Visste du at meditasjon er en praksis med kraft til å forbedre folks liv betydelig? I tillegg er det ganske enkelt å integrere det i hverdagen, siden 10 minutter er nok (selv om vi kan utvide det så mye som vi trenger), og vi kan gjøre det i vårt eget hjem.
Følgende tips hjelper deg med å lage din egen meditasjonsplass hjemme. Du vil snart begynne å hvile bedre, redusere stresset ditt og øke evnen til å være til stede og bekjempe angst. Feilen er følelsen av rolig og fornyet energi som den forårsaker.
Velg et sted der ingen kan forstyrre deg. Dette betyr at du bør unngå å være i nærheten av kjøkkenet, stuen eller noe annet sted i huset der det er mulighet for at andre snakker med deg eller bare går forbi. Soverommet eller kontoret, hvis du har et, er de ideelle rommene for å plassere et meditasjonsrom.
Finn meditasjonsrommet ditt så nært naturlig lys som mulig. Sterkt lys hjelper deg å være til stede (og ikke sovne). Hvis du normalt har ukontrollerbare tanker under øvelsen, kan du prøve å meditere i svakt lys. I dette tilfellet er den beste metoden å bruke stearinlys til å lyse, siden de også spiller en betryggende rolle.
Velg et sete. Du kan sitte på en stol, på en pute eller på et teppe på gulvet. Det du liker aller best. Det viktige er at setet ditt lar deg forbli i oppreist stilling, siden det er kroppsholdningen som hjelper oss å være våken, til stede og i øyeblikket.
Røkelse, lys og essensielle oljediffusorer vil hjelpe deg med å skape et hyggelig miljø. Imidlertid går dens rolle utover den enkle aromatiseringen av rommet. Visse lukter fremkaller følelser, stemninger og følelser som kan spille en viktig rolle i meditasjonen din.
Søk maksimal komfort gjennom gjenstander som puter og tepper. Til og med du kan legge til en mini-te-bar med dine favoritt avslappende mikser. Legg den til side og nipp til en kopp før eller etter meditasjon for å styrke sansene dine og oppmuntre følelsen av tilstedeværelse.
Dekorer rommet på en måte som utstråler ro. For noen mennesker betyr det nøytrale farger, mens det for andre betyr levende gule og blå. Prøv også å legge til noe fra naturen - for eksempel en plante, steiner, krystaller eller skjell - for å forbedre den avslappende og helbredende karakteren til rommet.
Meditasjonsmusikk hjelper til med å blokkere tanker, samt støy fra romkamerater og naboer. For å gjøre dette kan du koble en liten høyttaler til smarttelefonen din (men sørg for å sette den i flymodus slik at ingen plager deg). Hvis du er heldig nok til å bo i et stille hus, foretrekker du kanskje å meditere i stillhet.