Den elliptiske crosstrainer, også kjent som elliptisk trener, er en av de mest effektive treningsapparatene der ute både når det gjelder å hjelpe oss med å gå ned i vekt og når det gjelder toning av musklene. Det er imidlertid viktig ikke gjenta den samme rutinen dag etter dag hvis du vil få mest mulig ut av det.
Som med alle typer trening, må den som praktiseres på en elliptisk sykkel være variert kontinuerlig fordi det etter en stund kroppen tilpasser seg nye stressfaktorer, som fra et fitness synspunkt ikke er bra, siden det slutter å utvikle seg (vekttap og muskelstyrking stagnerer).
Den elliptiske treneren er designet for å forhindre at kroppen tilpasser seg, ved å gi den manipulerbare variabler som motstand, hastighet og skråning. Diversifiser trening Endring av disse variablene hjelper ikke bare med å holde kroppen i toppform, det gjør også rutinen mye morsommere.
For ikke å gjenta den samme rutinen hver dag, vi vil endre motstanden, maskinens hastighet og helning sammenlignet med dagen før, selv om vi også kan gjøre endringer i løpet av samme rutine, noe som er enda bedre for kroppen og morsommere. Noen ideer: gjør intervaller på fem minutter, hver med større motstand enn den forrige, eller oppretthold en konstant rytme og øk maskinens skråning hvert eneste minutt ... Endre variablene selv og lag dine egne kombinasjoner, vær kreativ. Kroppen din vil takke deg.