Foruten å få en god natts søvn, slik at kroppen kan komme seg etter trening og bli så god som ny dagen etter du må hjelpe ham med sunne snacks etter anstrengelse.
Følgende ideer er en deilig, kalorifattig måte å få i seg proteinet og karbohydratene du trenger for riktig gjenoppretting av musklene etter en krevende økt med fysisk trening.
Gresk yoghurt med frukt
Etter trening, muskler trenger protein for å komme seg etter anstrengelse. Og det er nettopp det gresk yoghurt gir. For en enda mer balansert matbit etter trening, legg til en sunn kilde til karbohydrater, for eksempel biter av frisk frukt. Du kan blande det hele i en bolle for å spise det lettere.
Ost og kjeks
Selv om den hovedsakelig brukes på fester og sammenkomster, er denne snacken også en god idé å komme seg etter trening. Og er det at ost gir protein og kalsium, mens informasjonskapsler gir komplekse karbohydrater og fiber. For ikke å ødelegge treningsstudioets harde arbeid, satse på kalorifattige oster og fylle hele hvetekaker.
Proteinshake
Disse drikkene etterfyller energilagre etter en hard treningsøkt, spesielt de som inneholder en god balanse mellom protein og karbohydrater. Dens fordel over andre snacks er hastighet. Hvis du har liten tid etter trening, er protein shakes det beste alternativet siden du kan forberede dem på forhånd og ta dem lett på vei.