Hvorfor er det viktig å spise en diett rik på fiber for å gå ned i vekt?

Hvis du vil gå ned i vekt, er en av de første aspektene du bør undersøke, tilstedeværelsen av fiber i kostholdet ditt, for å øke det i tilfelle det ikke er nok, men Hvorfor er det viktig å spise en diett rik på fiber for å gå ned i vekt?

Å starte fiberrike matvarer tilfredsstiller appetitten din for veldig få kalorier. Dette er i motsetning til sukker og fett, uoppløselig fiber er et karbohydrat som kroppen ikke kan fordøye. Det hjelper til med å skape den følelsen av fylde som kroppen krever og deretter går gjennom deg uten å etterlate noen kalorier.

Å spise en diett rik på fiber hjelper også til med å regulere blodsukkernivået, noe som kan hjelpe deg med å unngå overspising og hindre kroppen i å avsette fett. Og det er at når løselig fiber, et stoff som ligner en gel, blandes i tynntarmen med andre matvarer, fanger det sukker og fett, og forsinker absorpsjonen.

Og la oss nå avklare forskjellen mellom de to typer fiber. Uoppløselig fiber finnes i skinn av plantebasert mat. Det oppløses ikke i vann, og det er derfor det går raskt gjennom kroppen, intakt for det meste, og fremmer tarmtransitt så lenge inntaket av vann er tilstrekkelig.

Løselig fiber finnes i kjøttet fra plantebaserte matvarer. Når vi for eksempel spiser et eple, er huden uoppløselig og resten løselig. I motsetning til den andre, løses den opp i vann, så når den er inne, dannes en gelatinøs substans i tynntarmen som blandes med andre delvis fordøyd mat.