Specifična hrana za dane menstruacije

Kad su žene u to doba, ne moramo pretjerivati. jedite puno slatkiša, čokolade, deserta, itd., jer ako dugoročno prihvatimo ovu naviku, to će štetiti našem tijelu, osim toga, čini se da s ravnalom težiš više promjenama koje se događaju u našem tijelu.

Da, istina je da žudimo za nečim slatkim, ali moramo biti realni i ne pretjerivati. Unca čiste tamne čokolade ili malo orašastih plodova dobra su opcija da ubijete tu žudnju.

Ne postoji čarobni lijek za kontrolu simptoma ili boli, međutim, možemo poboljšati one dane koje moramo činiti svakog mjeseca.

Dalje ćemo vidjeti neke namirnice koje će nam pomoći da se osjećamo bolje i vodimo računa o svojoj težini.

• Tokom menstruacije možemo dobiti nekoliko kilograma. Ne dobivamo ih u masnoći ili mišićima već u tečnosti. Zadržavamo tekućinu i osjećamo se naduto. Da bismo se tome suprotstavili, morat ćemo biti oprezni s količinama soli i vode, smanjiti sol, povećati vodu.
• Nivo estrogena se smanjuje tokom menstruacije, ovo stvara osjećaj želje da se jede slatka hrana. Tijelo to "ne traži" i mi to možemo zadovoljiti, ali bez pretjerivanja. Iskoristite prednost i pojedite uncu tamne čokolade, ali izbjegavajte prerađene slatkiše pune rafiniranih masti i šećera.
• Idealno je konzumirati svježe voće i orašaste plodove poput badema ili oraha koji će nam dati puno energije.
• para izbjegavajte nedostatak željeza i stoga klistir moramo više konzumirati špinat i leća koji nam pružaju velike količine ovih hranljivih sastojaka.
• Ananas, banane pružaju nam serotonin, hormon koji stvara zadovoljstvo, zato ih ne zaboravite kako biste izbjegli razdražljivost.
• Tih dana " kafa i stimulativna pića se ne preporučuju. Oni mogu utjecati na raspoloženje zbog hormonalnih napada. Alkohol ne treba konzumirati.
• Ugljikohidrati nateču nas i čine nam se teškim i bolesnim. Bolje je jesti cjelovite žitarice i sve cjelovite sorte: smeđa riža, brašno, hljebitd. To će pomoći poboljšati probavu.
• Na kraju, vježba To može biti jedno od najboljih rješenja i lijekova jer nas tjelovježba tjera na lučenje endorfina, hormona zbog kojeg se osjećamo opušteno i jako dobro prema sebi.

Dobra prehrana bitna je za svaki dan u mjesecu, međutim, ako imamo menstruaciju, naše tijelo predstavlja neke hormonalne promjene i naša prehrana može biti promijenjena.

Kontrolirajte žudnju i izbjegavajte debljanje nekoliko kilograma svakog mjeseca, dijeta i vježbanje su ključni za očuvanje zdravlja. Kontrolirajte svoje navike da biste se svakodnevno osjećali bolje.