Hjelper musikk deg med å gå ned i vekt? Siden det har blitt vist at musikk kan øke ytelsen under trening på en rekke måter, kan du si ja: musikk bidrar til vekttap.
Og det er det ingen tvil om en god spilleliste representerer en stor motiverende kraft for både sinnet og kroppen. Og det å være motivert og generelt ha det gøy under trening er nøkkelen til å oppnå dine treningsmål, inkludert vekttap.
Fordeler med å lytte til musikk
Musikk bidrar til å gjøre trening morsommere, og det er derfor det er en god ide for folk som ikke liker å gjøre fysiske aktiviteter for mye. I tillegg kan sanger øke konsentrasjonen, koordinasjonen og motivasjonen, samt redusere opplevd anstrengelse.
Raske sanger hjelper deg med å trene hardere, mens sakte sanger kan hjelpe deg raskere tilbake til hvilepulsen. Av denne grunn det er eksperter som anbefaler å velge sangene basert på pulsen din under trening. I denne forstand er det viktig å merke seg at det finnes streamingtjenester for musikk som lar deg filtrere sanger etter PPM (slag per minutt). På engelsk BPM (slag per minutt). På samme måte er det i disse tjenestene mulig å finne et stort utvalg av spillelister som er spesielt designet for trening, noe som vil øke deres intensitet og effektivitet.
Det skal bemerkes at det anses som fordelene med musikk er mer merkbare når den kombineres med en moderat type trening. På den annen side ville de ikke være det når utøveren jobber på et veldig intenst nivå under treningen.
Gjør deg i bevegelse
Musikkens rolle er like viktig under trening som den er før den. Har evnen til å injisere brennevin og energi som trengs for å begynne å trene. Denne fordelen er spesielt nyttig de dagene det er vanskelig å komme i bevegelse, enten på grunn av mangel på energi eller motivasjon. Eller begge.
Reduser opplevd anstrengelse
For at vekttap (og resultatene generelt) ikke skal stagnere, er det nødvendig å gjøre fremgang i trening. Det betyr å løpe raskere og lenger. Det er for løping, men det samme skjer med alle kardiovaskulære øvelser, for eksempel å tråkke på sykkel eller gå, og styrkeøvelser. Også, Forskere mener at musikk hjelper deg med ikke å legge merke til så mye ekstra innsats du trenger for å bryte ned barrierer og overgå dine karakterer (i det minste inntil den anaerobe terskelen).
Sammenlignet med en trening uten musikk, vil tempoet være høyere og jevnt når en spilleliste kommer i spill. Høyere tempo anses å presse deg til å jobbe hardere og raskere under trening samtidig som det blokkerer en del av utmattelsen. Når det gjelder volum, er det nødvendig å være forsiktig for sikkerheten. Den skal ikke være lav, men heller ikke for høy. Årsaken er at det viktigste er hørselshelse. Det bør bemerkes at eksperter advarer om at regelmessig utsatt for mye volum musikk kan forårsake hørselstap.
Oppsummert er det å lytte til rask musikk en god strategi for å forbrenne mer fett i hver økt, da det hjelper å øke treningsintensiteten. Spinningtimer er et eksempel. Imidlertid er det mennesker som, for ikke å tenke så mye på vanskeligheten og koble sinnet fra alle de ubehagelige opplevelsene som kontinuerlig innsats kan utløse, trenger de bare sangene det gjelder for å forbedre humøret. Enten de er sakte eller raske, bryr de seg ikke; det er nok at de kobler seg til noe inni. På denne måten, den beste musikken for å gå ned i vekt vil være den som holder deg motivert under trening.
Fremskynde utvinning
Vi har sett rollen musikken spiller før og under trening, men hva skjer etter? Å lytte til langsommere sanger etter trening vil bidra til å senke blodtrykk og hjertefrekvens, samt de negative effektene som anstrengelse kan ha på kroppen.
Angivelig, treg musikk ville gjøre gjenoppretting raskere og mer effektiv enn rask musikk og til og med stillhet. Av denne grunn, hvis målet ditt er å være i best mulig forutsetning for neste treningsøkt, kan treffende lek også hjelpe deg.
I tillegg til å hjelpe til med å kjøle kroppen etter løping eller løfting av vekter, å lytte til musikk med den nevnte rytmen regnes også som en god idé for oppvarming. Tanken er å øke rytmen til sangene når intensiteten på treningen øker, så det anbefales å starte med langsomme sanger for å varme opp og fortsette med raskere sanger når pulsen øker.