Chcieť bezmúčna strava? Čoraz viac ľudí sa rozhodne stráviť sezónu bez toho, aby do svojej stravy pridali akýkoľvek druh múky, môže byť táto úloha utrpením, ak sa nebude vykonávať adekvátnym spôsobom, pretože múka je prítomná v mnohých základných potravinách Máme veľa sily na uskutočňovanie stravy bez múky.
Je veľmi ťažké zmeniť naše zvyky a chlieb, produkt z múky na báze par excellence, je najťažšie zakázať.
Aj chlieb, keksíky, kúsok piškóty, plnený koláč, pizza ... to všetko chutné výrobky obsahujú múku. Produkt, ktorý z dlhodobého hľadiska nie je pre náš organizmus taký prospešný alebo taký zdravý, tým menej, ak je zneužívaný. Preto sa nižšie pozrieme na to, ako navrhnúť stravu bez múky a jej výhody.
Výhody diéty bez múky
Ľudia, ktorí sa rozhodnú pre stravu bez múky, môžu mať niekoľko dôvodov: že vďaka nim múka priberá, sú alergickí na lepok alebo preto, že sa rozhodli pšenicu na určitý čas zbaviť.
Odstráňte múku V strave to môže byť veľmi ťažká úloha a je takmer nemožné ju vykonať, pretože ju obsahuje veľa výrobkov. Stále viac ľudí sa však odporúča dajte sa na chvíľu vyskúšať ak sú schopní ho dosiahnuť a všímať si jeho výhody.
Odborníci to ubezpečujú biele múky sú najviac spracované ktoré nájdeme, môžeme ich nahradiť celozrnnými múkami alebo strukovinami, ktoré poskytujú viac vlákniny a zdravých živín. Vždy však nájdeme ľudí, ktorí sa ich chcú úplne zbaviť. K tomu vám nižšie ponecháme niekoľko kľúčov, aby ste mohli vykonávať diétu bez múky a nezomrieť pri pokuse.
S týmto typom stravovania môžete zhodiť veľa kíl V prvých týždňoch, pretože telo neprijíma toľko sacharidov, ako bolo zvyknuté, zmení sa na energiu a zásoby cukru a tukov.
Udržiavanie diéty tohto štýlu nie je synonymom oslabenia, môže byť udržiavajte energizujúcu stravu bez múky a cukru pri zdravom chudnutí.
Jedná sa o výhody že začnete pociťovať, keď budete mať diétu bez múky:
- Ak máte málo nadváha Schudnete zdravo bez toho, aby ste museli jesť menej.
- Budete sa cítiť nasýtený a nutkanie na občerstvenie medzi jedlami zmizne.
- Úroveň triglyceridov sa zníži pretože je to pečeň zodpovedná za výrobu tuku z glukózy prijatých sacharidov, ak sa sacharidy nespotrebujú, nebudete generovať zbytočný tuk.
- El dobrý cholesterol stúpne a budete sa cítiť energickejší.
- Nemusíte sa báť hladiny inzulínu pretože zostanú stabilné.
- La vysoký tlak sa vyrovná.
Náhrady za dobrú stravu
Aby sme neupadli do pokušenia konzumovať múku, keď robíme tento typ stravovania, povieme vám niektoré Triky aby ste mohli niektoré veľmi označené výrobky nahradiť inými zdravšími, ktoré neobsahujú cukry ani upravené múky.
Chlieb, sušienky a raňajky
Možno vymeniť chlieb na tri polievkové lyžice ovsených vločiek alebo pšeničných klíčkov. Na raňajky sa môžete rozhodnúť konzumovať cereálie s upravenými strukovinami, nafúknutou ryžou, šošovicou alebo sójovými bôbmi. Počas diéty tieto potraviny bude určenýJe to iba v čase raňajok.
Sladkosti a dezerty
Keď spozorujete pokles cukru, môžete sa rozhodnúť prírodné sladidlá ako stévia, agávový sirup alebo med. Je výhodné, aby sa v čase, keď sa režim vykonáva, zaviedlo veľa ovocia, aby sa z nich získala fruktóza.
Deň diéty bez múky alebo cukru
Nižšie máte a príklad stravy bez múky alebo cukru ktoré môžete používať vo svojom každodennom živote:
- Raňajky: Nálev alebo káva s odstredeným mliekom, miska celozrnných sójových obilnín. Porcia ľahkého čerstvého syra.
- obed: kúsok ovocia
- food: Šálka hnedej ryže s dusenou zeleninou, oblečená s lyžicou panenského olivového oleja, ovocný šalát s ľahkým krémovým syrom.
- desiata: Odtučnený jogurt s chia semienkami a hrsťou vlašských orechov.
- večera: Grilovaná ryba so zeleninovým šalátom, oblečená s trochou oleja a citrónu. Ľahké želé.
