Når det gjelder å gå ned i vekt, tar et sunt kosthold et stort skritt fremover. Ikke alle mennesker er i stand til det, så det er en grunn til å være veldig fornøyd med deg selv. Men hvis du må kaste noen kilo, er ikke den vanen alene nok til å nå dine vektmål. Det er nødvendig å holde kroppen i bevegelse.
Å ta en tur rundt i nabolaget er et godt utgangspunkt, men for at resultatene skal være bemerkelsesverdige, øvelser som øker hjertefrekvensen bør øvesfor eksempel løping, sykling eller spaserturer.
Ved å øke metabolismen, å trene regelmessig hjelper deg med å forbrenne flere kalorier at hvis vi bare spiser sunt. Toningen av musklene - som blir tydeligere hvis vi kombinerer kondisjonstrening med styrketrening - gjør vekttapet enda mer bemerkelsesverdig, både for deg selv og for andre.
Det er ingen tvil om at det å holde kroppen i bevegelse er like viktig som å ta sunne matvalg. Begge brikkene må fungere sammen som et utstyr for å nå vår ideelle vekt og ha muligheten til å opprettholde den på lang sikt. Selv om det å være streng er bra, er ukentlige belønninger og hviledager avgjørende for å inkludere vellykket bevegelse i vår livsstil.
Den tradisjonelle bevegelsen
Anbefalt frekvens er 4-5 ukentlige økter på minst en time hver. Selv om det på forhånd kan virke som mye, det er strategier for å holde seg motivert, for eksempel å timing oss selv for å utfordre oss selv til å forbedre merkevarene våre eller danne en gruppe der sunn konkurranse oppstår.
Effektiv bevegelse
Det er også måter å ikke legge hele bevegelsen på selve øvelsen, for eksempel å gå i stedet for å kjøre når det er mulig eller å ta trappen i stedet for heisen. Hvis du holder denne filosofien i den daglige rutinen, kan 2-3 ukentlige økter med intens trening, enda mindre, være nok til å gå ned i vekt.