija kisele hrane neophodna je za postizanje dobrog nivoa pH u krvi. Oni su bogati mineralima poput fosfora, gvožđa i joda i mogu se naći u crveno mesou morski plodovi, u mliječni proizvodi ili u rafiniranom šećeru.
Prednosti alkalne prehrane
- To je dijeta koja potiče zdravu prehranu na bazi takve hranjive hrane kao što su voće, povrće ili orašasti plodovi. Uz to, zabranjuje unos masti, alkohola ili šećera.
- Slijedite ovu vrstu plana mršavljenja pomoći će osobi da skine suvišne kilograme na zdrav i potpuno efikasan način. Sa svoje strane, konzumacija kisele i alkalne hrane takođe značajno pomaže u gubitku kilograma.
- Ostale prednosti alkalne prehrane su prevencija mogućih bolesti poput artritisa, povećava energiju u tijelu ili pomaže u smanjenju nivoa anksioznosti kod osobe.
Mane alkalne prehrane
Kao i kod većine dijeta, prije započinjanja alkalne dijete preporučljivo je otići nutricionisti kako biste procijenili da li je to režim koji vrijedi slijediti ili je bolje započeti s drugom vrstom prehrane. Doktor morat ćete napraviti neke testove kako biste provjerili nivo pH u krvi i znajte treba li vam unos kisele i alkalne hrane. U slučaju da ste dijabetičar, ne preporučuje se poštivanje ove vrste prehrane jer bi to moglo ozbiljno promijeniti vaše zdravlje.
Savjeti i smjernice za započinjanje alkalne dijete
Oni koji brane alkalnu prehranu, promoviraju da pH ravnoteža čini da se pamćenje izuzetno poboljša, to tijelo ima mnogo više energije i to kvalitet sna je mnogo veći. Međutim, to je vrsta prehrane koju ne možete započeti sami jer je poželjno prvo otići nutricionisti koji će vas pregledati i reći vam vrijedi li započeti takvu dijetu.
Dalje ću vam dati primjer onoga što bi mogao biti dnevni meni alkalne prehrane, tako da to uzmete u obzir i možete kreirati svoj vlastiti meni.
- Za vrijeme doručka možete odabrati sok od povrća i voća.
- Sredinom jutra možete popiti nekoliko čaša vode komad voća.
- U vrijeme ručka možete napraviti tanjur zelenog lisnatog povrća. Ovo jelo možete kombinirati s nekom žitaricom ili neke mahunarke jer je pogodno uzimati proteine biljnog porijekla.
- Za međuobrok možete dobiti infuziju ili komad voća.
- Što se tiče večere, najbolje se odlučiti za niskokalorična i lagana jela poput povrće sa žara ili zobene pahuljice sa malo voća.
Ostali elementi koji pomažu uravnotežiti pH u krvi
Osim alkalne prehrane, postoji još niz elemenata koji vam mogu pomoći da uravnotežite pH u krvi i izbjegnete buduće zdravstvene probleme.
- Učini malo redovna fizička vježba Pomaže metabolizmu da kontinuirano radi i na taj način može eliminirati nečistoće i toksine koji se nalaze u tijelu i zbog kojih pH može prekomjerno porasti.
- Važno je s vremena na vrijeme pročistiti tijelo. Da biste to učinili, pored vode za piće koju možete pripremiti pića diuretskog tipa koji pomažu u čišćenju unutrašnjosti tijela i uklanjanju toksina.
- Ako želite imati određenu ravnotežu u tijelu, važno je da i njega dobijete ravnoteža na emocionalnom nivou. Ako uspijete ujediniti duh i tijelo, nećete imati problema s kiselošću u tijelu koji bi mogli stvarati probleme u budućnosti.
Kao što vidite, alkalna dijeta ne može se smatrati čudotvornom dijetom jer ne tražite prekomjerno mršavljenje u najkraćem mogućem roku. Takođe nije dokazano da ima povratni efekat prema osobi koja ga odluči slijediti. U svakom slučaju, kao i uvijek kada se započinje određena dijeta, poželjno je konzultirati se sa stručnjakom koji će vam savjetovati vrijedi li je slijediti ili ne.
Tada ću vam ostaviti video s objašnjenjima kako bi vam bio jasniji koja je alkalna prehrana.