Matvarer for å avgifte kroppen er en utmerket strategi i tider med oppblåsthet og tretthet. Å satse på disse matvarene dagen etter at du har overforbruk av mat eller alkohol (eller begge deler), er for eksempel en god ide å hjelpe til med å få ting tilbake til det normale.
Men på lang sikt er det smarteste å gjøre et sunt kosthold. Og er det Å spise sunt er den beste måten å hjelpe kroppen med å avgifte naturlig.
Hva er detox dietten?
Hvorfor regelmessig ty til detox planer og dietter som kan føre til ernæringsmessig ubalanse Når er det så enkelt å spise en avgiftningsdiett for livet? En detox diett er rett og slett sunn mat.
Det er veldig viktig å unngå hurtigmat og bearbeidet mat. Eller begrense dem så mye som mulig. Spis i stedet fersk mat og rikelig med væske. Den beste måten å avgifte naturlig på er å fylle handlekurven med grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, nøtter og frø.
I motsetning til bearbeidet mat er fersk mat (bedre hvis de er helt naturlig) rikere på næringsstoffer og inneholder ikke konserveringsmidler eller andre kjemiske ingredienser. Dette er svært fordelaktig for kroppen. Sørg for at det er et bredt utvalg av farger i kostholdet ditt for å få mest mulig næringsstoffer (vitaminer, antioksidanter og mineraler) mulig.
Matgrupper for å avgifte kroppen
Ferske råvarer er den beste måten å avgifte kroppen naturlig på. Det vil si uten at vi trenger å gjøre noe spesielt. Men for at denne prosessen skal fungere som silke, er det nødvendig å legge dietten på tre grunnleggende søyler: grønnsaker, frukt og fullkorn.
grønnsaker
For å holde kroppen din fri for miljøgifter, kan ikke grønnsaker mangle i kostholdet ditt. Selv om alle grønnsaker hjelper til med å bekjempe giftstoffer, det er et utvalg som anses som spesielt effektivt for denne funksjonen: mørkegrønne bladgrønnsaker. Disse gir en gunstig økning i klorofyllnivået i fordøyelseskanalen.
Frukt
Pakket med vitaminer, antioksidanter og fiber, er frukt en annen viktig matgruppe i ethvert sunt kosthold. Glem aldri din daglige fruktrasjon, spesielt etter en dag med overdreven. Lunsj og matbit er de beste tider på dagen for å konsumere fruktbiter som gir drivstoff til kroppens naturlige avgiftningsmekanisme, slik at den holder seg på full kapasitet.
Helkorn
Fullkorn regulerer tarmtransitt. Å velge dem fremfor raffinerte korn er en fin strategi for forhindre akkumulering av giftstoffer forårsaket av forstoppelse.
Avgiftende matvarer
Si det er tider når du føler at du trenger å øke avgiften i kostholdet ditt, vurder å fremme tilstedeværelsen av følgende matvarer. Årsaken er at av matvaregruppene som er nevnt ovenfor, er disse matvarene for å avgifte kroppen de som har de beste egenskapene:
Brønnkarse
I tillegg til å være et naturlig vanndrivende middel, bekjemper brønnkarse frie radikaler og injiserer energi i leverrensende enzymer. Du kan bruke den til å tilberede salater, vegetabilske kremer, smørbrød og supper.
Lemon
Det er en av de mest populære avgiftende matvarene. Og det er ikke overraskende, fordi det har mange kvaliteter. Blant dem er de rimelige og enkle å drikke gjennom sitronvann. Kilde til vitamin C, sitron hjelper til med å alkalisere kroppen og glatte fordøyelsen. Tenk på sitronvann på tom mage.
Col
En av de mange fordelene med kål er at hjelper med å rense leveren. En deilig måte å tilberede dem (og spare kalorier) er i form av vegetariske fajitas. Kok bladene godt og bruk dem til å erstatte tortillas av mel.
artisjokk
Artisjokken regnes som en booster av sunne lever- og galleblærefunksjoner. Det er en av de mest populære matvarene for å avgifte kroppen, så hvis du vil øke avgiftningsegenskapene til kostholdet ditt, er det en mat det er verdt å ta hensyn til.
Bete
Takket være fiberinnholdet, rødbeter fører til økt produksjon av antioksidant enzymer i leveren. Resultatet er en lever og galleblære bedre forberedt på å fjerne galle fra kroppen.
Den
Hvitløk er en annen stor alliert for riktig leverfunksjon. Å inkludere hvitløk i dietten hjelper dette organet å kvitte seg med frie radikaler som akkumuleres i kroppen som setter helse i fare.
té verde
Å drikke nok væske er en av de gyldne reglene for ethvert kosthold som anses som sunt. I tillegg til å bidra til aspekter som er like viktige som hydrering, setter denne vanen også sitt viktige sandkorn i avgiftningen av kroppen. Grønn te er et utmerket alternativ, som katekinen den inneholder fremmer leveraktivitet og forbedrer produksjonen av avgiftende enzymer.