Løping er en sport som innebærer en langvarig innsats, og det er derfor det er viktig at, for å øke ytelsen, folket som praktiserer det, spiser mat som favoriserer denne innsatsen.
Disse matvarene varierer avhengig av tid på dagen valgt å øve på løping. Hvis du går en løpetur om morgenen, vil den ideelle maten som tåler langvarig innsats være noen, og hvis du gjør det om natten, er det andre.
Til folk som praktiserer morgenløp Det anbefales å ta karbohydrater under middagen dagen før og spise en full frokost (frukt, frokostblandinger og meieriprodukter) dagen etter, og være det ideelle å spise det minst to timer før løpet eller så lenge som mulig, gitt for å planlegge problemer, kan det være vanskelig å oppfylle dette kravet til punkt og prikke for de fleste.
Og nå går vi med de som foretrekker å slutte å løpe til etter solnedgang, som for øvrig er den beste tiden å løpe og utøve annen sport om sommeren, siden vi ikke har solstrålene som sliter på kreftene våre. Vel, i dette tilfellet må den forrige fôringen nødvendigvis omfatte belgfrukter og karbohydrater, selv om ventetiden, sammenlignet med morgenkjøring, er lengre, mellom 4 og 6 timer, som går i vår behage, fordi den tillater inkluderingen av disse matvaregruppene i lunsjmåltidet.
Et annet matråd for nattløpere, fordi tiden som gikk mellom siste måltid og løpet er ganske lang, er å spise et stykke frukt eller en energibar mellom 20 minutter og 1 time før løpet starter. Til alt dette må vi legge til en veldig viktig ting: drikk rikelig med vann under anstrengelse, enten du trener på dagtid eller hvis du foretrekker å kjøre om natten, spesielt nå som temperaturene er høyere.