Fortsatt ikke lur regelmessig? Flere og flere undersøkelser de peker på det som en av hemmelighetene til et lengre og sunnere liv.
Følgende er de viktigste fordelene med å lure eller som engelskmennene kaller det, napping.
De fleste får ikke nok søvn om natten
Selv om vi trenger mellom syv og ni timers søvn, overskrider de fleste ikke seks. Skadene som tapte timer med søvn forårsaker på kroppen er uopprettelig, men det kan lindres litt ved å ta en lur. Det får deg ikke til å føle deg så viktig som om du hadde hvilt åtte eller ni timer om natten, men i det minste hjelper til med å være mer fokusert på ettermiddagen, som allerede er mye. I tillegg forhindrer det sukkerbehov som har en tendens til å dukke opp når du ikke har fått nok søvn om natten.
Forbedre hjernens funksjon
Det spiller ingen rolle om det er kort eller langt, napping forbedrer alltid hjernens funksjon. Mellom 5 og 10 minutter er nok til å merke en forbedring i årvåkenhet og mental kapasitet. Hvis du sover 20 minutter, vil du legge til høyere energinivå til fordelene. Og hvis du når søvntid, vil du ikke bare forbedre hjernens funksjon, men du vil kunne øke den eksponensielt, og øke kortsiktig hukommelse.
De styrker hjertet
En studie fant at mennesker, spesielt kvinner, som lurer minst tre ganger i uken redusere risikoen for død fra koronarsvikt med mer enn 30 prosent. Varigheten av lur i denne undersøkelsen var 30 minutter, så den tiden virker en av de mest tilrådelige. Ideelt sett bør du imidlertid bestemme hvilken varighet som hjelper deg å fungere best på alle nivåer resten av dagen. Dette er en av aspektene det ikke er tilrådelig å generalisere, siden hver person reagerer på en måte på hver type lur.