Trening utendørs er en av fordelene med sommeren, men det er viktig å ikke miste termometerene av syne. Og er det å kjøre i høye temperaturer blir utrygt når varme og fuktighet overskrider en bestemt linje.
Avbryt utendørs trening hvis temperaturen eller luftfuktigheten er for høy. Sammen eller hver for seg kan begge situasjoner føre til at pulsen skyter i været. Dette øker fare for farlige bivirkninger.
Hvordan vil vi vite at det ikke er trygt å gå utenfor for å trene? Veldig enkelt, du må bare sjekke været i ditt område. Kardio og høye temperaturer slutter å være gode reisefølge når det overstiger 32 grader Celsius eller 70 prosent fuktighet.
Slik at hjertet ditt ikke lider mer enn nødvendig, flytt treningsøktene til de kuleste timene på dagen (de første timene om morgenen). Eller gå innendørs på tredemøllen hjemme eller på treningsstudioet, der klimaanlegget vil skape et mer behagelig miljø for både hjertet og musklene.
Drikk vann og stopp av og til for å hvile er andre forholdsregler å ta når du trener om sommeren. Ha alltid med deg en flaske vann og ikke glem at restitusjonsstrekninger er en viktig del av en sunn treningsrutine.