Toto je príklad stravy bez múky a cukru. Kombináciou zdravých potravín môžete byť plní energie a pripravení na každý deň, všimnete si, že vám jedlo nechýba a začnete bezpečne chudnúť.
Rýchlo schudnete Spočiatku preto, že strácate veľa tekutín, ale tým, že prijmete veľmi málo tukov a tie, ktoré sa konzumujú, sú vysoko kvalitné, ako napríklad orechy alebo avokádo alebo prírodné kokosové orechy, začnete strácať objem v komplikovanejších partiách, na nohách a bokoch.
Ako v každej strave, Je vhodné sprevádzať chudnutie s týždenným aeróbnym cvičením Takto pomôžete udržať telo v kondícii a neoslabíte ho.
Dôsledky diéty bez múky
Ako sme už spomenuli, konzumácia mnohých rafinovaných potravín môže nakoniec spôsobiť choroby, ktoré by sme nikdy nečakali, že budú trpieť, napríklad typ rakoviny. Múky spôsobujú hypertenziu, hlieny, cukrovku a hlien.
To sa stane, ak na istý čas prestanete brať múku:
- Stratíte chuť: múka obsahuje látku zvanú gliadín, ktorá je zodpovedná za vysielanie signálov do mozgu, aby vám povedali, že máte chuť do jedla. Takže ak od toho upustíte, toto sa nestane.
- Budete regulovať svoju váhu: rafinované múky obsahujú veľké množstvo cukru, čo spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi a nadmerná váha sa prejaví okamžite. Ak prestanete jesť výrobky s múkou, tento problém sa neobjaví a ak ho skombinujete s a dieta na chudnutie brucha, výsledky môžu byť úžasné.
- Urýchlite metabolizmus: niekoľko štúdií potvrdilo, že pri konzumácii rafinovanej múky je metabolizmus pomalší ako pri pravidelnej konzumácii celozrnnej múky.
Z toho, čo môžeme skontrolovať neexistujú žiadne negatívne dôsledky za to, že nejete rafinované alebo biele múky a že sa zaobídete bez cukru. Sú to dva produkty, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve potravín, takže aj keď sa ich chceme úplne zbaviť, stane sa z nich náročná úloha, aj keď nie nemožná.
Diéta bez chleba sa môže zdať trochu tvrdá Alebo spočiatku čudné, pretože ide o jedlo, ktoré sa stalo doplnkom všetkých našich jedál a večerí, ale zaobísť sa bez neho nám prináša veľa výhod, pokiaľ sa chceme stravovať zdravšie a urýchliť chudnutie.
Povedzte nám, ako to pre vás fungovalo bezmúčna strava Nechajte nám svoju radu, aby strava bez chleba nebola taká ťažká, ako sa to stane niektorým ľuďom. Skúšali ste 500 kalorická diéta ako doplnok k jedlu bez chleba?
Robil som to 6 mesiacov ... je to veľmi dobrá strava a požadované výsledky sa dosahujú ... .. Schudol som približne 15 kíl ... a najlepšie je, že sa pri tom cíti dobre, pretože raz za pár dní prejsť (3-4) už nie je žiaduce jesť múku a jej deriváty ... dá sa to ...
Trpím žalúdočnými problémami súvisiacimi s neznášanlivosťou na múku, s liečbou: prestaňte jesť všetko, čo obsahuje múku, o pár mesiacov bol výsledok skvelý, a to nielen preto, že ma prestali nepríjemne bolieť črevá ... ale aj preto, že som stratila 3 veľkosti .
Tento proces, musím povedať, bol tvrdý. Pretože naša strava je väčšinou založená na múkach, s ktorými ste už v krátkom čase nedokázali pripraviť jedlo, pretože tie šikovné makaróny alebo sendvič na obed sa do tohto nového životného štýlu nehodili, bolo treba začať variť a pripraviť nákupné myslenie.
Už takmer rok a pol mi neochutna strúhanka, ani sladkosti, ktoré nie sú ovocie. A ešte viac poviem, že sa mi nálada výrazne zlepšila.
Samozrejme som sa informoval o následkoch, ktoré môžu vzniknúť, pretože objektívnosť tohto zdroja vlákniny a minerálov je pre naše telo veľmi dobrá, ale ak sa poradíme s lekárom, existuje veľa potravín, ktoré plnia rovnakú funkciu,
Škoda, že si nemôžem vychutnať nejaké dobré sendviče alebo nejaké dobré pizze, ale zaručujem a ubezpečujem, že okrem dobrého tela získame aj kvalitu života.
Prežívam niečo mŕtve, stále nemám diagnózu, ale mesiac jem bezlepkové, bezmliečne a jem jedlo pre celiatikov, aj keď stále neviem, či som. Už sa cítim lepšie a mám veľmi malé bolesti brucha. Je to veľmi ťažké a je pre mňa ťažké premýšľať o tom, čo jesť každý deň a že je to rozmanité. Celiatické jedlá sú navyše drahšie.
