generelt, sommeren gjør at vi krever lettere måltider og om mulig at de gir oss en følelse av friskhet. Imidlertid, til tider som snacks, er det stor risiko for å falle i fristelsen til hurtigmat og bearbeidet mat, enten fordi vi er hjemme eller fordi vi ikke har lyst til å komme inn på kjøkkenet.
Følgende er tre raske og enkle snackideer, akkurat som hurtigmat, med den forskjellen at de også er sunne og vil hjelpe deg å holde deg i kø:
Frukt
Du kan velge å konsumere et stykke frukt (2 hvis de er små), tilberede en smoothie eller, hvis du har litt mer tid, skjær noen av favorittvariantene dine og server dem i en liten bolle. Å helle usøtet yoghurt på toppen vil bidra til å myke smaken, men hvis du vil holde kaloriene i sjakk, bør du vurdere å spise frukten alene. Sett restene i kjøleskapet og ha det med i frokosten dagen etter. Avhengig av frukten, kan den til og med vare til snacksen dagen etter.
Tørket frukt
En håndfull nøtter (mandler, valnøtter, pistasjnøtter ...) holder deg gående om sommeren til middagstid. De fordelaktige egenskapene er ubestridelige, for noe er de i bunnen av middelhavsdiet. Bare husk å kontrollere porsjoner på grunn av deres høye kaloriinnhold. For eksempel, med hensyn til valnøtter, anbefales det å ikke overstige 6 eller 7 om dagen, mens det i tilfelle mandler øker til 20.
Fullkornssmørbrød
En liten veggiesandwich er også et flott alternativ for sommermat. Og det kan være veldig forfriskende hvis vi legger til mat som agurk. Vurder hele hvetebrød i stedet for hvitt for å tilfredsstille appetitten bedre. Og bruk urter, hummus, avokadopasta eller krydder i stedet for sauser for å kutte kalorier.