En av de mange fordelene med vanlig yoga-praksis er avslapning. Enten du er kjent med denne disiplinen eller ikke, er det verdt å prøve. yoga utgjør for å slappe av på de dagene du føler at stress begynner å ta en toll på deg mentalt eller fysisk eller begge deler.
Den første holdningen heter liggende sommerfugl og det anbefales spesielt å lindre menstruasjonssmerter. For å utføre denne posen, trenger du en pute. Sett deg på gulvet, bøy knærne og ta føttene sammen. Deretter jobber du deg ned på ryggen mot puten til hodet, nakken og ryggen din hviler helt på den.
Hold føttene sammen, la knærne falle til sidene så langt lysken gir. Armene kan holdes forsiktig på gulvet med håndflatene vendt opp eller plassere den ene hånden på magen og den andre på hjertet. Hold posisjonen i minst fem pust å dra nytte av sin beroligende og avslappende styrke.
Den andre holdningen heter bena strukket ut på veggen. Det er enkelt, men veldig positivt for personer med smerter i bein, hovne ankler og stive rygg, lidelser som de som jobber lange timer ved et skrivebord ofte lider av. Sett deg på siden noen få centimeter fra en glatt vegg, og sving hoftene 90 grader slik at beina er rett mot veggen.
La skuldrene og hodet hvile forsiktig på matten, slapp av armene og lukk øynene. Hold bena godt mot veggen, men hvis du føler ubehag i korsryggen, spre deg litt mer. Pust rikelig og vil du se hvordan du lindrer mange mentale og fysiske spenninger.