El ľudské telo by mali byť v ideálnom tvare alebo pomere, pretože prebytočný telesný tuk môže vyvolať zvýšené riziko rôznych chorôb, ako sú kardiovaskulárne, mŕtvica, hypertenzia, cukrovka, Atď
L ľudia s nadváhou alebo obezitou sú pri cvičení vystavení zvýšenému riziku zranenia A mnohokrát je to dôvod, prečo sa tomu vyhýbajú, ale riešenie sa nachádza vo výbere vhodného typu cvičenia alebo malého vplyvu, aby bolo možné získať jeho výhody na všetkých úrovniach zdravia.
L obéznych ľudí Pri cvičení by mali byť opatrnejší ako ľudia s normálnou hmotnosťou, pretože by sa mali vyhnúť prehriatiu, pretože by im to mohlo spôsobiť ťažkosti s dýchaním alebo arytmie a tiež by nemali vyvíjať príliš veľký tlak na kĺby.
Z vhodných cvičení pre ľudí s nadváhou môžeme spomenúť:
1. chôdza
Toto jednoduché cvičenie je možné vykonať kdekoľvek, odporúča sa začať na krátke vzdialenosti a zaviazať sa k tomu každý deň. Po 1 alebo 2 týždňoch postupne a postupne zvyšujte vzdialenosť jazdy.
2. plávanie
Toto cvičenie je jedným z najkompletnejších a najodporúčanejších pre obezitu, pretože ponúka a nižšie riziko zranenia nevyvíjaním tlaku na kĺby. Skúste začať raz týždenne.
3. Jazda na bicykli
Toto cvičenie je dobrou voľbou pre obéznych ľudí a môže spáliť v tele veľa kalórií, tiež ako aeróbny prípravok je veľmi vhodný na podporovať zdravie srdca.
Zdravá rada: Primárny kľúč pre ľudia s nadváhou Nerobí cviky energicky, ale podľa svojich najlepších schopností, volí cviky s nízkym dopadom, ale predovšetkým musíte pochopiť, že ich vykonávanie by malo vždy byť: postupné a progresívne v priebehu času, aby sa nezranili.
Obrázok: flickr