Å miste vekt ansvarlig betyr vær snill mot både kroppen og sinnet vårt.
Hvis du er en av dem som vil gjenopprette linjen, men ikke til enhver pris, følg følgende regler, som vil hjelpe deg etablere sunne vaner på en rolig og varig måte.
Ikke følger svært restriktive dietter
Den ekstreme kalorikuttingen som mange vekttap dietter er basert på, er skadelig for kroppen fra alle synspunkter. I stedet for å følge det kjepphest dietten, invester den energien i å praktisere sunne vaner som du kan beholde resten av livet. Gjør frukt og grønnsaker til sentrum for kostholdet ditt, og magert protein og full hvete karbohydrater er bærebjelkene i kostholdet ditt.
Vær forsiktig med reklamekrav
Brus- og bearbeidede næringsmiddelbedrifter forteller ikke alltid hele sannheten om produktene deres. De kan bruke moteord som "organisk" eller "multigrain" for å tiltrekke seg oppmerksomheten til folk som prøver å ta sunne valg. Så er det andre som har lite kalorier, men som til gjengjeld gir svært skadelige kunstige ingredienser. Ikke legg til mat i kostholdet ditt bare fordi det ser sunt ut. Gå alltid lenger og Les etikettene fullstendig for all produktinformasjon. Deretter bestemmer du selv om det vanlige inntaket er en god ide eller en dårlig idé for figuren din og helsen din.
Vær tålmodig
Å etablere sunne vaner som inkluderer trening og næringsrike måltider - men uten å overskride antall kalorier vi kan forbrenne på en dag - kan ta flere uker, til og med måneder. Så vær tålmodig og vent rundt 10 uker før du kommer tilbake på skalaen. Ønsker å se resultater for tidlig kan føre til skuffelse og spark. Vær raus med tiden du gir kroppen din til å endre og forbedre image.