Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan en liten gest som å erstatte den vanlige frokosten med en bolle med havregryn være til stor hjelp. Forskning har vist at denne frokostblandingen, i motsetning til hva som skjer med andre karbohydrater, bidrar til lavere kolesterolnivå og midjestørrelse.
Og det havregryn holder oss fornøyde hele morgenen. Dette er fordi kroppen fordøyer den i langsom hastighet, holder sukker og energinivåer konstant, noe som ikke skjer med typiske sukkerholdige frokostblandinger, som, som er fulle av raffinerte karbohydrater, fordøyes av kroppen i et veldig raskt tempo og forårsaker oss å spise rikelig igjen midt på morgenen.
Men hvorfor konsumere havregryn om morgenen og ikke om natten, for eksempel? Mange ernæringseksperter mener at karbohydrater blir brent mer effektivt om morgenen enn om natten, når det er en risiko for å bli lagret i kroppen som fett. Det skal imidlertid bemerkes at ikke alle deler denne teorien. Flere og flere eksperter går inn for karbohydratforbruk om natten.
Når det gjelder å velge en type havregryn til frokosten din, er den som vil hjelpe deg mest med å bli kvitt de ekstra kiloene den integrerte typen over øyeblikket. Det tar mer tid å tilberede, men det er verdt det da det ikke inneholder tilsatt sukker. Etterpå kombinerer du den med tørket frukt, som valnøtter eller mandler, eller bær, slik at den ikke er en slik flat tallerken og gir større tilfredshet i smak. For å søte dem, bruk stevia i stedet for sukker, og dermed vil du fremdeles få mer ut av slankekraften.