Har du fortsatt ikke tatt med en grønn smoothie i kostholdet ditt? Pakket med fordeler, inkludert vekttap, er den vi foreslår ved denne anledningen en utmerket første kontakt med disse fasjonable og sunne drikkene. Ingrediensene er tilgjengelige for alle, og det er raskt og enkelt å tilberede.
Med fantastisk spinat som hovedingrediens, gir denne naturlige drikken alene den anbefalt daglig tilførsel av vitamin A og vitamin K. Det bør huskes at disse næringsstoffene er essensielle for sunne øyne, hår, hud og bein.
Denne grønne smoothien på rundt 300 kalorier gir også protein (som kroppen bruker til energi) og en rekke andre næringsstoffer hvis inntak ingen kan forsømmesom mangan, kalium og vitamin C. Spis det til frokost, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt.
Ingredienser (1 person):
2 kopper spinat
1 moden pære (skrelt, kjernet og hakket)
15 druer (grønne eller røde)
1 skummet gresk yoghurt
2 ss avokado, hakket
Et lite sitron (valgfritt)
retninger:
Skrell pæren, fjern kjernen og skjær den i små terninger. Ta avokadoen, skjær den i to halvdeler og reserver den med beinet i kjøleskapet. Skrell og terninger den andre. Legg begge fruktene i blenderglasset.
Tilsett spinat, druer, gresk yoghurt og et lite sitron. Bland alle ingrediensene til du får ønsket konsistens. Det er en kremaktig risting, selv om det er opp til alle å velge om de vil ha det biter eller foretrekker et jevnere resultat.