Ahojte, dosť som sa zašpinila a nemôžem schudnúť, mám zdravotné problémy, som na kortikosteroidoch, bude to mať s tým veľa spoločného? Prosím, potrebujem váš názor a ak existuje nejaká diéta, ktorú môžem urobiť, berúc do úvahy varovanie, pretože ju nemôžem momentálne nechať. Ďakujem!
Ahoj !
Najskôr by som chcel objasniť, že nie som lekár alebo nič kvôli etylu, ale mal som dvoch priateľov, ktorí boli v podobnej situácii ako vy. Boli liečení kortikosteroidmi a bolo pre nich ťažké udržať si váhu.
Jedným z nich bol odborník na výživu, ale pravda nebola s stravou veľmi múdra a vždy mala nadváhu. Jedzte všetky druhy múky: zemiaky, juku, banán, sódu, zemiakové lupienky, koláče, chlieb, pizzu, skrátka cestoviny !!! Zo všetkého !!!
Druhá nešla k odborníkovi na výživu, jednoducho sa rozhodla jesť zdravo podľa informácií, ktoré drvivá väčšina z nás ako ľudia majú (a ktoré odborníčka na výživu dala môjmu druhému priateľovi): vysoká konzumácia ovocia a zeleniny, iba jedna múka deň (nerafinovaný), chodil pol hodiny denne a snažil sa robiť strečingové cvičenia. Bola VEĽMI rozumná a udržala si váhu, vyzerá skvele a je spokojná so svojou postavou napriek tomu, že užíva kortikosteroidy.
Chápem, že existujú niektoré jedlá, ktoré sa nedajú konzumovať, s týmto typom potravín musíte byť opatrní, pretože s liekmi vyvolávajú určitú reakciu!
Obaja mali obmedzenie tekutín, takže prvá pila sódu a druhá vodu, prírodné džúsy sladené medom, ktorý zo sladkostí je najmenej spracovaný a najprirodzenejší, pila aj zelený čaj, a to vo veľmi malom množstve! Druhá si dala nalačno štvrtinu posillo teplej vody !!!!
Moja druhá kamarátka úplne zmenila svoje stravovacie návyky, nakoniec to nenechala iba ako ďalšiu stravu, stále je to však jej stravovací štýl. Výmenou za múku jedzte orechy, sušené ovocie, syr, skrátka! Keď má však chuť, potom si dá, čo chce, ale nie je to každý deň, má za cieľ zjesť niečo, čo má rada jednu nedeľu každých 15 dní, aby sa úplne nepripravila, ale zostala pevná druhá 28 dní v mesiaci !!!
To všetko za predpokladu, že môžete konzumovať všetky potraviny bez akýchkoľvek obmedzení !!!
Jedna veľmi dôležitá vec je, že musíte byť disciplinovaní a neustále ... Neexistujú žiadne kúzelné diéty priateľské k telu, je to otázka času, prístupu a zmeny stravovacích návykov!
Diéta bez múky funguje. Robím to už 15 dní a schudla som takmer 4 kilá, nohavice mi padajú, pretože sa mi uvoľňujú, keď ma zvykli veľa nosiť. Myslela som si, že po narodení dieťaťa (pred 1 rokom) budem mať nadváhu, ale vďakabohu, že táto diéta funguje. Nejem zmrzlinu, sladkosti ani nič veľmi mastné, iba celozrnný chlieb, žiadne cestoviny, ryžu ani múčnu zeleninu (napríklad zemiaky, sladké zemiaky, maniok atď.). Od začiatku ma prestal trápiť dokonca aj zápal žalúdka a zrýchlil sa mi metabolizmus. 100% odporúčam. Samozrejme, musíte to striktne dodržiavať a nenechať nikoho, aby vám dal chlieb alebo niečo zakázané, a prijať to, pretože to nevyzerá zle.
Ahoj! strava je dobrá ... moja otázka je, či môžete zmeniť poradie jedál bez straty stravy?
spýtaj sa na časť kuracieho mäsa atď ... koľko sú to gramy?
Idem do toho .... o 15 dní ti poviem, ako sa mi darí ... ...
Dobrý deň, môj manžel robil túto diétu bez cukru alebo bez múky, ale zvyšok jedla, ktoré jedol, veľmi dobre a navyše vypil svoje víno na obed, čo som si myslel, že nebude efektívne, ale v prvom týždeň do 4 alebo 5 kg a druhý 3. celkovo 8 kg za dva týždne, je pre mňa ťažké opustiť múku a sladkosti, ale povzbudzuje ma to, ako rýchlo schudnem, takže budúci týždeň začnem s touto diétou, ale mám na veľmi prísne bez múky alebo cukru alebo štipky
Nejem syr !!! v ktorejkoľvek z jeho foriem ... pretože sa mi nepáči ... akým iným dychom ho môžem nahradiť? pretože všetky diéty, ktoré som doteraz čítala, obsahujú syr !!!
