Når det gjelder oppblåsthet, er det matvarer som kan kalles vanlige mistenkte, for eksempel helmelk, kullsyreholdige drikker, fettete matvarer. Så er det matvarer som svelger magen og ofte går ubemerket hen. Dette får oss til å snuble over den samme steinen igjen og igjen.
Her påpeker vi noen av dem, ikke slik at du skiller dem helt fra kostholdet ditt, men slik at du har muligheten til å velge når de passer deg og når ikke, for eksempel før en viktig presentasjon eller hvis du må ha på deg en stram kjole.
Selv om en stor bolle med popcorn inneholder omtrent samme mengde karbohydrater som en brødskive, tar den en mye større, enorm plass i magen. Volumet, størrelsen på mellom tre og fire tennisballer, kan utløse hevelse i magen. Hvis denne maten gir deg ubehag, reduser porsjonene. Og det er å foretrekke å spise bare noen få og føle seg bra enn en "normal" porsjon og lide ubehag resten av dagen.
Det større volumet gjør at magen ekspanderer mer enn med et kompakt måltid. I tillegg forårsaker noen av de vanlige ingrediensene i salater - som løk eller kål - gass, noe som forverrer problemet. Hvis store salater får deg til å føle deg oppblåst, må du redusere porsjonene og ikke bruke for mange ingredienser, spesielt hvis du lider av irritabel tarmsyndrom.
Hvis du er laktoseintolerant, vet du at tilsetning av ikke-laktosefri melk i kaffen din vil gi mageproblemer. Det mange imidlertid ikke er klar over, er at svart kaffe også kan utløse noen oppblåsthetsproblemer alene. Årsaken er halsbrann, som kan irritere og forårsake øyeblikkelig oppblåsthet hos personer med følsomme mager.
Og hvis sukker eller et kunstig søtningsmiddel tilsettes, kan effekten bli enda verre. Siden kaffe spiller en stimulerende rolle som er vanskelig å erstatte, vil vi ikke råde deg til å unngå den som pesten, men vi anbefaler deg å konsumere den i moderasjon og unngå å drikke den når du må gjøre noe veldig viktig, for eksempel en presentasjon på jobben.