Å trene to ganger om dagen er bedre enn å bare gjøre det en gangettersom flere kalorier blir brent, men hvor lenge skal hver økt vare? I den følgende artikkelen svarer vi på dette og andre vanlige spørsmål.
Hvis du vil gjøre dobbelt trening til en vane, er det en god ide hold deg til 30-90 minutter per økt. I løpet av den første økten, trener du kardio med høy intensitet og i den andre noe mindre intens, avslappende til og med.
Forsikre deg om at de to treningsøktene er forskjellige fra hverandre. Finn en balanse mellom kardiovaskulær trening, styrketrening og tøying. Å kombinere dem klokt er nøkkelen.
Om morgenen kan du trene på kondisjonstrening eller styrke. Bestill yoga-disiplinene for ettermiddagen / kveldenSiden du gjør aktiviteter som øker hjertefrekvensen to til tre timer før du legger deg, kan det føre til søvnløshet.
Ikke arbeid den samme muskelgruppen to ganger på samme dagda det kan føre til smerte eller skade, samt kjedsomhet. Hvis du for eksempel løper om morgenen, ikke gjør noe for krevende på beina om ettermiddagen.
Trening to ganger om dagen sier mye om hvor seriøs du tar kondisjonen din, men ikke glem å ta en fridag innimellom. Hvis du vil styrke musklene, er det viktig å gi dem en sjanse til å komme seg. Og husk å stoppe umiddelbart for å hvile hvis du noen gang føler deg veldig sliten, svimmel, kvalm eller har sterke smerter.