Môžete mäso sprevádzať šošovicou alebo ryžou? a cereálne tyčinky sa dajú konzumovať?
Dokázal som to. Odporučil mi to môj tréner v telocvični. Schudla som 10 kíl za mesiac. Odporúčam pridať nejaké doplnky ako ľahké džemy, odtučnený syr, cereálie BEZ cukru a hnedá ryža.
Dúfam, že to pomôže tomu, kto má začať! 🙂
ziadna muka? ani ryža?
Ahoj! Som v prvých dňoch tejto diéty .. a energia, ktorú zotavujem, je neuveriteľná .. Pomáha nielen pri chudnutí .. Mení náladu. Múka mi dávala podobné príznaky ako depresia. A uvedomil som si, že nemám depresiu .. Jedol som zle! Existuje veľa potravín! Vyšetrovať! Pripravte chlieb z mletých ľanových semiačok ... vlákien. Múku je možné nahradiť semiačkami .. Cukor ma stojí .. Do kávy si dám cukor muscabo alebo cukor stevia .. Ale ja mám radšej muscabo .. Zeleninové woky .. Pridajte kuracie prsia alebo ešte lepšie ... Čerstvé ryby .. A veľa voda! Všetko, čo môžu .. Čím viac sa detoxikujú, tým rýchlejšie bude úzkosť klesať .. Brala som tabletky, ktoré mi na úzkosť dal môj psychiater a už som vysadila. Pred začatím diéty a zhruba po 3 mesiacoch sa podrobte všeobecnej prehliadke .. nemala by to byť len diéta .. Mala by to byť zmena zvyku navždy! Zdravím a prajem veľa zdravia!
Ďalšia vec! Všetko, čo vám chýba, sa dá nahradiť! Včera som si pripravila ovsenú kašu. Ovsené vločky .. Voda .. kúsok olivového oleja .. Morská soľ .. trochu suchého droždia .. Q dodá viac chuti pizzi a pečeniu .. Omáčka bola pripravená z prírodnej paradajky .. Varená a spracovaná .. A nakrájanú cibuľu .. Olivový olej a syr, ktorý vám chutí najviac .. Vynikajúce !!!
Ahoj Eliana
Ty mi pomôž? Chcem stratiť 8 k (menopauza) Pokúšal som sa veľa vecí zakaždým, keď pribúdam viac
Chcem vyskúšať túto diétu bez múky alebo cukru
Nemám rada mliečne výrobky okrem syrov
Zelenina, všetko ovocie Mám tiež rád polievku a nie nálevy, ktoré ovocie nemôže alebo odčítať? Rovnaká zelenina a mäso, mám rád pivo, zvyšok…. Môže to byť pohár šampanského raz za 15 dní
Robím jogu 2 krát S gym airlines 2 x S a lokálne 1 x týždeň s teplom (aké hodiny) mi pomôžete potešiť.
Chystám sa začať s touto diétou a chcel som vedieť, či jete každý deň, týždeň a mesiac to isté? Alebo existuje nejaká odroda? Viem, že ma to bude stáť, pretože som závislý na chlebe a sladkých veciach, ale ak niečo neurobím, utrpí to moje zdravie.
Som nadšený, keď si prečítam komentáre ľudí, ktorí to vyskúšali a výrazne schudli. Začínam to dnes, o 15 dní ti poviem, ako sa mám !! 🙂
Ahojte! Chcem vedieť, či môžete jesť ryžu. ?
Začnem to dnes po tom, čo okomentujem, že ma zaujíma!
Ahoj. Poradím sa, je to každý deň to isté jedlo?
Ahoj dobré popoludnie
Strava je dobrá, pretože vás neobmedzuje v jedle, ak nevylučuje to, čo vám škodí.
Začínam dnes, dúfam, že budem mať výsledky!
Dobrý deň, pred 20 dňami som začal s diétou na základe pomoci odborníka na výživu, pravda je, že som išiel dole a teraz nechávam soľ a múku, zatiaľ sa mi darí, ale bol by som rád, keby ste sa vyjadrili k tomu, ako tí ktorí už začali robiť, včera som nechala soľ dnes múku, potom komentoval, ako sa cítim a ak schudnem, komentáre mi pomáhajú neuvoľňovať sa
Ahoj, som z bs esa, la plata. Začal som ísť do kómy a chudnúť a prvý týždeň som schudol 1.300 XNUMX kg. Auriculotherapy tmb sa na vás vzťahuje s diétou. Prvý týždeň som nejedla múku, ale netolerovala som to a začalo mi byť zle, takže som pokračovala v starostlivosti o seba ako v tehotenstve, mala som tehotenskú cukrovku. Tajomstvom je vždy jesť tri veci, bielkoviny, alimodon a zeleninu. K dispozícii je šesť jedál každé dve hodiny alebo viac. Harmonogramy sú rešpektované. Veľa vody. Raňajky, desiata, obed, olovrant, desiata, večera. Polovica banánu, ak je veľká, a iba trikrát za. Týždeň. Sladidlo a olej len dve polievkové lyžice šalátu.
