Pivo vas deblja, ali ne automatski. Pijenje piva ponekad može dovesti do debljanja, ali ne uvijek. Iako to nije jedini faktor koji igra ulogu, vaš unos kalorija igra ulogu u tom pogledu.
Otkrijte razlozi zašto se pivo tovi i ako nešto možete učiniti da to izbjegnete:
Postoji li pivski trbuh?
Uživanje u hladnom pivu na kraju dugog dana mnogima je jedno od onih malih životnih zadovoljstava kojih se ne može odreći. Iako ne trebate prestati piti pivo, postoje razlozi da barem budete oprezni., budući da njegova konzumacija povećava rizik od prekomjerne težine i pretilosti.
Od tada redovita konzumacija piva povezana je s nakupljanjem masti u središnjem dijelu, pivski trbuh je stvarnost. Međutim, ne može se kriviti samo za nju. Obroci bogati kalorijama koji ih obično prate takođe igraju važnu ulogu. Pogledajmo njegove uzroke u dubinu.
Uzroci
Prvi faktor su vaše kalorije. Normalno pivo može pružiti 150 kalorija, neko čak i 200. S druge strane, lagane sorte imaju nešto manje; to su oko 100. To su prazne kalorije koje se brzo nakupljaju kada popijete nekoliko zaredom, što je situacija koja se više događa kod piva nego kod drugih pića.
U drugoj točki, pivo je indirektno odgovorno. Pivo - i općenito sva alkoholna pića - ima tendenciju povećanja apetita, a kad se to dogodi, nije baš popraćeno niskokaloričnim obrocima. Najčešće se udružite s hranom sa visokim udjelom masti, poput pržene hrane i visokokaloričnih grickalica.
Treći i posljednji faktor koji čini pivo masnim povezan je s radom jetre. Obično, ovaj je organ odgovoran za sagorijevanje masti, ali kad pijete pivo, umjesto toga trebate sagorjeti alkohol. To otežava gubitak kilograma, pa čak i održavanje, kad osoba pije pivo.
Zdravstveni rizici trbušne masti
Bez obzira na to je li uzrokovana pivom ili nekom drugom kaloričnom hranom, masnoća na trbuhu nadilazi sve kozmetičke probleme koje može ili ne mora prouzročiti. Istraživanje je utvrdilo snažnu vezu između njega i raznih bolesti, od dijabetesa tipa 2 preko visokog krvnog pritiska do kardiovaskularnih bolesti. Zloupotreba piva takođe može ugroziti vašu jetru.
Da li vaša trbušna masnoća predstavlja rizik za vaše zdravlje? Saznajte mjerenjem struka mjerenjem trake. Zamotajte ga malo iznad pupka i zapišite broj. Crvena linija je 90 cm za žene i 100 za muškarce. Ako je veća od te mjere, poželjno je ići na dijetu, uvijek pod stručnim nadzorom.
Treba istaći to da bi dijeta bila učinkovitija potrebno ju je kombinirati s kardiovaskularnim treningomkao što su trčanje, vožnja biciklom, plivanje, pa čak i hodanje, ako su u brzom ritmu.
Je li pivo manje tovno kad ste mladi?
Takozvani pivski trbušci češći su kod starijih ljudi. Razlog je taj pivo, i općenito sva kalorična hrana, imaju tendenciju da dobiju manje kilograma tijekom mladosti.
Izgleda, razina hormona igrala bi ulogu u tome. Kako starete, one se smanjuju, što povećava šanse za skladištenje masti oko trbuha.
Takođe, mnogi ljudi imaju tendenciju da smanjuju fizičku aktivnost kako stare. To vas prisiljava da unosite manje kalorija kako biste održali ravnotežu između kalorija koje pojedete i onih koje sagorijevate. A uključivanje lagane i zdrave hrane u prehranu je izvrsna strategija. Umjesto toga, visokokalorična hrana povećati težinu.
Završna reč
Pijenje piva nije navika koja automatski dovodi do debljanja. U stvari, postoje ljudi s prekomjernom težinom koji ne piju pivo i mršavi ljudi koji to piju. Ključ je, kao i u svemu povezanom s hranom, raditi to umjereno kako ne bi u tijelo unosilo više kalorija nego što se može sagorjeti. Veliki dio odgovora na to da li pivo tovi ovisi o tome je li osoba u stanju održavati ravnotežu između unesenih i sagorijenih kalorija ili ne.
U svakom slučaju, smanjivanje unosa smatra se dobrom idejom kada trebate smršavjeti. Prirodno, pogrešno je misliti da je za mršavljenje dovoljno izbaciti pivo iz prehrane. Morate vježbati i imati na umu da ovo piće vjerovatno nije jedini uzrok prekomjerne težine.
Ako ne želite da se ugojite ili se odreknete piva, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti u praksi:
- Ograničite dnevni broj
- Fokusirajte se na pivo kao sedmičnu nagradu
- Kladite se na lagane sorte
- Popratite ga niskokaloričnim grickalicama
- Uzimajte ga za vrijeme obroka, umjesto kao aperitiv da odbijete iskušenje da ga popratite visokokaloričnom prerađenom hranom