For å opprettholde linjen er det viktig å ikke senke vakta ved noe måltid. Middagsmåltidet er et av de mest problematiske i denne forbindelse, på grunn av den lille tiden folk generelt har å spise før de kommer tilbake til jobb.
Men mangel på tid er ikke den eneste faktoren som spiller en rolle. Ikke måle porsjoner eller konsekvent utelukke visse matvaregrupper fører også til feil som kan føre til vektøkning.
Ikke kontrollerer deler
En av de vanligste feilene er å spise mer karbohydrater (belgfrukter, pasta, ris ...) enn kroppen er i stand til å brenne. Hvis du vil at middagsmåltidet ikke skal gjøre deg feit, må du kontrollere karbohydratporsjonene. For pasta og ris kan du bruke den lukkede knyttneve for å finne ut hva som er den ideelle mengden. Og når du planlegger måltidene dine, ikke glem at brød og frukt også gir karbohydrater, så i stedet for å inkludere dem i middagsmåltidet, kan det hende du er mer interessert i å spise din porsjon brød til frokost og dele de forskjellige fruktbitene mellom frokosten. , lunsj og snacks.
Ikke spis grønnsaker
Grønnsaker har lite kalorier og mye fiber. Dette betyr at de tilfredsstiller appetitten uten å sette silhuetten i fare. Salater er en utmerket og enkel måte å nyte et stort antall av dem ved lunsjtid.. Vurder ingredienser som salat, ruccola, gulrot, tomat, paprika og mais. Og for et enda mer mettende måltid, kan du legge litt ris eller grønnsaker på toppen.
Ikke spis fett
Selv om det er sant at fett øker risikoen for overvekt, oppstår dette faktum bare hvis det tas ukontrollert. Når vi kontrollerer mengdene og velger sunt fett i stedet for mettet og trans, kan være nyttig for vekttap takket være dens mettende egenskaper. Så ikke glem å legge til en duskregn med olivenolje i salatene eller noen skiver avokado på toppen.