Schudnite s našou stravou kilo za deň
Toto je strava určená pre všetkých, ktorí potrebujú schudnúť za deň 1 kilo a vypustite brucho. Ak uvediete tento režim do praxe prísne Umožní vám zhodiť 1 kilo za 1 deň. Samozrejme, aby ste to dokázali praktizovať, musíte mať optimálny zdravotný stav a nejde o typ stravovania, ktorý môžete udržiavať dlhšie; Je určený iba na špeciálne príležitosti, keď potrebujeme rýchlo schudnúť a vyprázdniť telo (na svadbu, večierok, prehliadku atď.).
Ak ste odhodlaní zaviesť túto diétu do praxe, budete musieť pite čo najviac vody počas toho dňa, pretože mnohokrát je osobou zodpovednou za opuchy nedostatok vody, ktorá spôsobuje, že naše telo zadržuje tekutiny. Odporúča sa tiež, aby jedlo malo soli (z rovnakého dôvodu), pretože prebytočná soľ nás vysušuje a vedie tiež k tomu, že telo má tendenciu zadržiavať tekutiny. Okrem vody môžete použiť aj nálevy so sladidlom.
Ďalším dobrým nápadom, ako schudnúť za jeden deň, je jedlá dochuťte citrónovou šťavou alebo octom aby ste nepotrebovali veľa soli. A samozrejme, a bezmúčna strava vždy vám pomôže rýchlejšie schudnúť.
Samozrejme, je veľmi dôležité mať na pamäti, že táto strava sa odporúča iba jeden deň.
Diéta na chudnutie za deň
Stačí ráno vstať a na lačný žalúdok: pohár teplej vody a pohár prírodnej citrónovej šťavy.
raňajky
Nálev podľa vášho výberu so sladidlom a slivkou.
V strede rána
Pohár odstredeného mlieka a 1 sušienku ľahkých otrúb. Môžete ho tiež zmeniť za kúsok ovocia, ktorým nie je hrozno alebo banán.
obed
un misa na zeleninovú polievku (niečo ľahké ako sú huby, paradajky, špargľa atď.) a kúsok ovocia na výber medzi grepom alebo pomarančom.
Neskoré popoludnie
Časť ľahká želatína.
piknik
Nálev podľa vášho výberu a odtučnený jogurt.
Cena
Ľahký vývar z paradajok, špargle, póru alebo podobne, tanier zeleného listového šalátu podľa vášho výberu a mandarínkový pomaranč.
Pred spaním: infúzia podľa vášho výberu.
Ako môžem rýchlo schudnúť?
V spoločnosti, v ktorej žijeme, chceme, aby bolo všetko rýchle, či už ide o získavanie materiálnych vecí, dosiahnutie cieľa na druhú stranu mesta alebo úbytok hmotnosti.
Zameriavame sa na to druhé, každý chce rýchlo schudnúť, chudnutie sa však považuje za jednu z najťažších úloh, ktoré je možné vykonať.
Existuje veľa techník, ako dosiahnuť významné zníženie hmotnosti bez ohrozenia nášho zdravia alebo obávaného efektu odrazu. Aby sme to dosiahli, ponecháme vám niekoľko veľmi dôležitých predpokladov, ktoré musíte dodržiavať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
- Ako sme už spomínali, je potrebné piť veľa vody. Vyhýbajte sa umelým ovocným šťavám, sódam, energetickým alebo alkoholickým nápojom. Všetky tieto látky obsahujú veľké množstvo cukrov, sodíka a sacharidov a môžu spôsobiť, že zadržiavame tekutiny.
- Zvyknite si znižovať množstvá v potravinách. Musíme kontrolovať kalórie, ktoré konzumujeme, musíme sa naučiť kontrolovať množstvo jedla, ktoré zjeme pri každom jedle. Jedzte najmenej trikrát denne v menšom množstve a pite viac vody.
- Každý deň sa venujte fyzickej aktivite. Pod fyzickou aktivitou rozumieme chôdzu, plávanie, beh, bicyklovanie alebo robenie fitnes doma. V ideálnom prípade to berte vážne a športujte každý deň, aby ste mohli ľahko schudnúť.
- Vyhýbajte sa sacharidom a zvyšujte vlákninu. Je veľmi dôležité ignorovať sacharidy počas sezóny, pretože sa z nich časom stanú cukry a tuky, aby sme zasýtili naše telo, musíme jesť jedlá bohaté na vlákninu. Odstraňujú toxíny a udržiavajú zdravý tráviaci proces.
Poskytujeme vám zoznam určitých potravín, ktorým by sme sa mali vyhnúť, ak nechceme ľahko priberať.
- zemiaky
- Comida rápida: hamburgery, pizza, párky v rožku atď.
- Čokolády
- zmrzlina
- Maslá
- Rafinované múky
Podstatné pri chudnutí je myslieť na svoje zdravie, nemali by sme riskovať ani ohrozovať svoje telo zázračnými diétami alebo prísnymi diétami.
Ostatné diéty v jeden deň
Diéty, o ktorých sa predpokladá, že budú ukončené za jeden deň, sú núdzovým opatrením, ktoré pomáha pri detoxikácii tela a funguje ako „šoková terapia“ na začatie chudnutia. Vyzdvihujeme nasledujúce vlastnosti:
- Rýchlo: rýchla strava, ktorá trvá iba 24 hodín.
- Obmedzujúce: Hranica stravovania by sa nemala prekročiť dlhšie ako jeden deň.
- Očista: pomáha pri prechode a evakuácii čriev, udržuje hrubé črevo čisté.
- DEFLATE: získate plochejšie brucho, pretože nebudete mať plynatosť a nebudete bojovať s brušnou distenziou.
- desintoxicante: vyhnete sa zadržiavaniu tekutín a zadržaných toxínov.
Menu na deň monodiéty
- raňajky: Dve šálky čaju s vylisovaným citrónom a lyžicu medu. Ďalej doplnený pomarančovým džúsom.
- V strede rána: odtučnený jogurt.
- obed: Zeleninová polievka s nízkym obsahom tuku, malý šalát zo šalátu, rukoly, bazalky a bielej špargle. Nízkotučný jogurt.
- piknik: Ovocné smoothie sprevádzané kúskom celého ovocia.
- Cena: Diétna zeleninová polievka a dusená zelenina s korením, bez mastného dresingu.
Môžete schudnúť kilo za deňa?
Ak chceme schudnúť, kilo vždy sa to berie ako minimálne opatrenie, ktoré chceme stratiťMôže sa ukázať, že úspech je malý krok, chudnutie sa však vždy začína prvým kilogramom.
Chudnutie je vecou matematiky, kilo za kilom sa blížime k svojmu cieľu, dosiahnuť ideálnu váhu. Úzkosť však hrá trik a my chceme hneď schudnúť.
Rýchle jednodňové diéty sa berú ako 24-hodinové detoxikačné režimy, vďaka ktorým môžeme za deň zhodiť kilo. Avšak tieto diéty je možné vykonávať iba jeden deň pretože môžu byť veľmi škodlivé pre naše zdravie.
Koľko je najviac, čo môžete schudnúť za jeden deň?
