Hypertensjon er en av de vanligste sykdommene, spesielt blant personer over 60 år. Heldigvis kan en sunn livsstil bidra til å redusere blodtrykket i mange tilfeller. Å trene regelmessig er viktig, i tillegg til å følge et sunt og balansert kosthold der det ikke er mangel mat som senker blodtrykket Naturlig måte.
Rødbeter: Rødbeter har gitt fantastiske resultater i nyere studier, og stabiliserer blodtrykket til personer med høyt blodtrykk i 24 timer etter inntak. Hemmeligheten kan være i rik på nitrater fra rødbeter, som vil utvide blodkarene som hjelper blodstrømmen. Når det gjelder å drikke det, har vi mange alternativer, vi kan gjøre det til juice, steke det eller legge det til salatene våre.
Valnøtter: Og hvis rødbeter virker på kort sikt, gjør valnøtter det gjennom månedene. En studie inkluderte en halv kopp valnøtter i den daglige menyen av en gruppe voksne, og etter fire måneder hadde alle lavere blodtrykk, i tillegg til bedre blodsirkulasjon og smalere midje. Våpen for å bekjempe høyt blodtrykk og fedme er sunne fettstoffer, magnesium og fiber.
Bli vegetar: Dette siste rådet forbeholder vi oss ikke til mat, men til matvaner ... for noen en filosofi. Vi snakker om vegetarisme. Og det er et faktum at folk som ikke spiser kjøtt har lavere blodtrykk enn altetende. Dette er hvordan mange studier gjenspeiler det.