La Perrikónová diéta je jednou z najpopulárnejších metód chudnutia v súčasnosti a za svoj názov vďačí a slávny dermatológ rovnakého mena odborník na výživu. Táto diéta, okrem sľubovania značného úbytku hmotnosti v čo najkratšom čase, zaisťuje, že pomáha zlepšovať sa stav mysle a na zvýšenie energetickej hladiny u dotyčnej osoby. Odvtedy je to dnes veľmi známa strava mnoho známych ju nasledovalo, aby schudli a dosiahnuť štíhlu líniu.
Táto diéta sa snaží dodržiavať určitý druh stravovania čo najviac výživných látok a neustále sa vyhýbajte metóde chudnutia takzvaným zázračným diétam. Avšak je vysoko kritizovanou a odradzovanou stravou veľkým počtom odborníkov a odborníkov na výživu, ktorí ju považujú za ďalšiu zázračnú diétu s nebezpečným rebound efektom.
Aká je strava Perricone?
Doktor Perricone poukazuje na to, že existujú desať skupín potravín s rôznymi druhmi živín, ktoré by nemali chýbať v každodennej strave každého, kto chce zhodiť značné množstvo kíl. Aby sa zabránilo priberaniu a kilogramom, diéta odporúča vyhýbať sa čo najviac spotreba cukru a nahraďte ho inými zdravšími výrobkami, ako je med alebo stévia.
Odporúča tiež vyhnúť sa konzumácii pšeničnej alebo kukuričnej múky, pretože neobsahujú výživné látky a sú príliš veľa kalórií pre telo. Ostatné výrobky, ktoré sú pre tento typ stravovania zakázané, sú hydrogenované tuky ako je to v prípade margarínu alebo masla.
Desať skupín potravín Perriconovej diéty
undefined desať skupín potravín perrikónovou diétou sú tieto:
- undefined Omega-3 mastné kyseliny Sú skutočne prospešné pre telo, pretože mu dodávajú zdravé tuky. Nachádzajú sa v potravinách ako losos, tuniak, sardinky alebo vajcia.
- Plody, ktoré sú bohaté na vlákninu a pomáhajú uspokojiť chuť do jedla, ako je to v prípade jabĺk a grapefruitov.
- Plody s vysokým obsahom tuku, ako je avokádo. Tieto tuky sú zdravé pre telo a pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Korenie ako škorica, muškátový oriešok alebo kurkuma. Pre Perricone sú koreniny v strave nevyhnutné, pretože pomáhajú udržiavať krok hladiny cukru v krvi a sú vynikajúcou náhradou soli.
- Čili má a veľká protizápalová sila a pomáha urýchliť metabolizmus, čo vám umožní eliminovať kalórie oveľa rýchlejšie.
- Orechy ako vlašské orechy, mandle alebo tekvicové semiačka. Sú bohatí na zdravé omega 3 tuky a obsahujú veľké množstvo bielkovín.
- Strukoviny ako fazuľa alebo šošovica sú bohaté na vlákninu a pomáhajú spaľovať tuky rýchlo a efektívne ako iné druhy potravín.
- Jogurt, aký je probiotické jedlo Pomáha zlepšovať črevnú flóru a je tiež bohatý na vápnik.
- Cereálie ako ovos alebo jačmeň sú skutočne výživné a obsahujú veľa vlákniny.
- Zelenina, ako je brokolica, špenát alebo šalát. Tieto potraviny sú nízkokalorické a veľmi bohaté na vitamíny a vlákninu.
Perrikónová diéta denné menu
Diéta radí piť 2 pohárov vody hneď ako vstanete, pretože týmto spôsobom sa vylučujú toxíny, ktoré sa v tele môžu nachádzať.
- Raňajky: Môže pozostávať z jedna tortilla tri jasné plus kúsok ovocia spolu s pohárom ovsených vločiek s mliekom alebo jogurtom. Nemôžete si dať chlieb, kávu alebo džús.
- obed: Môžete mať nejaké grilovaný losos spolu so zeleným šalátom zdobeným olivovým olejom a kúskom ovocia. Je dôležité vypiť 2 poháre vody počas jedla.
- desiata: Počas občerstvenia je vhodné si dať prírodný jogurt vedľa kúska ovocia a pohára vody.
- večera: Je dovolené jesť trochu grilovaného tuniaka spolu so zeleným šalátom zdobeným olivovým olejom a kúskom ovocia. Piť 2 pohárov vody zatiaľ čo obeduješ.
Je povolené jesť dopoludnia hrsť orechov alebo nejaké ovocie na upokojenie hladu a neprísť tak hladné v čase jedla, pričom je nevyhnutné vypiť asi dva litre vody denne, aby bolo telo dokonale hydratované.
Nevýhody perrikónovej diéty
Ako každá iná takzvaná zázračná diéta, ponúka optimálne výsledky v čo najkratšom čase. Konkrétne strava Perricone zaručuje stratu niekoľkých 8 kíl len za jeden mesiac. Táto skutočnosť spôsobuje, že v prípade, že nedôjde k zmene stravovacích návykov, nakoniec opäť získate všetku stratenú váhu vďaka obávanému odrazový efekt. Je bezpochyby najväčším nebezpečenstvom tohto typu stravovania, preto je nevyhnutné po ukončení diéty zmeniť návyky a zvoliť si zdravá a vyvážená strava ktoré vám pomôžu pravidelne udržiavať ideálnu váhu spolu s cvičením. .
Ďalšou významnou nevýhodou je, že je nevyvážená strava a že telu neposkytuje všetky potrebné živiny. Preto je nebezpečné túto diétu časom predlžovať, pretože by to mohlo trpieť vážne zdravotné problémy.
Napriek týmto nevýhodám a nevýhodám strava Perricone je jednou z najpopulárnejších metód chudnutia na svete a existuje veľa z nich slávny ktorí sa zasadzovali o tento typ stravovania. Medzi nich bola najvernejším obrancom Španielska kráľovná a je to tak Pani Letizia stala sa najlepšou reklamou na tento typ stravovania.
Ak ste sa rozhodli začať s týmto typom stravovania, aby ste zhodili pár kíl navyše, venujte zvýšenú pozornosť k ďalšiemu videu pretože vám pomôže dozvedieť sa niečo viac o slávnej Perriconovej diéte.