Za mesiac môžeme zdravo zhodiť medzi 3 až 4 kilami, ak budeme dodržiavať veľmi prísnu diétu. Strata kilogramu tuku sa rovná strate asi 3.500 XNUMX kalórií. Ak chcete zhodiť kilo týždenne, mali by ste každý deň v týždni minúť ďalších 1000 kalórií. Túto kalorickú stratu je možné dosiahnuť veľmi prísnou diétou alebo sa musí spáliť fyzickým cvičením.
Na dosiahnutie cieľa vylúčiť 1000 XNUMX kalórií denne odborníci na výživu odporúčajú vytvoriť denník potravín, aby ste mali dokonalú kontrolu buď v notebooku, alebo prostredníctvom mobilnej aplikácie.
Tu je niekoľko pokynov, ktorými sa môžete riadiť pri dosahovaní svojho cieľa:
- Mal by to byť vykonávať 5 až 6 dní v týždni šport.
- Počet spálených kalórií bude určený podľa vášho veku, pohlavia a hmotnosti.
Necháme vám príklad farieb, ktoré nosí človek s hmotnosťou 68 kíl.
- bežať na 20 minút pri 9,5 km / h: 229 kalórií
- eliptický bicykel 30 minút: 179 kalórií
- plávanie prsia 30 minút: 189 kalórií
- Kickboxing na 30 minút: 357 kalórií
Musíme mať jasný predpoklad, ak chcete schudnúť, musíte minúť viac, ako skonzumujete, to znamená menej jesť a viac sa hýbať. Diéty, ktoré sľubujú stratu 10 kíl za mesiac, existujúHrajú sa však s vašim fyzickým, vnútorným a duševným zdravím. Tento typ stravovania spôsobuje, že jedlo nie je dostatočné a nadmerné fyzické cvičenie, a z dlhodobého hľadiska môže priniesť vážne problémy.
Je potrebné mať na pamäti dôležité veci
Pitná voda je pri chudnutí za deň nevyhnutná
Nezabudnite na najdôležitejšie body pre stravu, ktorá vám umožní schudnúť za jeden deň do práce:
- Pitná voda je nevyhnutná, aby ste správne fungovali, musíte vypiť aspoň dva litre.
- Ovocie by ste nemali lúpať, pretože väčšina vlákniny spočíva v pokožke a pomôže vám uvoľniť črevo.
- Ak máte hlad po celý deň môžete jesť zeler alebo mrkvu Žiaden problém.
- Ak vás pitná voda omrzí, odporúča sa to piť zelený čaj ktorý je veľmi močopudný, pomáha bojovať proti hladu a pomáha eliminovať tuk. Veľmi sa odporúča aj červený čaj.
- Nemusíte cvičiťAj keď ak tak urobíte, diéta bude fungovať ešte lepšie.
Ak bola táto diéta pre vás užitočná, odporúčame vám, aby ste sa pripojili k našej stránke na Facebooku kliknutím na ďalšie tlačidlo. Je to len jedno kliknutie, takže vám neunikne žiadny z našich tipov na zdravie.
RÁD BY SOM REDUKOVAL VIAC ALEBO MÉNI 10 KILOS …… POVEDÁ, ŽE IBA TÚTO DIÉTU ROBÍM JEDEN DEŇ …… KAŽDÝ DLHÝ MÔŽEM V DIÉTE POKRAČOVAŤ
VĎAKA
AHOJ MOJE MENO JE LARA A SOM IBA 11 ROKOV POSLEDNÝ BES KE MA ZAVÁŽIL 42 KILOS TERAZ MUSÍM VÁHAŤ 56 PROSÍM POMÁHAJM, PROSÍM
Jedzte veľa ovocia, cvičte, najmenej 30 min. Denne na YouTube ukazujú veľa videí o tom, ako schudnúť, s kardio cvičením, pilates a pod. Pite veľa vody 🙂 & musíte mať veľa vôle, ste stále malí! Mám 14 rokov a začal som držať diéty, pretože zo seba nemám dobrý pocit! a funguje to pre mňa! Veľa štastia! (:
Som veľmi bacuľatý v oblasti brucha a rád by som ho znížil za 7 dní
Mám záväzok v sobotu večer ... môžem to urobiť v tú istú sobotu nalačno?
prečo to jedného dňa jednoducho musíš urobiť?
Vážim 53 a chcel by som schudnúť o 5 menej sa necítim dobre
ako mám chudnúť chodím do fitnescentra a chudnem 4 ale cítim sa rovnako chcel by som schudnúť za 2 dni ako pred
Vážim 51 a chcem klesnúť na 46, čo môžem robiť, mohli by ste mi poslať diétu?
Som dievča a rada by som išla veľa dole Nerada vidím svoje oblečenie dosť široké Nechcem vidieť ani svoje vatelín a tiež by som chcela vedieť ako prestať jesť ak som hladná
Dobrý deň, mám 22 rokov a porodila som pred 10 mesiacmi a vyzerám super tučná, vážim 84 kg, som zúfalá, celý deň mám veľkú chuť, neviem prečo, skôr ako nechutilo mi len jesť a teraz nemôžem prestať. POMÁHAJTE MI NOOO POZRI ČO ROBIŤ !!!
Na chudnutie bude potrebné vydržať hlad
Som 14-ročné dievča a chcela by som si zoštíhliť boky, vidím ich veľmi tučné, pomohla by mi táto diéta?
ach a môžeš mi dať nejaké cvičenie?
Mám 16 rokov a cvičím tanec, nie som moc bucľatý, ale ak by som chcel mať plochšie bruško, bude si táto diéta robiť, čo chcem.
ahojaaa..dobré popoludnie všetkým, pozri sa na túto stravu ... nie že by som nevedela ... ale nie je to veľmi zdravé, je lepšie byť s inou stravou ako ... možno schudneš rovnaké kilá ale za viac času, ale neskôr je ťažšie prijať kilogramy, ktoré sme zhodili ... ii budete držať toto úsilie NIČ ... pretože neskôr ich znovu uzdravíte viete .... Dal som tento komentár alebo noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa, pretože každý si môže robiť, čo chce ..
Ale nie, je to veľmi zdravé, pretože keď vám poviem ...
Ja ti len hovorím, že ai lepšie diéty .. že sa nemusíš toľko obetovať ... ii nehladuješ .. ide o to zistiť ... ii ai endolinos veľmi weniisiimos .. ii lacno .. napríklad .. nooo I al Ten boi ma stojí každý týždeň 12 € .. ii radí mi, čo by som mal jesť a čo by som mal, aby som schudol viac kilogramov ... & robím dobre ... wenoo dúfam, že si vezmeš môj komentár do úvahy veľká vďaka
Dobrý deň, mám 1 cm a vážim 73 kg. Asi pred rokom som sa presťahoval do inej krajiny, zmena spôsobila veľa zmien v mojom živote a moje návyky predtým vážili o 70 kg menej. Potrebujem diétu, aby som šiel rýchlo dolu ... ale tiež radu, aby som sa nevracal naspäť, pretože trpím úzkosťou a ak sa nebudem pripútavať, som schopný zjesť poobede pol chleba bimbo.
Prosím niekoho, kto ma naostrí, potrebujem vedieť, že je zachránený ....
Začal som s 95 kilogramami a vážim 72 kilogramov a dúfam, že dosiahnem 65 kilogramov.
Vyskúšal som tisíce a milióny diét a naozaj fungujú, ak sa ich budete držať, ale nie je to zdravé ako spôsob života.
