Consejos para preparar smoothies sanos

smoothie

Si os sentís cansados últimamente, o tenéis dificultad para levantaros, u os sentís cansado durante el día, quizás os falte algo de energía. Los smoothies son un buen método para recuperar una buena dosis de energía como el que os proponemos a base de jengibre y de fresas.

Las fresas contienen una fuerte dosis de vitamina C y de nutrientes, y el jengibre ayuda a obtener una digestión más sana aportando una gran sensación de saciedad y quemando grasas.

Ingredientes

  • Una taza de yogur natural,
  • media taza de zumo de naranja,
  • zumo de un limón,
  • 5 fresas,
  • una cucharada sopera de jengibre fresco,
  • un poco de hielo.

Para preparar este smoothie hay que cortar las fresas en pequeños pedazos y poner todos los ingredientes en la batidora. Se mezcla hasta obtener una textura cremosa, y se bebe inmediatamente. Es importante beber los smoothies al momento, porque pierden gran cantidad de vitaminas en la media hora siguiente a la preparación.

Smoothie rejuvenecedor

Ciertos alimentos permiten al organismo retrasar el envejecimiento y son buenos para la prevención de la osteoporosis, las inflamaciones y los signos de la edad. El smoothie sano que vamos a proponer contiene muchos antioxidantes que impiden el envejecimiento prematuro, además de ser ricos en calcio y minerales que ayudan a reforzar las defensas. Igualmente los smoothies energéticos son aquellos que contienen una gran cantidad de minerales y de nutrientes óptimos para el cuerpo.

Ingredientes

  • Media taza de moras,
  • media taza de fresas,
  • media taza de té verde,
  • tres cuartos de taza de yogur natural,
  • 2 cucharadas soperas de polvo de granos de lino,
  • un poco de hielo.

Se lavan y se cortan las frutas en pequeños trozos, y luego se prepara el verde en una cacerola, y cuando está listo, se pone todo en una batidora y se bebe inmediatamente. Si queréis, se puede añadir un poco de azúcar en los smoothies, pero si queréis mantener una buena salud, recomendamos optar por edulcorantes naturales como la stevia o la miel.


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Nutrición

Fausto Ramírez

Nacido en Málaga en 1965, Fausto Antonio Ramírez es colaborador asiduo en diferentes medios de comunicación digitales. Escritor de narrativa,... Ver perfil ›

Un comentario

  1.   Osiris Ventura dijo

    Lentes recomedaciones!!! Muy buenos!!!

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