Perrikónová diéta

kráľovná letizia

La Perrikónová diéta je jednou z najpopulárnejších metód chudnutia v súčasnosti a za svoj názov vďačí a slávny dermatológ rovnakého mena odborník na výživu. Táto diéta, okrem sľubovania značného úbytku hmotnosti v čo najkratšom čase, zaisťuje, že pomáha zlepšovať sa stav mysle a na zvýšenie energetickej hladiny u dotyčnej osoby. Odvtedy je to dnes veľmi známa strava mnoho známych ju nasledovalo, aby schudli a dosiahnuť štíhlu líniu.

Táto diéta sa snaží dodržiavať určitý druh stravovania čo najviac výživných látok a neustále sa vyhýbajte metóde chudnutia takzvaným zázračným diétam. Avšak je vysoko kritizovanou a odradzovanou stravou veľkým počtom odborníkov a odborníkov na výživu, ktorí ju považujú za ďalšiu zázračnú diétu s nebezpečným rebound efektom.

Aká je strava Perricone?

Doktor Perricone poukazuje na to, že existujú desať skupín potravín s rôznymi druhmi živín, ktoré by nemali chýbať v každodennej strave každého, kto chce zhodiť značné množstvo kíl. Aby sa zabránilo priberaniu a kilogramom, diéta odporúča vyhýbať sa čo najviac spotreba cukru a nahraďte ho inými zdravšími výrobkami, ako je med alebo stévia.

Odporúča tiež vyhnúť sa konzumácii pšeničnej alebo kukuričnej múky, pretože neobsahujú výživné látky a sú príliš veľa kalórií pre telo. Ostatné výrobky, ktoré sú pre tento typ stravovania zakázané, sú hydrogenované tuky ako je to v prípade margarínu alebo masla.

Desať skupín potravín Perriconovej diéty

undefined desať skupín potravín perrikónovou diétou sú tieto:

  • undefined Omega-3 mastné kyseliny Sú skutočne prospešné pre telo, pretože mu dodávajú zdravé tuky. Nachádzajú sa v potravinách ako losos, tuniak, sardinky alebo vajcia.
  • Plody, ktoré sú bohaté na vlákninu a pomáhajú uspokojiť chuť do jedla, ako je to v prípade jabĺk a grapefruitov.
  • Plody s vysokým obsahom tuku, ako je avokádo. Tieto tuky sú zdravé pre telo a pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi.
  • Korenie ako škorica, muškátový oriešok alebo kurkuma. Pre Perricone sú koreniny v strave nevyhnutné, pretože pomáhajú udržiavať krok hladiny cukru v krvi a sú vynikajúcou náhradou soli.
  • Čili má a veľká protizápalová sila a pomáha urýchliť metabolizmus, čo vám umožní eliminovať kalórie oveľa rýchlejšie.

medzigenerossalmon

  • Orechy ako vlašské orechy, mandle alebo tekvicové semiačka. Sú bohatí na zdravé omega 3 tuky a obsahujú veľké množstvo bielkovín.
  • Strukoviny ako fazuľa alebo šošovica sú bohaté na vlákninu a pomáhajú spaľovať tuky rýchlo a efektívne ako iné druhy potravín.
  • Jogurt, aký je probiotické jedlo Pomáha zlepšovať črevnú flóru a je tiež bohatý na vápnik.
  • Cereálie ako ovos alebo jačmeň sú skutočne výživné a obsahujú veľa vlákniny.
  • Zelenina, ako je brokolica, špenát alebo šalát. Tieto potraviny sú nízkokalorické a veľmi bohaté na vitamíny a vlákninu.

Perrikónová diéta denné menu

Diéta radí piť 2 pohárov vody hneď ako vstanete, pretože týmto spôsobom sa vylučujú toxíny, ktoré sa v tele môžu nachádzať.

  • Raňajky: Môže pozostávať z jedna tortilla tri jasné plus kúsok ovocia spolu s pohárom ovsených vločiek s mliekom alebo jogurtom. Nemôžete si dať chlieb, kávu alebo džús.
  • obed: Môžete mať nejaké grilovaný losos spolu so zeleným šalátom zdobeným olivovým olejom a kúskom ovocia. Je dôležité vypiť 2 poháre vody počas jedla.
  • desiata: Počas občerstvenia je vhodné si dať prírodný jogurt vedľa kúska ovocia a pohára vody.
  • večera: Je dovolené jesť trochu grilovaného tuniaka spolu so zeleným šalátom zdobeným olivovým olejom a kúskom ovocia. Piť 2 pohárov vody zatiaľ čo obeduješ.

Je povolené jesť dopoludnia hrsť orechov alebo nejaké ovocie na upokojenie hladu a neprísť tak hladné v čase jedla, pričom je nevyhnutné vypiť asi dva litre vody denne, aby bolo telo dokonale hydratované.

perricínové diétne jedlo

Nevýhody perrikónovej diéty

Ako každá iná takzvaná zázračná diéta, ponúka optimálne výsledky v čo najkratšom čase. Konkrétne strava Perricone zaručuje stratu niekoľkých 8 kíl len za jeden mesiac. Táto skutočnosť spôsobuje, že v prípade, že nedôjde k zmene stravovacích návykov, nakoniec opäť získate všetku stratenú váhu vďaka obávanému odrazový efekt. Je bezpochyby najväčším nebezpečenstvom tohto typu stravovania, preto je nevyhnutné po ukončení diéty zmeniť návyky a zvoliť si zdravá a vyvážená strava ktoré vám pomôžu pravidelne udržiavať ideálnu váhu spolu s cvičením. .

Ďalšou významnou nevýhodou je, že je nevyvážená strava a že telu neposkytuje všetky potrebné živiny. Preto je nebezpečné túto diétu časom predlžovať, pretože by to mohlo trpieť vážne zdravotné problémy.

Napriek týmto nevýhodám a nevýhodám strava Perricone je jednou z najpopulárnejších metód chudnutia na svete a existuje veľa z nich slávny ktorí sa zasadzovali o tento typ stravovania. Medzi nich bola najvernejším obrancom Španielska kráľovná a je to tak Pani Letizia stala sa najlepšou reklamou na tento typ stravovania.

Ak ste sa rozhodli začať s týmto typom stravovania, aby ste zhodili pár kíl navyše, venujte zvýšenú pozornosť k ďalšiemu videu pretože vám pomôže dozvedieť sa niečo viac o slávnej Perriconovej diéte.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.