Som v rukách špecialistky, dietologičky-výživovej poradkyne a tá ma naučila jesť, zjem všetko a nepriberám naopak chudnem a nič na váhe a čudné veci.
Neberiem lieky, ani trasenie ani prípravky, len dodržiavam pre mňa správnu stravu.
Rozveselte sa, vyhľadajte výživového lekára alebo dietológa, žiaden NATURHOUSE alebo podobné kecy, nechajte cestoviny a potom…. ZNOVA tuk.
Za každú kontrolu idem 7 €.
Moji priatelia ma poslúchali a chudli tempom 1k týždenne, teda 4 až 5 kíl mesačne.
SKÚŠKA OSOBY OPAKOVANÁ OSOBA…. Iba jedna vec je povinná ... BUĎTE V PRESVEDČENÍ, ŽE ... budete mať diétu.
Gratulujem !! Je to správna cesta, nechoďte dole s diétami, je
postoj a kontrola
Esk Nemôžem jesť, kvôli čomu som veľmi hladný, ďakujem inej strave s menším hladom a chudnem ………… .. POMOC ………… .. vážne to potrebujem ………… .. !!!!!
Dnes to začnem, poviem vám to o tri dni! Bozky
V sobotu je párty bn shilo a vy si musíte obliecť bikiny,
nmas Som tučná a chcem schudnúť za 3 dni ako 4 kilá
Nemôžete 3x dodržať diétu?
Potrebujem na zajtra zhodiť dve kilá vezmem túto diétu ???
Pozri, mám termín v utorok a je piatok, čo môžem schudnúť asi 5 kíl?
Schudnúť môžete hodinovou prechádzkou, celodenným jedením iba ovocia, zaujímalo by ma, koľko by ste schudli.
Strava je veľmi dobrá, dúfam, že mi pomôže, pretože pozajtra mám párty a je tu bazén
VĎAKA
Chcem schudnúť, pretože som napoly bacuľatý, nie som tučný, ako to robím za jediný deň, odpovedzte mi prosím takto. Mám 12 kíl a idem na kunfu tenis a radosti v rovnakom čase, ale v inom čase, prosím, chcem schudnúť.
najlepší spôsob chudnutia je: použite denný prášok a pôjde to ... je to tiež veľmi dobré pre vaše zdravie ...
srdečný pozdrav ..
Som 11-ročné dievča a všetci k nie sú moji priatelia z mojej triedy, hovoria mi, že som tučná a verím tomu, ale myslím si, že je lepšie byť tučná a krásna, nie chudá a nechutná a ja tiez si mysli, ze je lepsie mat k neprajem si, ale kazdopadne som urobila dieta a nic som nestratila ale napriek tomu idem k tete ku kadernicke, ta ma vsetko a chudnem velmi xk ona ma aj elektricku deka na chudnutie a ja teraz vážim 34kg a pred 45kg bno besssssitos a nechávam ťa k hovorím muxo.
SOM MALÉ BUBLINKO, ALE MÁ VÁHA 6 KILOS VIAC A VÁHA 56 KILOS A SOM 14 ROKOV
CHCEM PRECHODIŤ TÝŽDEŇ O TÝŽDEŇ, ABY STE DOBRE VYCHODILI NA MORI
CHCEM O NIČ STRATIŤ ALE NECHCEM ZOSTAŤ AKO TENTO TUK
NABÍJAM S HROZNOU OBEZITOU .. prosím potrebujem pomoc a nemôžem ani písať o tom, aké mám prsty na rukách .. som mierne znechutený! plizz pomozte mi alebo ich zjem vsetky ..
Mám nadváhu, odporúčajú mi piť veľa vody, snažiť sa týždeň, ale nefunguje to. Myslím, že potrebujem ďalšiu poznámku o stravovaní, ale odporúčam, aby sme ju z každého jedla, ktoré jeme, dobre požuli a dúfam, že daj mi dych.
Dobrý deň, mám 14 rokov a som veľmi nízka, ale napriek tomu vážim 60 kíl a moje boky a stehná sú veľmi široké. Necítim sa pohodlne, pretože moja sestra a moje kamarátky sú veľmi chudé a bola by som rada, keby mi poslali diétu spojenú s cvičením, aby som schudla aspoň 50 kíl.
Chcem schudnúť za jeden deň, ale chcem mať veľmi nízke bruško a nie je to správna strava, taká, ktorú mi dali za menej ako 18 kíl za jeden deň, môže to byť čokoľvek, ale chcem pracovať a že konkrétne dávajú diéty, ktoré povedia v poriadku, čo by mali jesť a čo nie
Ahoj, ja som Jacqueline, mám 1.69 x váhu 160 a cítim sa byť odmietnutá svetom. Neviem, čo robiť stravu, ale moje zdravie je perfektné, chvalabohu, len potrebujem malú pomoc.
ahoj jacqueline! Pozri, mám 1, 64 a vážil 81 kg. Začal som robiť diétu, v ktorej mi vpichovali minerály a schudol som 4 kg za mesiac! Nie je to také ľahké, ale akonáhle začnete, zvyknete si jesť zdravé veci 6-krát denne ... odporúčam!
Som trochu na hovno, ale neviem, čo by som potreboval, aby som vážil menej, tak sa pozrime, čo sa deje, v týchto dňoch vám to poviem 🙂
ahoj Mám dva dotazy! prvý… čo znamená infúzia? a druhý… .. ako často môžete diétu robiť? keďže sa hovorí, že iba jeden deň
Infúzia je mlieko, čaj, káva alebo podobné veci,
Potrebujem za mesiac zhodiť najmenej 10 kíl. Prosím, ak mi niekto chce pomôcť povedať, vážim 80 kíl a mám 1.68 a mám 14 rokov, ak mi niekto chce zanechať komentár niečo, ďakujem pekne 🙂
Dobrý deň, potrebujem ísť dole 1k a pol, ak zjem celý deň iba pomaranče a pred 2 hodinami na bicykli, môžem ísť dole?
Vďaka tomu získate iba to, že vám bude zle, som odborník na výživu, pracujem s konkurenciou dw fitness a hovorím vám len toľko, že to sa dá oveľa zdravšie stratiť a odporúčam vám, aby ste to robili naprázdno. žalúdok.