Dobrý deň, pravda je taká, že za tri mesiace mi to vytrvalo a disciplinovane fungovalo, za tri mesiace sa mi podarilo schudnúť svojich 15 kg, nie, mimochodom, áno, a očividne športovanie je druhá časť doplnku.
Dobrý deň idem do toho a o 15 dní ti to poviem
Najhoršia strava na svete, hrozný príklad !!!
Dobrý deň, predstavujem si, že bez jedenia múky človek vypustí a detoxikuje, najhoršie sú to biele múky. Idem to otestovať. Začínam dnes, hovorím vám o týchto dňoch. Zdravím a dobré ráno všetkým!
Ahoj! Zaujímalo by ma, či existuje obmedzenie v konzumácii iných vecí, ktoré nie sú sacharidmi, ako sú ovocie, údeniny, odstredené mlieko? Môže? Vďaka!
Laura začínam veľmi podobnú stravu, bez múky a bez cukru, za 4 dni som schudla 2 kilá, ale je to nadúvanie. Musíte piť, ak môžete 3 litre vody denne, nechať nealkoholické nápoje alebo ochutené vody. Nepýtajte sa na údeniny, ale dajte šunku / bondiolu, ktorá beží ako mäso (to som sa dozvedela, keď som išla na nutri). To, čo musíte brať do úvahy najviac, sú harmonogramy, na raňajky a občerstvenie mi dajú kávu s odstredeným mliekom (100 ml mlieka už nie) a ovocie alebo jogurt s ovocím alebo smoothie, ktoré môžete pridať v rovnakom množstve mlieka, že káva, obed a večera červené mäso (raz týždenne) kuracie, bravčové a ryby vždy sprevádzané zeleninou okrem zemiakov, sladkých zemiakov a kukurice. Ale jeden z tých dvoch musí byť s mäsom, druhý je iba zelený, pretože ich chcete jesť (varené alebo surové) s ohľadom na ovocie, ktoré môžete všetci okrem avokáda (neviem prečo) a napríklad máte úzkosť, že jete jablko alebo čokoľvek iné, nezakazujte to, pretože je to horšie (opustíte stravu), cukor, zabudnite iba na sladidlo alebo stéviu. a čo je najdôležitejšie, 1 hodina chôdze najmenej 6 dní v týždni. Ďalšia skutočnosť, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je 1k zeleniny, ktorá sa rovná 200 kalóriám, rovnako ako porcia mäsa (dlaň), takže zelenina môže byť, kamkoľvek chcete (samozrejme v mierke) ach a pred obedom a večerou alebo dvoma pohármi vody alebo polievky, ktorá môže byť rýchla! Dúfam, že som vám bol schopný pomôcť !! Veľká pusa!
Dobrý deň, mohol by mi niekto pomôcť pripraviť raňajky a občerstvenie ???
Ako si kojena? Nebolí to? vedieť, či sa to dá
Strava je veľmi dobrá, jedlo sa dá dodržiavať, bez toho, aby to boli tie recepty, ktoré majú všetko! Pokúsim sa to urobiť, aj keď mojím veľkým problémom je úzkosť, dnes sa mi to podarilo bojovať s nejakými čokoládovými tyčinkami belladieta, vďaka ktorým sa k jedlám dá dobre, horšie uvidíme, ako sa mi podarí, inak si dám zahryznite si do baru a pokračujte so zvyškom, pôjdem dole menej, ale určite uvidím výsledky Ďakujem
Super všetko, čo komentovali, dnes som začal s odstraňovaním múky. Viem, že ma to bude stáť, ale naozaj chcem schudnúť. Môj výživový poradca mi ho dal, ale zarátavam 2 povolené mesačne.
Štvrtý deň idem dole dve kilá sú dobré, odstráňte múku a pre istotu vystúpte
Môžete jesť zrno? Uveďte príklady menu. bez zemiakov. ani kukurica. môžeš jesť hrášok?
Dobrý deň, idem 6. deň bez múky a strácam 2 kilá, strava bez múky je veľmi dobrá ... veľa vody a pred obedom občerstvenie, občerstvenie, ovocie, želé ..
Strava veľmi dobrá, venujem sa jej už 15 dní a už som schudla 3 kg!
