Generelt trenger du ikke å bekymre deg for hvordan du blir kvitt bensin. Og er det kroppen har sine egne mekanismer for å gjøre det naturlig.
Imidlertid det er tider når litt hjelp kan være nødvendig. Finn ut hva du kan gjøre for å tømme kroppen din for gasser og mange andre viktige ting om dette emnet:
Hvorfor produseres gasser?
Kroppen produserer gasser når den fordøyer mat. Etter å ha absorbert næringsstoffene, skaper tarmene gass for å bryte ned det som er igjen.. I seg selv er ikke tarmgass farlig. Du bør bare vurdere å konsultere legen din når gassproduksjonen er veldig høy, og disse er ledsaget av andre symptomer, som magesmerter, oppblåsthet eller tap av matlyst.
Imidlertid skyldes opprettelsen ikke alltid mat. Kroppen kan også lage dem av oksygen, nitrogen og karbondioksid som du svelger når du puster., spise og drikke. Det meste av denne gassen er burp. Men når dette ikke skjer, kan det komme inn i fordøyelsessystemet og forårsake flatulens eller fordøyelsesbesvær.
Å spise for fort øker risikoen for å produsere denne andre typen gass. Og det er at jo raskere du spiser, jo mer luft svelger du. Denne luften kan få deg til å føle deg oppblåst når den når tarmene. For å forhindre gass må du spise i normalt tempo. Å ta deg tid forhindrer også de mange bivirkningene av overspising (f.eks. Fedme). Og det er nødvendig å huske på at magen tar rundt 20 minutter å sende signalet til hjernen om at den er full.
Sykdommer og gasser
Det er sykdommer som kan øke mengden gass i fordøyelseskanalen. De kan også forårsake økt følsomhet for en normal mengde av dem. Listen over sykdommer inkluderer irritabel tarmsyndrom og gastroøsofageal reflukssykdom. Komplikasjon av visse sykdommer, bakteriell spredning i tynntarmen kan øke gassproduksjonen.
Hva er maten som produserer gasser?
Visse matvarer har en tendens til å forårsake gass fordi kroppen er ikke godt rustet til å fordøye dem. Noen er allment kjent:
- jødisk
- linser
- brokkoli
- blomkål
- Rosenkål
- kål
- løk
- Helkorn
Andre matvarer som forårsaker gass kan være overraskende (eple, vannmelon, potet ...). I alle fall, og til tross for produksjon av gasser, er det nødvendig å opprettholde frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet. Av den enkle grunn at fordelene oppveier ulempene. Eller på en annen måte: fordi de er gode for helsen.
Drikker med bobler
Brus og andre drikker med bobler (øl, cava ...) kan fylle fordøyelsessystemet ditt med gass. Selv om en del av den kan sprenges ut, forblir den der inntil kroppen kommer ut naturlig når gassen når tarmene. I motsetning til forrige mat er bobledrikk ikke viktig. Så hvis de gir deg mange problemer, kan det være lurt å begrense inntaket eller eliminere dem fra dietten.
Meieriprodukter
Personer med en viss grad av laktoseintoleranse kan oppleve gass, magesmerter og oppblåsthet etter inntak av melkeprodukter som melk eller iskrem. Dette er generelt ikke for alvorlige bivirkninger, men det anbefales å gå for melk uten melk hvis normal melk gir deg problemer.
fruktose
Maisirup med høy fruktose er en type sukker som gjør det vanskeligere for kroppen å bryte ned enn annet sukker. At kan føre til gass så vel som oppblåsthet og smerte. Den finnes i mange matvarer (bakverk, brus, frokostblandinger, sauser ...). Se etter det på etikettene hvis du tror det kan være ansvarlig for gassproblemet ditt.
Fett
Selv om de er nødvendige for fremstilling av celler, nerver og hormoner, kan misbruk av dem få deg til å føle deg oppblåst fordi det tar lengre tid for kroppen å bryte ned fett enn andre typer mat.
Hva er bra å tømme gassen?
Burping er den mest effektive måten å utvise luften som avsettes i magen tyggegummi, drikker brus, spiser og drikker for fort, røyker eller suger på godteri.
Følgende er noen av de mest effektive metodene du kan praktisere når gasser allerede har beveget seg inn i tarmen:
- trener
- Simethicone: Medisiner med denne aktive ingrediensen bidrar til å bryte ned gassbobler i tarmen, og fremmer betennelse.
- Fordøyelsesenzymer
- Aktivt karbon
Hvis det du vil er forhindre at det dannes gasser i utgangspunktetFølgende er noen vaner som kan hjelpe deg med å oppnå dette:
- Unngå kunstige søtningsmidler
- Ikke røyk, tygg tyggis eller drikk gjennom et sugerør
- Spis og drikk saktere
- Drikk før måltider i stedet for under