Prečítal som si všetky komentáre a rozumiem všetkým tým ľuďom, pretože som bol v tej istej situácii ... vysvetľujem ... mám 1,59 a 6 mesiacov, vážil som 58 kg, nebol som tučný, ale bol som veľmi pri vedomí o svojom tele, pretože som bol krátky a mal som bacuľaté nohy nad prípadom je, že moje brucho bolo vždy ploché, ale mám boky ... pokúsim sa vám pomôcť tým, že vám poviem, že za deň nemôžete stratiť kilo tuku je nemožné, ak táto strava nie je Je to zdravé ... môžete schudnúť bez toho, aby ste to prehnali cez palubu? Samozrejme, nespochybňujte to ... jem normálne ... na raňajky si dám kolu alebo džús alebo kávu na tomaste s paradajkami a olejom nezáleží, toto jedlo je veľmi dôležité a je v k a viac jesť ... poludnie okolo 12 hodiny, ak máte ambre potom ovocie ... jesť domáce jedlo ,,, nie je potrebné napučiavať zeleninu ... dezert, ktorý si môžete dať na ovocie, na občerstvenie okolo 5 ° 6 ako sanwihc, ale morčací jolín nakrájaný nie na salchicon alebo dulzaco ... môžete tiež jesť y normálny ogurt a ovocie ,,, a na večeru nie je nič lepšie k šalát sprevádzaný niečím ľahkým, napríklad ryby, nejaká zelenina ... na večeru je to, kde najmenej a k požití, ale tým nemyslím množstvo jedla, ale množstvo energetickej hodnoty ... a v noci, keď idete spať, už to nechcete rovnako, celý zvyšok dňa to stojí telo viac a takmer nie je v pohybe ... ... radím vám .. Pripojte sa k ... 3 sexiám bicykla týždenne Jedna hodina (bicykel okrem zlepšenia držania tela stenčuje aj nohy a brucho) pri hladkom, ale konštantnom tempe. Prvýkrát to pravdepodobne bude bolieť kosti zadku. nebojte sa, ak to budete brať aj naďalej a chvíľu to pôjde, aby vás to už nebolelo ... a na záver vám odporúčam kúpiť si na začiatok 1 závažie a po 3 kg a podložku na vykonávanie cvičení odporúčam vojenský lis s drepmi, adominalmi (keď ich sekerou neťahajte za krk rukami, vždy sa snažte pozerať na strop, aby vám neubližovali na krku) a autobusom auto ďalšie cviky k pracovné nohy, brucho čo k kerais schudnúť oser každý cvik 20x nie agais v prípade čo k dať .... hľadať 12 cvikov a robiť ich každý deň k nechoď si vziať bicykel ... (aspoň 3-krát týždenne, ale je to výhodnejšie každý deň, nie bicykel), podľa mňa to fungovalo nielen pri chudnutí, ak nie pri tonizácii tela a pri chudnutí…. neobťažujte sa chudnutím rýchlo, čo ti poviem, všimneš si výsledky ... Môžem ťa ubezpečiť, že keď sa pozriete do zrkadla, už nebudete plakať ...
Dúfam, že to dokážem, s tou diétou m kgo d hladu
Dievča, táto diéta funguje, vysvetľujem vám, že pred včerajškom som našla túto stránku a rozhodla som sa urobiť diétu, ráno piť vodu s citrónom, jesť zelený čaj a celú popoludňajšiu vodu a v noci vodu s citrónom. Fungovalo to pre mňa, pretože som vážil 60kg a teraz vážim 58kg, budem túto diétu robiť minimálne 1 deň v týždni, pretože to ide dobre, zlá vec je, že spočiatku človek trochu hladuje
UŽ VÁM POVEDÁM, AKO DIETA UBUDE
CHCETE PÍŠŤ, ABY STE VIDELI, AKO TO K VÁM IDE ALEBO SA PÝTAJTE, AKO SA TO STANE
Ľúbim ťa!!
Vážim 49 kg a chcem schudnúť za jeden deň a prejavilo sa to, hlavne na bruchu, cítim sa ľahší v celom tele ako za deň?
ÁNO, Funguje to! Vážne, dobre, na večeru už nič nejem, v skutočnosti jem iba dvakrát denne, o 9:3 jem ovocie a pijem veľa vody, keď prídem zo školy, pijem stále veľa vody a znova jem ovocie. ale aj varená zelenina, denne vypijem asi 3 litre vody (nie ťah, pretože to nejde, robím to pomaly, ale vypijem 3.2 litre.) a nepretržite cvičím hodinu ... tancujem, behám , skákaj a rob brušáky, urob to som už schudol 3kg za XNUMX dni! bozk všetkým ñ_ñ
PS: O 10 dní ti poviem svoj pokrok ñ_ñ Dúfam, že som už schudol 10 kíl (:
a nemáš obed? oO
Ahoj Veronika, samozrejme obedujem, ale najlepšie sa mi darí mať SNÍDANĚ
V dnešnej dobe som jedol toto
Raňajky 1: Cereálie, ovocie, jogurt, oteckovia so syrom.
Raňajky 2: Quesadillas so syrom, ovocím, citrónovým alebo pomarančovým džúsom.
Obed: Ovocie (jablko, melón a melón)
Jedlo: Šaláty s uhorkou, šalátom, špenátom, mrkvou, varené alebo surové, ale dezinfikované.
ŽIADNE CENO !!
Denne vypijem tri litre od 8:10 ráno, keď sa zobudím do XNUMX:XNUMX, keď zaspím
Každý deň KAŽDÝ! Nepretržite cvičím hodinu, hrám hudbu a hýbem celým telom, skáčem lano, behám (necelé 2 kilometre), robím brušáky a drepy, chodím po schodoch svojho domu.
Za tieto dva týždne som už schudla 12.5 kg a som šťastná! POTREBUJE IBA VÔĽU SILY
Je zrejmé, že robím to, čo hovorí táto diéta, ale iba do poludnia, to znamená.
Pôst: 1 pohár teplej vody a 1 pohár prírodnej citrónovej šťavy Raňajky: 1 nálev podľa vášho výberu a 1 slivka. (APART OD RÁDIA VŠETKO, ČO STOM SPOMENE) Stredné ráno: 1 pohár odtučneného mlieka a 1 sušienku ľahkých otrúb Obed : 1 hlboký tanier ľahkej zeleninovej polievky a 1 grapefruit alebo pomaranč. (JEM VIAC S MELÓNOM A / ALEBO JABLKO) Krásny bozk !!
Mám 14 rokov, mám 1.60 a vážim 101 a do júna chcem schudnúť 40 kíl.Myslíte si, že mi táto diéta môže pomôcť ????
Áno, obslúžia vás, vážim 85 a práve dnes začnem besssooo
PS: odporúčam
Ahoj, veľmi bojujem s chudnutím. Vyskúšam túto diétu, ktorú navrhneš ... ale zlatko, ako zabrániš pocitu hladu ???? Pre mňa je to najťažšie, pretože cítim hlad, mám zlú náladu a bolí ma hlava. Je to húževnaté ... Neviem, čo mám robiť ,, mohli by ste mi povedať, ako nepociťujete hlad alebo nechcete jesť ??? Ďakujem
a ak pijete čistú vodu a želé, myslíte si, že to funguje
Je to vážne 😮 Chcem tiež rýchlo schudnúť 🙁
To, čo ste páchnu po zadku a čo sa vám stane, je byť celý deň pred poriadkom a jesť ganxitos, je normálne, že ste tučný, idete si zabehať a urobiť láskavosť ľudstvu, a citróny nechajte na pokoji, že nie idete vyhrať za citróny a citróny sa zjedia
Zaujímavé pre túto diétu a podľa toho, čo som si prečítal komentáre, ktoré ju zvládli, schudli veľmi za veľmi rýchly čas. Súhlasím s hydratáciou a cvičením, domnievam sa, že ak chudnete, musíte piť veľa tekutín a tonizovať svaly.
Túto diétu urobím ako výzvu, aby som videla, koľko kíl môžem zhodiť. Potrebujem schudnúť 6 kíl, aby som bola dokonalá, tak začnem a poviem vám, ako to bolo za 2 týždne.
Idem vyskúšať Yadirinu metódu, poviem ti budúci týždeň ...
No ... Som dietológ a výživový poradca ... Jediné, čo tieto diéty robia, je to, že keď začnete jesť normálne, znova priberiete, rovnako ako keď jete dve jedlá denne, telo neprijíma dostatok potravy .Čo robí, je šetriť rezervy a nespaľovať tuky ani kalórie .... Neviem, ako sa dajú robiť také hlúposti, ak chcete schudnúť, vyvážená strava s 5 jedlami denne a veľa šport.
