Alkalická strava

zásaditá strava

Dnes existuje veľa diét na chudnutie, niektoré nie sú zdravé a úplne zdraviu škodlivé a iné naopak vám pomôžu účinne a zdravo schudnúť. Tentokrát sa s vami porozprávam zásaditá strava, ktorá obhajuje, že mnohé z chorôb, ktoré sa dnes vyskytujú, sú dôsledkom nesprávneho stravovania a vysoká úroveň kyslosti to je v tele. Týmto spôsobom tento plán chudnutia odporúča jesť rad potravín, ktoré majú vysoký stupeň zásaditosti, čo pomáha znižovať stupeň kyslosti produkovanej inými potravinami.

Úroveň pH v tele

Úroveň pH sa používa na meranie kyslosti tela. The normálna hodnota pH v krvi je to približne 7,5. Kvalitná strava je nevyhnutná pre dobrú hladinu pH, aby sa zabránilo vzniku rôznych chorôb. Alkalická strava sa snaží o to, aby bolo pH v krvi primerané a prísľuby pre toto chudnutie, dobré zdravie kostí a prevenciu rôznych chorôb spôsobených vysokým stupňom kyslosti.

Alkalické jedlá

Poznáme ich ako zásadité potraviny bohaté na minerály ako sodík, vápnik, draslík a horčík. Alkalická strava podporuje vyváženú stravu založenú na tejto sérii potravín. Týmto spôsobom by ste mali začleniť do svojej každodennej stravy ovocia a zeleniny ako brokolica, špargľa, cuketa, paradajka alebo avokádo. Rovnako nemôžu chýbať orechy ako vlašské orechy alebo mandle a zelenina ako cícer alebo šošovica.

Kyslé jedlá

Konzumácia kyslých potravín je nevyhnutná na dosiahnutie dobrej úrovne pH v krvi. Sú bohaté na minerály ako fosfor, železo a jód a nájdete ich v červené mäsov morské plody, v mliečne výrobky alebo v rafinovanom cukre.

stolný-zásaditý

Výhody zásaditej stravy

  • Je to strava, ktorá podporuje zdravé stravovanie založené na takých výživných potravinách, ako je ovocie, zelenina alebo orechy. Okrem toho zakazuje príjem tukov, alkoholu alebo cukru.
  • Postupujte podľa tohto typu plánu chudnutia pomôže človeku zhodiť kilá navyše zdravo a úplne efektívne. Konzumácia kyslých a zásaditých potravín tiež výrazne pomáha pri chudnutí.
  • Ďalšou výhodou alkalickej stravy je prevencia možných chorôb, ako je artritída, zvyšuje energiu v tele alebo pomáha znižovať úroveň úzkosti u človeka.

Nevýhody zásaditej stravy

Rovnako ako pri väčšine diét, aj pred začatím zásaditej stravy je vhodné zájsť k odborníkovi na výživu zhodnotiť, či ide o režim, ktorý sa oplatí dodržiavať, alebo je lepšie začať s iným typom stravovania. Lekár budete musieť urobiť niekoľko testov na kontrolu hladiny pH v krvi a vedieť, či potrebujete príjem kyslých a zásaditých jedál. V prípade, že ste diabetik, neodporúča sa dodržiavať tento typ stravovania, pretože by to mohlo vážne zmeniť vaše zdravie.

zásaditá-strava

Tipy a pokyny pri začatí zásaditej stravy

Tí, ktorí bránia zásaditú stravu, podporujú to, že vďaka rovnováhe pH sa pamäť enormne zlepšuje telo má oveľa viac energie a že kvalita spánku je oveľa vyššia. Je to však typ stravovania, ktorý nemôžete začať sami, pretože je vhodné najskôr zájsť za odborníkom na výživu, ktorý vás skontroluje a povie vám, či sa oplatí s takouto stravou začať.

Ďalej vám uvediem príklad toho, čo by mohlo byť denné menu alkalickej stravy, aby ste si ho všimli a mohli si vytvoriť svoj vlastný jedálniček.

  • V čase raňajok sa môžete rozhodnúť, že si dáte šťava zo zeleniny a ovocia.
  • Na poludnie si môžete dať pár pohárov vody kúsok ovocia.
  • V obedňajších hodinách si môžete pripraviť tanier zo zelenej listovej zeleniny. Toto jedlo môžete kombinovať s nejakým cereálnym alebo nejaké strukoviny pretože je vhodné brať proteíny rastlinného pôvodu.
  • Na občerstvenie si môžete dať infúziu resp kúsok ovocia.
  • Čo sa týka večere, najlepšie je rozhodnúť sa pre nízkokalorické a ľahké jedlá ako napr grilovaná zelenina alebo ovsené vločky s nejakým ovocím.

Ďalšie prvky, ktoré pomáhajú vyrovnať pH v krvi

Okrem zásaditej stravy existuje ešte ďalšia séria prvkov, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať pH v krvi a vyhnúť sa budúcim zdravotným problémom.

  • Urobte trochu pravidelné fyzické cvičenie Pomáha látkovej premene pracovať nepretržite a týmto spôsobom dokáže eliminovať nečistoty a toxíny, ktoré sú v tele a ktoré môžu spôsobiť nadmerné zvýšenie pH.
  • Je dôležité z času na čas prečistiť organizmus. K tomu, okrem pitnej vody môžete urobiť nápoje diuretického typu ktoré pomáhajú vyčistiť vnútro tela a eliminovať toxíny.
  • Ak chcete mať v tele určitú rovnováhu, je dôležité, aby ste tiež dostali a rovnováhu na emočnej úrovni. Ak sa vám podarí zjednotiť myseľ a telo, nebudete mať v tele žiadny problém s kyslosťou, ktorý by mohol v budúcnosti spôsobiť problémy.

Ako vidíte, zásaditá strava nemožno považovať za zázračnú diétu pretože sa nesnažíte o nadmerné chudnutie v čo najkratšom čase. Nie je tiež dokázané, že má odrazový účinok na osobu, ktorá sa ním rozhodne riadiť. V každom prípade, ako to býva vždy pri začatí konkrétnej diéty, je vhodné poradiť sa s odborníkom, ktorý vám poradí, či sa ju oplatí dodržiavať alebo nie.

Potom vám nechám vysvetľujúce video, aby vám bolo jasnejšie aká je zásaditá strava.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.