Alkalna dijeta

alkalna dijeta

Danas postoji mnogo dijeta za mršavljenje, neke nisu zdrave i potpuno štetne po zdravlje, a druge naprotiv pomažu vam da smršavite na efikasan i zdrav način. Ovaj put ću razgovarati s tobom o tome alkalna dijeta, koji brani da su mnoge bolesti koje se danas javljaju posljedica loše prehrane i visok nivo kiselosti to je u telu. Na ovaj način, ovaj plan mršavljenja savjetuje jesti niz hrane koja ima visok stupanj alkalnosti, što pomaže u smanjenju stupnja kiselosti koju proizvode druge namirnice.

Nivo pH u tijelu

Razina pH koristi se za mjerenje kiselosti tijela. The normalni nivo pH u krvi to je približno 7,5. Dobra prehrana je neophodna za dobar nivo pH i tako izbjegava pojavu različitih bolesti. Alkalna dijeta nastoji da pH u krvi bude odgovarajući i obećava za ovaj gubitak kilograma, dobro zdravlje kostiju i prevenciju različitih bolesti uzrokovanih visokim stupnjem kiselosti.

Alkalna hrana

Oni poznati kao alkalna hrana su bogata mineralima poput natrijuma, kalcijuma, kalijuma i magnezijuma. Alkalna dijeta zagovara uravnoteženu prehranu zasnovanu na ovoj seriji hrane. Na taj način trebali biste uključiti u svoju svakodnevnu prehranu voće i povrće poput brokule, šparoga, tikvica, paradajza ili avokada. Niti mogu biti nestali orasi poput oraha ili badema i mahunarke poput leblebija ili leće.

Kisela hrana

Konzumacija kisele hrane neophodna je za postizanje dobrog nivoa pH u krvi. Oni su bogati mineralima poput fosfora, gvožđa i joda i mogu se naći u crveno mesou morski plodovi, u mliječni proizvodi ili u rafiniranom šećeru.

stolno-alkalna

Prednosti alkalne prehrane

  • To je dijeta koja potiče zdravu prehranu na bazi takve hranjive hrane kao što su voće, povrće ili orašasti plodovi. Uz to, zabranjuje unos masti, alkohola ili šećera.
  • Slijedite ovu vrstu plana mršavljenja pomoći će osobi da skine suvišne kilograme na zdrav i potpuno efikasan način. Sa svoje strane, konzumacija kisele i alkalne hrane takođe značajno pomaže u gubitku kilograma.
  • Ostale prednosti alkalne prehrane su prevencija mogućih bolesti poput artritisa, povećava energiju u tijelu ili pomaže u smanjenju nivoa anksioznosti kod osobe.

Mane alkalne prehrane

Kao i kod većine dijeta, prije započinjanja alkalne dijete preporučljivo je otići nutricionisti kako biste procijenili da li je to režim koji vrijedi slijediti ili je bolje započeti s drugom vrstom prehrane. Doktor morat ćete napraviti neke testove kako biste provjerili nivo pH u krvi i znajte treba li vam unos kisele i alkalne hrane. U slučaju da ste dijabetičar, ne preporučuje se poštivanje ove vrste prehrane jer bi to moglo ozbiljno promijeniti vaše zdravlje.

alkalna dijeta

Savjeti i smjernice za započinjanje alkalne dijete

Oni koji brane alkalnu prehranu, promoviraju da pH ravnoteža čini da se pamćenje izuzetno poboljša, to tijelo ima mnogo više energije i to kvalitet sna je mnogo veći. Međutim, to je vrsta prehrane koju ne možete započeti sami jer je poželjno prvo otići nutricionisti koji će vas pregledati i reći vam vrijedi li započeti takvu dijetu.

Dalje ću vam dati primjer onoga što bi mogao biti dnevni meni alkalne prehrane, tako da to uzmete u obzir i možete kreirati svoj vlastiti meni.

  • Za vrijeme doručka možete odabrati sok od povrća i voća.
  • Sredinom jutra možete popiti nekoliko čaša vode komad voća.
  • U vrijeme ručka možete napraviti tanjur zelenog lisnatog povrća. Ovo jelo možete kombinirati s nekom žitaricom ili neke mahunarke jer je pogodno uzimati proteine ​​biljnog porijekla.
  • Za međuobrok možete dobiti infuziju ili komad voća.
  • Što se tiče večere, najbolje se odlučiti za niskokalorična i lagana jela poput povrće sa žara ili zobene pahuljice sa malo voća.

Ostali elementi koji pomažu uravnotežiti pH u krvi

Osim alkalne prehrane, postoji još niz elemenata koji vam mogu pomoći da uravnotežite pH u krvi i izbjegnete buduće zdravstvene probleme.

  • Učini malo redovna fizička vježba Pomaže metabolizmu da kontinuirano radi i na taj način može eliminirati nečistoće i toksine koji se nalaze u tijelu i zbog kojih pH može prekomjerno porasti.
  • Važno je s vremena na vrijeme pročistiti tijelo. Da biste to učinili, pored vode za piće koju možete pripremiti pića diuretskog tipa koji pomažu u čišćenju unutrašnjosti tijela i uklanjanju toksina.
  • Ako želite imati određenu ravnotežu u tijelu, važno je da i njega dobijete ravnoteža na emocionalnom nivou. Ako uspijete ujediniti duh i tijelo, nećete imati problema s kiselošću u tijelu koji bi mogli stvarati probleme u budućnosti.

Kao što vidite, alkalna dijeta ne može se smatrati čudotvornom dijetom jer ne tražite prekomjerno mršavljenje u najkraćem mogućem roku. Takođe nije dokazano da ima povratni efekat prema osobi koja ga odluči slijediti. U svakom slučaju, kao i uvijek kada se započinje određena dijeta, poželjno je konzultirati se sa stručnjakom koji će vam savjetovati vrijedi li je slijediti ili ne.

Tada ću vam ostaviti video s objašnjenjima kako bi vam bio jasniji koja je alkalna prehrana.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.