Ahoj, že moje meno je ALEJANDRINA .... MÁM TIEŽ PROBLÉMY S NAD VÁHOU, SPALI SOM DUHOVÚ DIÉTU A STRATIL SOM 5 KILOSOV A ZASTAVIL som SA. PREČO JE TO ... POČUJETE O STRAVE ASTERISKOV ... A ĎALŠIA OTÁZKA AKO MNOHO KALÓRIÍ, KTORÉ MUSÍ BYŤ VAŠE JEDLO, MUSÍ BYŤ SKUTOČNÉ SKUTOČNE SCHUDNÚŤ ...
Chcem schudnúť, snažím sa, ale nemôžem mi pomôcť
Hej, chcem schudnúť pár kíl ... ale ako to mám urobiť, aby som už nebol hladný?
tabletky meizitang
niekto šetri stravu ako schudnúť 5 kíl?
Cvičím každý deň a jem ovocie a zeleninu a žiadne sušienky ani sladkosti ani mäso, len to a to som mala iba 7 dní a už som schudla 7 kíl, teda jednu kilá za deň. Rada sa nevážte v kilách, ak nie v librách, budete najrýchlejším pokrokom v librách, pretože sa viac motivujete, pretože je ťažké schudnúť kilo ako kilo (šialene), dúfam, a moja rada vám poslúži. Šťastie! !
Diéty musia byť prispôsobené, pretože všetci máme odlišné požiadavky ... Navštívte profesionála.
Dobrý deň, zhodil som 7 kilogramov, v ktorých som klesol priemerne o 1 tis za týždeň.
pite veľa vody
Vážim 53 kíl chcem schudnúť a jedlo jem stále, tiež mi nechutia tie rezy ktoré mám haha
Chcem schudnúť, nič nejesť
Chcem byť tenký ako ja, aby som nehladoval ...
pomôž mi ???
niekto šetri stravu ako schudnúť 5 kíl?
Vážim 64 rokov, ale vo svojom tele vyzerám obézne: okrem cvičenia, ktoré mi odporúčajú odstrániť plátky a trochu viac sklopiť
Chcem schudnúť Som veľmi nešťastná .. Ayudaaaaaaaaa!
Chcem rýchlo schudnúť
piť vodu s citrónom
Chcem schudnúť rýchlo, ale nikto sa nepočíta
Dobrý deň, vážim 56 kl chcem stratiť 5 kl ale neviem ako veľmi hladujem, pomôžte mi
Ako môžem schudnúť 15 kíl za 25 dní prosím odpovedzte
ahojte, chcela som vedieť, či môžete namiesto "slivky" zjesť na raňajky niečo iné.
Chcem držať diétu, pretože som veľmi tučná a mám bolesti na hrudníku :(
Ahoj Váha 48 Som 1.53 Kiero Vystúp, som obézny Cítim sa ako prasnica Pomôžte mi prosím
Som ešte veľmi mladá, meriam 156cm a váhu 60,7 kg. Viem, že nie som veľmi tučná, ale chcela by som schudnúť na 55 kg alebo 50 kg za týždeň. Alebo inak zoštíhlite boky o 10-20 cm
buďte trpezliví ... ak máte toľko času s tou váhou a mierami, robte tento proces pokojne ... diéta a cvičenie ... nič, čo by vás hladovalo ... a veľa trpezlivosti ...
Mám 15 rokov, meriam 1.64 a vážim 61.7 kg a mojím snom je byť na 50 kg a udržiavať sa, pretože rovnako ako ja chudnem a pri jednej príležitosti som za 3 týždne schudol 15 kg, ale potom som išiel hore a neviem co mam robit
Pravda je, že sa mýlim, mám 17 rokov, vážim 105 kilogramov a meriam 1.65 cm
Mám 47, vážil som 128 kíl .. Meriam rovnako ako vy ... Stratím 3 kilá mesačne, veľmi pokojne. Môj odborník na výživu mi dal špeciálnu stravu pre ľudí s problémami s glukózou. Buďte opatrní, ak skombinujete stravu, ktorú pre vás ODBORNÝ DIZAJN navrhnete, a budete cvičiť, bude to fungovať. inak to bude pomalšie a budeš si zúfať ... nechcem, aby si sa stal ďalším pre štatistiku diabetickej alebo inzulínovej rezistencie., ... zisti si o acanthosis nigricans ... možno máš inzulínovú rezistenciu a máš neviem…. Nikomu neprajem túto chorobu ...
Bolo by dobré mať možnosť stratiť tie kilogramy navyše, ktoré chýbajú, po zhodení tohto kilogramu za jediný deň
A aby nehladovali, jedzte nízkokalorické ovocie, ale nejedzte jablko alebo banán, pretože tieto plody majú veľa šťastia.
No, ak ste garda, je lepšie vziať si capillo a vložiť si ho do úst, ktorý pomáha a bomita lo170 a ja vážim 45 to perfecya prestanem dosiahnuť 30 a stratil som 15 kíl šťastia, ale hovoria, že som chorý, ale Neverím tomu, keď idem k lekárovi, povedia, že pod každým ďalším bozkom, ale to je lož
Aby ste sa nezvesili, predstavte si, že ste princezná s falošnou korunou a že jete viac, kúpete sa a poškodzujete jedlo je zakázané ovocie a ľudia, ktorí vám jedlo ponúkajú, sú čarodejnice
Ahoj, som mladá ale mám 1.56cm a vážim 56kg.Viem, že som tučná, pretože moja babka váži menej ako ja a to sa mi nepáči, urobím toto a uvidím, či stratiť váhu
ahoj
Potrebujem vedieť, ako schudnúť, pretože veľa a vrcholím?
Prosím pomôžte mi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dobrý deň, som na to veľmi mladý, mám 1,57 a ale 55,2 KG, mám 11 rokov a vyzerám tučne, chcem dosiahnuť svojich 39 alebo 0 kg, bol by som veľmi chudý, ale chcem byť chudý.
koľko dní nasledovalo som mohol urobiť diétu
Dobrý deň, ako rýchlo schudnem? Vyskúšala som diéty. Ale robím to mesiac a potom to nechám a začnem jesť a jesť Vážim 54 a mám 1.53 Viem, že nie som veľmi tučná, ale predtým som vážila 40, čo bolo pre mňa veľmi ťažké, pretože odkedy som chudla doteraz nie. Som tiež veľmi krátky na váhu, ktorú mám, a vyzerám príliš tučne. Prosím, skutočne mi pomôžte, neviem, ako schudnúť bez hladovania zakaždým, keď idem do zrkadla, mám depresiu, začnem plakať, rodičia hovoria, že nie som tučná, ale viem, že ak som, vyzerám ako veľryba.
Ahojte - chcel by som vedieť, ako sa vyhnúť dobrotám - pretože ma tieto príliš nútia jesť!
