Hvis du vil unngå forfall om vinteren, er det viktig at du holder deg aktiv (både fysisk og mentalt) og spiser et balansert kosthold der prioritet blir gitt til visse mat gunstig for humør.
Å spise følgende matvarer vil ikke bare holde deg mer motivert, men også det vil styrke immunforsvaret og hjelpe deg med å opprettholde linjen og til og med å gå ned i vekt:
Bete
Rik på jern, rødbeter er en utmerket energikildeSpesielt når kalde temperaturer truer med å sette humøret i fare. I tillegg gir denne røde og knasende maten mye fiber, kalium (ideell for muskler) og vitamin B og C.
penger
Å inkludere denne frukten i kostholdet ditt (som en dessert eller under en matbit er gode ideer) vil hjelpe deg med å bekjempe forfall, siden det er nettopp funksjonen til et av næringsstoffene: vitamin B12. Den er også rik på fiber (og det er derfor bra for vekttap) og vitamin E.
blomkål
Omega 3-fettsyrene den gir er veldig gunstig for stemningen av folk. Andre grunner til å konsumere denne cruciferous planten, ikke bare om vinteren, men gjennom hele året - spesielt hvis du vil gå ned i vekt - er at den har lite kalorier og rik på fiber.
Pomelo
Et glass ferskpresset grapefruktjuice til frokost er beste drinken når temperaturen stuper. En fettforbrenning og metabolsk booster, grapefrukt er fullpakket med vitamin C, som støtter immunforsvaret mot influensa, forkjølelse og andre sykdommer, samt kalium, lykopen og kolin, noe som er bra for hjertehelsen.