Sandwichen er en av de mest populære matvarene takket være at det er enkelt, raskt og veldig velsmakende. Å lære å lage smørbrød med færre kalorier er en av de mest effektive strategiene for både å holde seg i form og miste vekt.
Følgende er noen av de beste tipsene når det gjelder snacks er mindre fetende, noe der, som du vil se, interiøret er like grunnleggende som brødet som inneholder det.
Unngå bearbeidet mat
Det er en av de viktigste reglene, og ikke bare i forhold til smørbrød, men til all mat generelt. Når det er mulig, gå til fersk mat over bearbeidet mat, inkludert hvitt brød. Grønnsaker og fullkorn holder oss mette lenger takket være dens rikdom i fiber. I tillegg inneholder de ikke skjulte sukkerarter, noe som får en sandwich til å multiplisere antall kalorier.
Unngå animalsk fett
Å gå ofte på vegetariske smørbrød er en utmerket idé. Årsaken er at, ved å skille kjøtt og pølser, automatisk mettet fett reduseres til fordel for essensielle næringsstoffer som fiber, mineraler og vitaminer. Og det vises ikke bare i magen, men også i en bedre helsetilstand. Du trenger ikke å slutte å spise kjøtt for alltid, da det kan være tøft. Start med å etablere en vegetarisk dag, og prøv å øke derfra.
Unngå sauser
Ikke bruk sauser som majones eller ketchup i smørbrød hjelper det å kutte ned på overflødig sukker og kalorier. Heldigvis er det andre matvarer som kan spille den kremete rollen og ikke er skadelige for helsen. Avokadoen er en av dem, selv om det er nødvendig å kontrollere porsjonene på grunn av kalorierikdommen.