Sleduje sa to veľmi ľahko! Odporúčam
Ak dojcim, co mozem a co nemozem
Ahoj! neodporúčajte počas dojčenia obmedzovať diétu, pretože toxíny, ktoré sa uvoľňujú, by mohli prechádzať do mlieka (najmä pri diétach, ako sú tieto, pri ktorých sa tvoria ketolátky); jedzte zdravo, veľa zeleniny a ovocia, najmä surové, a využite to čas ísť prirodzene dole. Bolo to pre mňa super
Ahojte všetci, najťažšie je začať, ale je to možné, prešla som z veľkosti 12 s 1.72cm na veľkosť 6 a 55kg 5 rokov to bolo perfektné, ale otehotnela som a sila vôle sa mi nevrátila a trvalo mi to veľa rokov začať odznova, Ale vďaka Bohu a Panne som začal odznova, bol som 9 mesiacov bez konzumácie cukru a 8 dní bez múky, prvé dni som mal migrénu a po tomto dni mi viac energie znížilo priemer nôh a brucho sa mi už podarilo dostať späť na Oblečenie menších veľkostí, to znamená, že bolo veľmi ťažké pozastaviť cukor a múku súčasne, keď som mohol kontrolovať cukor, zastavil som múku a som ŠŤASTNÝ, dúfam pokračovať v tomto životnom štýle.
Ahojte, pred dvoma týždňami som začal s touto diétou bez múky alebo cukru, cvičil som, ale za dva týždne som schudol iba dve kilá, nie je to málo? Môže mi niekto pomôcť?
Zostup veľa závisí od počiatočnej hmotnosti, zvyčajne tí, ktorí majú viac kíl, viac schudnú. Zdravím.
Štartoval som pred týždňom a schudol som 2700 kg šťastný a s veľa energie
Dnes som začala, moja sestra už schudla za týždeň 3 kilá dúfam, že schudnem celkovo 8kg chcela by som pre zmenu veľa zdravých receptov mám plachtu kde mi povedia čo mám jesť neviem ako pripevniť ale v sám o sebe žiadna múka ani sladkosti tiež žiadne ovocie aspoň prvý mesiac mi povedali, že by som mal úplne obmedziť cukor, aj keď je to ovocie, iba citrón a dusená zelenina sa dajú jesť s maslom a majonézou, ale nie s paradajkami alebo paradajkovou omáčkou, ibaže sú vyprážané na olivovom oleji, nemôžu ísť ani na dusené mäso, žiadne šaláty, žiadna mrkva, žiadny hrášok, žiadne zrná, žiadne cestoviny, len odtučnené alebo bezlaktózové mlieko a netučné syry, vždy som si myslela, že dusená zelenina chutí škaredo, ale dnes som si pripravila pražením a zelerom s maslom boli veľmi bohaté, ale teraz neviem, čo ešte pripraviť ...
Začala som pred týždňom, cítim sa lepšie nie až tak ťažko a predtým, keď som kráčala, vyzeralo to, že sa topím, teraz chodím a dýcham normálne, môj lekár mi povedal, že žiadne šupiny, že som sa pozrela na oblečenie, ktoré táto DPH byť mojou motiváciou. nechať cukor a múku od prvého dňa, ako ryžové koláče.
vidieť
po? Ak to robím 1 mesiac a potom opäť jem múku. nahrám všetko naraz?
Ahoj dnes, pred piatimi dňami, keď som úplne opustil múky. Ale povedali mi, že je to najhoršie, čo som mohol urobiť, pretože začnú dostávať záchvaty úzkosti a budem chcieť zjesť všetko. To je správne? Každopádne sa cítim výborne a nechce ich jesť. Budem chudnúť tým, že plus aq ísť do telocvične?
Robil som to 15 dní a bol som veľmi smädný a neschudol som
Dobrý deň, rád by som vám povedal o svojej skúsenosti. Pred viac ako rokom mi kamarátka povedala, že začala s diétou, ktorá vylučuje múku a cukor, má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Do 40 kíl je toto desať Takže som zmenil aj životný štýl, úplne som vylúčil zo života múku a cukor, bolo to veľmi ťažké, chodil som na večierky alebo na narodeniny a varili ma od seba akoby som celiatik, po 3 mesiacoch som prestal trpieť syndrómom abstinencie z potreby sacharidov, hlavne múky. Dnes mám 1 rok a 1 mesiac (diétu nehovorím, pretože pre mňa je to iba zmena zvyku) som schudla 50 kíl. Som žena, mám 34 rokov, vážila som 128, dnes vážim 82, stále mi chýba, chcem dosiahnuť 68, ale zásadné, chcem, aby si vedela, že trénujem futbal dvakrát týždenne, hrám iný Ešte 2 a teraz som každý deň začal cvičiť, kde sa venujem posilňovaniu, kardio atď. Je to možné, nie je to ľahké, ale prejsť zrkadlom a nájsť telo, ktoré tak veľmi chcete, je na nezaplatenie. Zdravím.