Chudnúť tak ľahko je veľmi zlé, pretože tie kilogramy sa dajú ľahko zotaviť .. je vhodné schudnúť 2 kilá za týždeň bez hladovania
Meriam 1,65 A vážim 50 moje telo je trochu čudné, pretože mám veľa rožkov ani neviem odkiaľ pochádzajú a už som skúšal držať diéty ale nevládzem ako VŠETKO! Neprestávam, som neustále hladný! a navrch idem 3. januára na dovolenku a chcem byť chudá, čo potrebujem, aby som chudla, jem veľa ovocia, ale môžem zjesť 40 jablká z jedného, takže neviem, čo mám robiť, chcem schudnúť, moja ideálna váha by bola 10 kíl, potrebujem schudnúť XNUMX kíl, takže vynaložím všetko úsilie na to, aby som nejedol, myslím, že si zašijem ústa a budem piť vodu HAHAHAHA ah cvičiť, povedal som ah
Minimálna ideálna hmotnosť pre výšku / výšku 1,65 je 53 - 56 kg.
S 50 kg už máte podváhu.
Myslím si, že táto diéta je pre mňa blázon, uvediem ju do praxe ………………. A potom ti poviem, ako sa mi darí …………… ..chao
Mám 12 rokov, ale som obézny, mama mi nedovolí robiť špeciálne jedlá a nemôžem jesť to, čo robím, jem menej, nejem ????
Chystám sa vyskúšať, ak mi to pomôže, dajte mi vedieť (;
Milovala som túto diétu a začala som piť vodu, čo je hlavné 😀 Som veľmi znepokojená, že stratím 1kl len za 1 deň !! Budem sa držať tejto diéty každý deň, pretože som ju milovala!
Ako ... prinútim ich, aby jedli sladké veci, oveľa viac zmrzliny, všetky opatrenia, ktoré si ich chcem kúpiť ???
Môžete niečo dať do odstredeného mlieka, pretože ma to len znechucuje, alebo to nahradiť ades s príchuťou sójového mlieka?
Myslím si, že všetko, čo oranžová hra obsahuje, je v poriadku, vezmem to do úvahy, aby som ju začal brať ráno
Idem to vyskúšať
Toto video je páchnuce vie, že by ho ktokoľvek mohol vidieť a stať sa anorexiou, a preto je pre každého zdravie, aby stálo za škaredé bermudy tých, ktorí toto video vložili
Dobrý deň, som žena, mám 16 rokov a vážim 80 kíl.Chcem len schudnúť.Myslíte si, že mi táto diéta pomôže? Predtým som bol chudší, ale schudol som, pretože som upadol do depresie, čo by ste mi odporučili: /? prosím, zúfalo hľadám jednu, ďakujem (:
Mám záujem o dodržiavanie tejto diéty, ale neviem, čo je to infúzia voľby
Ahoj, teraz som vážil 54, mám 49 a mám 1,61, ako si myslím, že som v poriadku, omal x Fa, len mi povedz prečo, cítim sa veľmi tučný, ale držím túto diétu
To je skvelé, ale ako je to možné urobiť za jeden deň pre mňa nemožné, ale pokúsim sa to vyzerá trochu ťažko, ale som si istý, že to dosiahnem
Ako to bude, že sa toho chytia, ale ja tomu veľmi neverím, pretože hovoria, že to, čo internet navrhuje, je lož, moja mama by ma zabila, keby vedela, že postupujem podľa pokynov z webovej stránky, moja mama nie ako ja, aby som vytvoril veci na internete, ani moja sestra, ale myslím si, že mi to môže byť veľmi užitočné, už sa nedržím za brucho, vážim takmer 37 kíl, nepoužívam tieto diéty a lepšie meriam
ale musia mi narážať na mŕtvoly, že keďže sa nezastavím, zdá sa mi serda, neviem, ako sa tomu vyhnúť, a potom zjem svoje občerstvenie, že mi ho matka nechá, veľa chutných vecí, ale nemôžem zniesť, že mi nejaké rady dajú ???
ak to funguje stratil som kiloooo
aký super tist
Mám 15 rokov, mám 1.69 a vážim 49 kíl, ale chcem si sklopiť boky, ktoré sú veľmi široké a chystá sa to aj moja tvár a ak to na mňa funguje, otvorím to.
Dobrý deň, chcem robiť túto diétu na diapeno Chápem, prečo nám dávate 8 jedál, mohli by ste mi na vidličku povedať, že by som musela brať každé?
dakujem 🙂
Pri odrazovom efekte buďte opatrní
Mám iba 10 rokov a 33 vážim Mám svojho malého chlapca a chcem schudnúť 1 kilo. Môže byť táto diéta? Ak chcete schudnúť iba 1 kilo, takmer všetci moji priatelia sú chudí a ja nechcem byť iba chudá ako moji priatelia, môžem teda robiť aj diétu? A myslíte si, že za jeden deň schudnem 2 kilogramy?
Ahoj, mám 16 rokov a vážim 51 ale mám bruško (rožky) a chcem schudnúť 3 kilá. Čo mám urobiť?
Dobrý deň, volám sa Candela a mám 11 rokov, váha: 55 a chcem ísť do 49 rokov, kto mi môže pomôcť!
Ahoj! Mám 12 rokov, 53 kg a 1.64 cm.
Ahoj! Mám 14 rokov a mám dve rožky a dobre sa ich chcem zbaviť Mám 2 lepšie omrvinky a sú tenké a no ja sa so svojimi rolami vôbec necítim dobre chcem tieto rožky zredukovať alebo vylúčiť vy myslim, ze tato dieta funguje
Dievčatá, strava skvelá. Bez vôle budeme chudí. Zostaň silný. Ak pociťujete úzkosť z jedla, napite sa vody, aj keď nemáte hlad. Preto sa hovorí, že minimálne dva litre vody. ÁNO MÔŽETE, KRÁSNE.
Dievčatá, ak sa vám páči, môžem vám poskytnúť informácie o tom, ako schudnúť bez toho, aby ste sa odrazili a vyživili vás, osobne som schudol 12 kg za mesiac, nechávam tu svoju akúkoľvek správu +522297798481
Ahojte, mám 14 rokov, mám 1,50 a vážim 49,5 kíl, som veľmi tučný a 5. júna ma čaká najdôležitejší koncert môjho života, idem sa po druhýkrát stretnúť so svojimi idolmi Gemeliers a v r. ich koncerty idú hore dievčatá a ja sa považujem za krásnu, jediné čo mi zlyhá je moje črevo, prosím pomôžte
Budem musieť začať od základov. Každé telo je iné, to znamená, že každé potrebuje inú stravu, spaľuje kalórie iným spôsobom a dlho dlho dlho atď. Po tom, čo som to opustil, som dietológ a endokrinný okrem dobrej kuchárky. Táto diéta tu funguje, ale najdôležitejšie nie je chudnúť, ale preto, že chudnete dobre. Táto diéta v podstate chudne, pretože za jeden deň zjete hypokalorickú stravu, to znamená menej ako 1000 2 kcal za deň a navyše budete jesť potraviny, ktoré metabolizujú tuky a tekutiny, ale dobre povedané, s touto diétou stratíte až 3 kg alebo 100, ale z toho iba 1000 g alebo menej bude tukových a myslím si, že to je to, čo každý, kto si tu prečítal, má záujem stratiť, takže majte na pamäti, že spálením 1 16 kcal denne, ktoré zvyšujú váš bazálny metabolizmus, budete potrebovať 30 týždeň. stratiť jeden kg tuku. Preto by sa táto strava nemala predlžovať skôr, ako to urobíte znova, a teraz, keď máte menej ako XNUMX rokov, nikdy neverte online strave a nie je to preto, že by nefungovali, ale že dieťa a dospievajúci sú vo fáze rastu to je pre telo veľmi ťažké a preto si vyžaduje vývoj kcal, čo tiež odporúčam, ak ste v tomto veku, venujte XNUMX m pohybu denne a trochu zmeňte svoje stravovacie návyky redukciou vyprážaných jedál, hamburgerov a psov ... všeobecne nezdravé jedlo a budete chudnúť kúsok po kúsku, ale efektívne a bezpečne. CHEER UP !!
