Det er mange som ønsker å redusere magefett, spesielt på denne tiden av året når noen få millimeter mindre midje kan i stor grad bidra til å gjøre badedrakten mer smigrende.
Følgende er matvarer som spiller en ledende rolle i å få magen til å se flat ut, eller tvert imot, den virker voluminøs og hovent. Legg merke til ting du bør og ikke bør spise hvis du er bekymret for denne delen av kroppen din.
Hva du bør spise
Gjør enumettede fettsyrer (avokado, nøtter, frø, olivenolje ...) til en del av det daglige kostholdet ditt, selv om du kontrollerer porsjonene, siden de inneholder mye kalorier. Spis alltid litt ananas (for eksempel under lunsj), da den inneholder en enzym som letter fordøyelsen og forhindrer oppblåsthet.
Blåbær - så vel som de fleste bær -, pærer, fullkorn, bønner og grønnsaker bør heller ikke mangle i kostholdet ditt, da de fremmer flat mage og holder deg mett lenger.
Hva du ikke bør spise
Transfett er en av de største fiendene til flat mage. De finnes i mange bearbeidede matvarer, for eksempel industrielle bakverk, hurtigmat og tilberedte supper og sauser. Unngå også å misbruke brus (maksimalt et par uker) og prøv å begrense sukker, enkle karbohydrater (hvitt brød) og alkoholholdige drikker.
Hvis du også holder inntaket av meieriprodukter (yoghurt, ost ...), som har en tendens til å forårsake oppblåsthet, i sjakk, vil du ha en god sjanse for å redusere magefett bare gjennom diett.