Problemer med å sovne om natten? Det er et veldig vanlig problem. Hvis det vedvarer, bør du oppsøke lege, men hvis det ikke er en veldig alvorlig situasjon, ender det nesten alltid med å bli løst naturlig. Og i den retningen går dagens artikkel. Vi bringer deg mat som hjelper deg med å sove siden søvnen din er mer avslappet.
For mange mennesker, ta en kamilleinfusjon før du legger deg Den fungerer som en induserende søvn, siden denne planten har beroligende egenskaper som gjør den til et mildt beroligende middel.
Laks kan hjelpe deg med å sove bedre og lenger på grunn av omega 3. Fettsyrer. Årsaken er at når dokosahexaensyre (DHA) øker i kroppen, øker også nivåene av melatonin. Som du kanskje vet, selges melatonitilskudd for å behandle søvnløshet. Server denne fisken til middag og se hvordan du sover som en kubbe den kvelden.
Ifølge en studie, inntak et par kiwier til middag hjelper deg med å sovne raskere og sove lenger og bedre. De gunstige egenskapene til søvn av denne grønne frukten ligger i innholdet i serotonin, en nevrotransmitter som får oss til å føle oss bra. På denne måten, når hjerteskjærende ting har skjedd med oss i løpet av en dag, er kiwien en flott alliert for å slutte å spinne rundt i hodet på deg og få en god natts søvn.
Disse tre matvarene er gunstige for å sove godt, men på samme måte som vi burde ha disse i nærheten, det er andre du må komme deg vekk fra når leggetid nærmer seg. Og det er ingen ringere enn alkoholholdige drikker og de som inneholder koffein, som kaffe og cola.