1 - pol šálky vody, pridajte počet zrniek ryže na kilogram, ktoré chcete schudnúť.
2 - nedávajte viac zrniek ryže, ako je potrebné, pretože tieto kilogramy sa nikdy nezískajú.
3 - V noci vypite vodu, nechajte ryžové zrná a potom znovu naplňte pohár.
Ráno (štvrtok)
1- Ráno na prázdny žalúdok vypite všetku vodu, ktorá opustí ryžové zrná, a potom opäť naplňte pohár vodou, na polovicu.
Ráno (piatok)
1 - Vypite všetku vodu vrátane ryžových zŕn.
Dôležitý
1- Počas procesu udržiavajte pohár zakrytý.
2 - Distribuujte kópie (fotokópie) ľuďom, o ktorých viete, že chcú schudnúť, kópie podľa kilogramov, ktoré chcete schudnúť (1 kópia x kilo)
3 - Diétu začnite v stredu, najskôr po distribúcii kópií.
4 - Môžete distribuovať stravu komukoľvek vo vašom prostredí.
5- Nedržte diétu
Dobrý deň, zaujímalo by ma, či môžem nahradiť vodu asi 2 litrami ľahkého džúsu (živého alebo živého) tými, ktoré majú 20 kalórií na liter 0% cukru, ďakujem
Ahojte priatelia, chcel som odpovedať na niektoré z vašich odpovedí (nie som producentom tohto blogu) .Táto diéta je určená pre tých ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť a mali by byť jeden deň dodržiavaní, odporúčam, ak chcete schudnúť 10,15,20,25,30, 5 kíl Môžem vám pomôcť. Odporúčam vám, aby ste sa pokúsili schudnúť po kúsku, pretože inak môže byť vaša pokožka ovplyvnená striami. Ale ak máte narodeniny a chcete vyzerať krásne (aj keď už ste), odporúčam vám túto diétu, potom môžete dodržiavať trojdňovú diétu, ktorú nájdete na stránkach Google. Potom môžete dodržiavať diétu, aby ste za týždeň schudli 11 kíl, a znova urobte rutinu, ak chcete zhodiť viac kíl. Počítam, že za 11 dní schudnem o 11 kíl viac alebo menej, ako dodržiavať túto diétu 10 dní po sebe. ale zdravšie a ak chcete schudnúť 300 kíl za týždeň, odporúčam vám zostaviť si raňajky s obsahom 400 kcal, obed a večeru za 150 kcal, občerstvenie 150 kcal a občerstvenie 4 kcal. Týmto vás ubezpečujem, že si môžete stiahnuť všetko, čo chcete, ale budete si musieť počkať XNUMX dni, kým sa vrátite a urobíte to. A ak máte hlad, môžete si kúpiť v lekárni niekoľko obálok, ktoré slúžia na kontrolu úzkosti z jedla a tiež kúpte si produkt na kontrolu vzhľadu strií. Dúfam, že to pomôže.
Chudnutie je zdravotný problém, ani nie tak esteticky, v mojom prípade som veľmi pribral, pretože som sa okrem konzumácie príliš veľkého množstva sódy alebo sladkých štiav a dobre venoval aj rýchlemu jedlu a mimo správnych hodín do práce. Podľa očakávania som teraz pribrala, mám nadváhu, meriam 164 cm a momentálne vážim 73 kg, viem, že aby som zdravo žila, musím schudnúť aspoň 60 kg, nechcem byť vychudnutá x estetička problém Ak nie, bolí ma chrbát a som rozrušený touto váhou, nehovoriac o tom, že vediem sedavý život v kancelárii a začal som jesť ovocie a vodu všetko od 2 do 2 litrov a 1/2, ale chcem vedieť, čo viac potravín by som mal konzumovať Diéta je pre mňa niečo ťažké dodržiavať, pretože mám zranené chrbát a kvôli mojej váhe ma behanie vzrušuje a cítim sa unavený, preto som sa od mladosti rozhodol zotaviť svoje zdravie tiež.
vďaka
(1) Ospravedlnenie vášho chrbta alebo otrasenie vás nezachráni pred cvičením a cítite sa unavení, pretože nerobíte NIČ, to znamená, že ak nikdy nič neprestanete, neprestanete byť unavení ... je tu «základné školenie» ... vygooglite si ho alebo ho nájdite na youtube, netrasie sa, nevyžaduje opakovania, a preto neovplyvňuje zranenia.
(2) Zdravý život nie je, keď vážite 60 kg, zdravý život je zdravé a zdravé stravovanie, štúdium dobrých a zlých vecí a fyzická aktivita.
(3) Ak chcete zdravo schudnúť, vylúčte úplne cukor, úplne vylúčte sacharidy, bez výnimky vypite 2 litre vody, jedzte nízkotučné bielkoviny, jedzte zelenú zeleninu, tu máte zelenú stravu (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), nejedzte viac ako dve sladké ovocie denne, dajte si zeleninové polievky, infúzie so sladidlom (najlepšie „stéviu“, pretože to nie je umelé, pochádza to prirodzene z rastliny) a nepite alkohol ani nefajčite.
(4) Je ľahké a nie je to veda vedieť tieto veci a viesť zdravý život, ťažké je, že sa k tomu zaviažete a nestanete sa kráľovnou výhovoriek….
ahoj ahoj, chcela som vedieť, či to na niekoho fungovalo a som zúfalá, pokračujem v dobrej strave, ale musím zhodiť tie kilá navyše, môže ma niekto ubezpečiť, že s touto diétou môžem schudnúť?
Dobrý deň, som 40-ročný muž a s krízou 40 som schudol, pretože meriam 170cm a vážil 92kg a za 3 mesiace som schudol 15kg a vysvetlím ako:
Raňajky: odstredené mlieko s trochou kakaa a pol pohárom kukuričných obilnín.
Obed: ovocie, zvyčajne nelúpané jablko.
Jedlo: všetko, ale malé jedlo bez soli a s veľmi malým množstvom chleba, ktorý je celozrnný.
Občerstvenie: 4 kukuričné koláče a prírodná ovocná šťava
Večera: iba odstredený jogurt
A predovšetkým choďte pešo 6 km denne.
To bolo od pondelka do piatku, bežné víkendy bez nadmerného množstva alkoholu a tabaku.
Záver: O 16kg menej a všetci mi hovoria, aký som super a veľa získaš na zdraví a sebaúcte.
Dúfam, že vám poslúžil ako príklad, len musíte mať vôľu, ale stojí to za to. Pozdrav 🙂
Vždy si pamätajte, aký dôležitý je váš produktový trh a budete sa chcieť zamerať na
správne publikum. Platba za akciu, marketing za cenu za akciu alebo cena za akvizíciu. Ty stále
je potrebné udržiavať si vlastný obchodný a osobný život.