Florencia, existuje spôsob, ako dosiahnuť plán, ktorý robíš? Tento týždeň som začal niečím podobným, nulou múky a cukru, bielkovín, ovocia a zeleniny, trochou mlieka. Za štyri dni som zhodil dve kilá, vzal som model z facebookovej stránky s názvom Córdoba Nutrition Community a chcel som vedieť, či je to niečo podobné ako vy, alebo či môžem získať nové nápady.
Zdravím a blahoželám k vášmu obrovskému úspechu!
Dobrý deň, milujem stravu. Začínam s ňou dnes, existuje veľa pozitívnych komentárov, ktoré ma k tomu nabádajú.
Na zdravie !!!!!
Dobrý deň, začal som s diétou bez múky a cukru pred týždňom a stratil som 4kilosy veľmi ma motivuje zdravie je najlepšie
Už 15 dní nejem múku ani cukor, iba rožok raz týždenne. Cítim sa vynikajúco. Schudnite 2 kilá. vážil 68 kg a vážil 66 kg. Nie je to obeta, ale navrhuje to. Denne kupujem účty a sušienky pre svoje deti a vnúčatá a nechcem to skúšať.
Ahojte dievčatá! Pred tromi dňami som začal s diétou bez múky, neviem, či je to v poriadku, ale nie ako každý druh múky, nahradil som ju ryžovým krekrom, ak je nekontrolovateľný, zatiaľ som neschudol, ale vyzerám viac vypudený a s väčšou energiou.
Bezmúčne koláče:
Na spodok kartičky použijem plátky cukety a podľa chuti pridám plnku. V mojom prípade som vegetarián: zlatá cibuľa, syr a rozbité vajce, ďalšia vrstva cukety a pečené!
Ahojte dievčatá! Pred tromi dňami som začal s diétou bez múky, neviem, či je to v poriadku, ale nie ako každý druh múky, nahradil som ju ryžovým krekrom, ak je nekontrolovateľný, zatiaľ som neschudol, ale vyzerám viac vypudený a s väčšou energiou.
Bezmúčne koláče:
Na spodok panvice použijem plátky cukety a podľa chuti pridám plnku. V mojom prípade som vegetarián: zlatá cibuľa, syr a rozbité vajce, ďalšia vrstva cukety a pečené!
DNES ZAČÍNAM DIÉTU BEZ MÚK ALEBO CUKRU CÍTIM SA MOTIVOVANÝ O 15 DNÍ, POVIEM VÁM, AKO TO BUDE.
Už 5 dní nejem múku a po tomto vidím, že mám na páse hrubšiu rolku tuku.
Dobrý deň, prestala som jesť múku, cukor a mliečne jogurty a kravské mlieko, najviac jem sóju a diétny syr a za takmer dva týždne som bez hladu schudla šesť kilogramov. Jesť ovocie, zeleninu, kuracie mäso, ak vôbec niečo. Celozrnný plátok a pri mnohých príležitostiach ... červené mäso som ešte neskúšal. Je to komplikované, pretože pre svoju rodinu varím veci, na ktoré mám chuť, ale mám motiváciu a chcem schudnúť. Vezmite si veľa zeleného čaju, na ktorý sa veľmi dobre hodí. strava.
Diéta bez múky alebo môžete konzumovať celozrnnú múku. Koľko v takom prípade odporúčate? Vďaka
Ahojte ľudia, držím diétu s nulovou múkou 1 mesiac, a to ani integrálne. Nie ryža ani zemiaky. Včera som išiel k Doc a schudol som 13 kíl ... !!! Takto to nikdy nešlo. Kráčam 40 minút denne svojim vlastným tempom, bez toho, aby som sa zabil, kým aspoň nemám dole 20 a moje kosti toľko netrpia. Je to zatiaľ jediná diéta, ktorá mi fungovala, celý život som bojoval so svojou váhou. Nie je to ľahké, pri varení ide iba o fantáziu a inšpiráciu. Neuvoľňujte sa, odvaha, že môžete. Miláčikovia Araceli.
Pretože zmena stravovacích návykov s obvyklými dôsledkami nevôle na duševnom a fyzickom zdraví a asténie, ktorú to spôsobuje, možno sme sa za toľko rokov nevyvinuli v metabolizme, aby sme jedli biele a rafinované jedlo, ktoré v našom kultúrnom, sociálnom dosahu a ekonomicky chceme konzumovať, naše trávenie sa nevyvinulo spolu so zvyškom vývoja, aby sme sa dostali k našej strave, v rámci nášho dosahu a spôsobu života, ako a aké sú príčiny, že niektorí ľudia nemetabolizujú najjednoduchšie jedlá ako zvyšok, ak existujú musí byť kvapka, ktorú prírodná látka pomáha metabolizovať bez toho, aby zanechávala akékoľvek priemyselné a rafinérske potraviny atd
Vynikajúce pred 24 dňami som opustil múku a schudol 2,5 kg, vôbec nič, zvyknutý na pizzu, empanádu, účty, sušienky, Alfajores - ale s vôľou urobíte všetko veľa ovocia, sušeného ovocia, vody, zeleniny, ovocia - syry - pravda si zvyká na všetko, čo sa dá - musím schudnúť minimálne o 10 kg viac - pozdravujem
Ahojte dievčatá pred týždňom som nechala cukor plný x múky. Na obed a večeru zvládam dobre, ale čo sú to raňajky a občerstvenie, veľa ma stojí, pretože ma toast to začína znechutiť, ryža, vieš, čím to nahradiť? Schudol som 1.5 kg páskou 40 minút denne
Ahoj!! Nemám nadváhu, ale vzdať sa múky a sladkostí je to najlepšie, čo sa mi kedy stalo. Nechudol som, pretože chodím do posilňovne a jem veľa bielkovín, takže to málo tuku, ktoré mám, premieňam na svaly.