Ahoj! ... No, ako ti hovorím, chcem tiež schudnúť a viac brucha z toho, čo som počula. Existuje nový spôsob, dobre, sieť nie je nová, ale funguje to a mám 15 rokov. Začala som to robiť, keď som mala 14 rokov. a mesiace, ktoré zostávajú splneniu toho druhého. Chcem niečo odporučiť ¨ *** týmto spôsobom chudnutie a podbruško je zázrak, ¨¨ čo musia urobiť je, že keď sa idú najesť, pokojne sa najedia, aj keď nechcú, tak si dajú slezina vody a potom sa vám Bath budú zdať trochu hnusné, ale je to pre prípad, že chcete schudnúť alebo si dať prst dole do krku, až kým vám nedám bombu a nezjedzte veľa papally nalačno, je dobrý výsledok, ak to robíte 6 dní v týždni
Pomoc!.
Mám 15 rokov, vážim 86kilos, mám 1.65m.
Potrebujem rýchlo schudnúť, pretože budem mať veľmi skoro narodeniny ... Čo mi odporúčaš, ako často by sa táto diéta mala robiť?
HOLA VAELTINA JE TAGODA A NEMÔŽEM RENADU JAŤ KIOL ZEMIAKY S MARIA PAULA TAK NIE ÁNO ALEBO NIE PROSÍM NEFUTUJTE OTRAVENÉ JABLKO NICOLAS SKLO A ŠŤAVU NEMÁTE BITU SE ŽIADNEJ JEDLO, AK BUDETE BUDÚCA KOKOSA A ŠŤAVA KOKOSOVÝ A ŠŤAVOVÝ VAELTINA TAGODA NEVYKONÁVAM, ŽE NIČ VAELTINA NIE JE TAK DOBRÉ, AK KATERINE ÁNO PRIATEĽ
HELLO VAELTINA SE TAGODA JEDÁ ZEMIAKY DOBRÉ K DOBRÉMU TAK ÁNO ALEBO NEOTVORENÉ APPLE KIOL KOKOS SKLO PRIATEĽOM KATERINE BUERA MARIA PAULA, ŽE NA MOJU KUPU A LLU DEME DEME MUHO AAHHH AK AKO JE TONDEME
Ahoj VAELTINA GODA A NEMÔŽEME RENADU LLUDEME PROSÍM, TAK NIE ´Môžem MARIA PAULA COCO JEDŤ DOBRE DOBRÉ TAK AAHH ME ZA DOBRÉ
AHOJ MÁRIA PAULA A NEMÔŽEM ZÍSKAŤ NIČO ZEMIAKY A KOKOSOVÝ ŠŤAVOVÝ SKLO GUA DOBRÉ DOBRÉ TAK OTRAVENÉ JABLKO ÁNO ALEBO NIE BUDETE KRÁSKA PRÍŤAŽÍ RODINY, ŽE GOPARA MOJA KUPA LÚDNE ÁNO MASO NIE A MÁM KAŽDÉ PESO HRAJTE ŽIADNE, ALE NICOLAS JETE JEDNO A RÝCHLO A NIČ OD GACOMERA NIČ
HELLO MARIA PAULA VAELTINA ZÍSKA TAGODU A MÔŽEM DÁVAŤ RENADE COMOE NICLOAS OPAKOVAŤ, KTORÉ VYKOPAL LLUDEME KIOL1 NIE ÁNO ALEBO BIRNO DOBRÉ, TAK BY STE MOHLI PROSÍM, AK BUDETE BUDÚCNOSŤ JEDLÉ JABLKO
HELLO MARIA PAULA VAELTINA DOSTANE TAGODU A ZJE ZEMIAKY A Mozem DOBRE RENADU DOBRE TAK NIE ANO KOKOSOVÝ ŠŤAV KIOL SKLO A 2, KTORÉ OBCHODUJÚ MOJI KUPU LUDE MNE PRIATELIA
Ahoj SE BAMARII PAULA VAELTINA SE TAGODA JEDÁ ZEMIAKY A NEMOHLA BY SOM DOSTAŤ NIČ KOKOSOVÉHO ŠŤAVOVÉHO SKLA A TAK NEPOVEDÁM NIE A YNN ÁNO A MÁME MARIA PAULA, ŽE PRE MOJU KUPU DÁVA DOBRÉ DOBRÉ ASI KIOL 2
AHOJTE ABA MARIA PAULA VAELTINA JE TAGODA A MÔŽEM RENADU BÝT ULLDEME PRIATELIA COCO KIOL HMOTNOSŤ SKLO A TAKŽE AK JETE PAPAS SIMOS DOBRÉ DOBRÉ JUTO VAELTINA NIE YNN YES A DIEGO ÁNO MARNE COCONUT KIOL PESO GLASS
AHOJ JE MARIA PAULA VASO VAELTINA NIE A YNNI ÁNO A DIEGO ÁNO A JA MÁRIA PAULA JEDÁ, ŽE MOJA KUPA ULLDEME DOBRÍ PRIATELIA MUHAS BUJAS
Ahoj Som MARIA PAULA, TIETO TIPY FUNGUJÚ
pretože mi to nešlo
AHOJ VALETINA JE TAGODA A MÔŽEM ZASTAVIŤ GOPARU DUŠEŤ MI KIOL TAK DOBRÁ MARIA PAULA KOKOS SKLO VODY JES ANO ALEBO NIE PROSÍM SKLO PRE VAELTINA OBUV WAMER BYŤ RÁD A NIE DOBRÝ, ŽE KIOL 4
AHOJ VALETINA JE TAGODA A NECHODÍM NIČ ÁNO AGOEJARESISO FUTAS DOBRÝ COCO TAKŽE NIE MARIA PAULA POVEDÁM, ŽE SEM TU
AHOJTE MÁRIA PAULA VIEM, ŽE VAELTINA SETAGO, KTORÁ ZDRAVILA MOJU KUPU LUDÉMU JEDÁ ZEMIAKY SKLO KOKOSOVEJ ŠŤAVY KIOL 2 ÚLOHY DOBRÉ ŽENÁM BULAS DEMO ALEBO FUTAS A ZA SAYUNO LEMON JUICE BERE DETA
AHOJ SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA JES PAPAS
Dobrý deň, mám záujem, chcem, aby strava klesla asi o 30 rohov, som trochu ťažká a pravda je, že mám problémy s kolenami, ak by ste mi mohli dať stravu, ktorá je zo zeleniny a ovocia, ďakujem
Tento článok je dosť zložitý. Ak nedržíte diétu a začnete to robiť za deň, samozrejme schudnete jeden kg, ale to, čo strácate, je tekuté. Ak chcete schudnúť jeden kg, musíte stratiť najmenej 7.000 9.000–1.500 2.000 kalórií a naše telo spotrebuje denne 7.000 9.000 až XNUMX XNUMX kalórií, stačí urobiť matematiku. Je nemožné, aby ste skutočne stratili tých XNUMX XNUMX - XNUMX XNUMX kalórií potrebných na zníženie kilogramu, čo je stratené, tekuté. A ak ste už s diétou začali, je to už prvá vec, ktorú ste stratili, takže by to neurobilo dobre. Naučiť sa stravovať zdravšie je to, na čom záleží, a nie toľko nezmyslov.
Som vo výzve a na jej získanie potrebujem iba 1 kg, potrebujem urgentne schudnúť o túto kg, dúfam, že mi táto diéta funguje.