Cítim sa VEĽMI ľahký, spím 10 a moja nálada sa zmenila k lepšiemu.
Od 2. januára 2018 som na pláne bez múky alebo cukru, za tri mesiace som schudla 18 a pol kila a cítim sa veľmi dobre. Nie som hladný a ak cítim potrebu jesť chlieb, čo nie, nahradím ho chlebom, ktorý sa vyrába z vajec, odstredeného mlieka a prášku do pečiva. Raz som išiel dole, ak idem na akciu, kde sú veci, ktoré nie sú naznačené, tak sa trochu najem a nejdem ani gram hore. Nasledujúci deň samozrejme pokračujem v zdravej výžive ...
Dobrý deň, robím diétu bez múky a nie som schopný vystúpiť,
raňajky. maté a omeleta s dvoma vajcami a mangoldom
obed. obvykle zeleninová polievka alebo vývar a nejaký mäsový c šalát
čaj / káva občerstvenie
dajte si na večeru pripraviť jedlo špecialistu na bez múky
medzi tým, keď budem hladný ako plátky upečeného pecula.
Teraz mi hovoria, že by som sa mal pokúsiť nejesť nič medzi jedlami. Je to prirodzené ??? Nie je suma medzi jedlami zadarmo? Mám trpieť hladom ??? ĎAKUJEM
Pred tromi dňami som začal s diétou bez múky a pravdy: skvelé, nevážil som sa, ale najlepšou mierkou je oblečenie, ktoré stojí, pretože všetko je vyrobené z múky a cukru, ale s vôľou a obetavosťou sa dá všetko zvládnuť.
Redaktor:… »niekoľko štúdií potvrdilo, že pri konzumácii rafinovanej múky je metabolizmus pomalší, ako pri celozrnnej múke pravidelne.»
Ja: „Ak prestanete jesť, vrátane celozrnnej múky, optimalizujete svoj metabolizmus na maximum“ a dáte to na úroveň, ktorú si vytvorila príroda.
Cereálie harias, ABSOLÚTNE VŠETKY, obsahujú sacharidy, to znamená, že keď sa metabolizujú, transformujú sa na cukor.
Len do toho, uznaj to a zapíš si to, nezatváraj to, človeče. Kto platí za web?
Nie je potrebné dodržiavať prísne diéty, je to slávnostná idiocia. Prestaňte jesť mliečne výrobky, obilniny a cukor, ako aj ich deriváty. Nahraďte ich nespracovanými prírodnými potravinami, ako sú ovocie, zelenina, semená, chudé mäso, orechy, ryby. Toto je prirodzená vec, čo ľudia jedli pred dvoma miliónmi rokov, to je to, čo nosíte vo svojej DNA, čo nie je v našej DNA, sú mliečne výrobky, cukor a obilniny; tieto boli začlenené do ľudskej stravy približne pred ôsmimi alebo desaťtisíc rokmi, keď človek sedel. Z tohto dôvodu 65% svetovej populácie (v Ázii dosahuje 90%), netoleruje tieto výrobky, najmä mliečne výrobky, a tiež obilniny (jedinou výnimkou v obilninách môže byť ovos, štúdium, štúdium).
Nie je toho viac.
Toto je nedávne obdobie, 26. augusta som začal diétu bez múky alebo cukru, ku každému jedlu som pil zelený čaj, na tomto základe som jedol ryžu, cestoviny, mäso, vajcia, syry, šunku, zeleninu a ovocie, čo mi dalo 2 povolené konce týždňa a stratil som 5 kilogramov za 3 alebo 4 týždne, potom som začal s crossfitom a zhodil som ďalších 5 kg navyše, na svoju výšku 1.68 m som vážil 65 kg a dnes 6. novembra som na 53.8 kg a vyzerám príliš chudo, všimol som si pocit sýtosti, nebyť nafúknutý, mám a stratil som tuk z nôh alebo stehna a brucha. Som veľmi spokojný, pretože prichádza leto a budem vyzerať dobre, ale teraz plánujem trochu zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som získal viac svalov. Zdravím z Argentíny.