Alzheimers og demens rammer flere og flere eldre mennesker. Den gode nyheten er at det vitenskapelige samfunnet ikke gir opp innsatsen for å finne en kur mot disse lidelsene som så mange liv fortsetter å ødelegge, og ifølge prognoser i en ikke altfor fjern fremtid kan en løsning vises.
Det faktum at det fremdeles ikke finnes noen kur, betyr ikke at folk ikke kan gjøre noe for å forhindre utvikling av det. Her tilbyr vi deg en serie vaner som ifølge forskere bidrar til minimere risikoen for Alzheimers og demens.
Trener regelmessig det er nøkkelen. Ifølge forskning kan god fysisk tilstand i voksen alder redusere risikoen for demens senere. Hvis du er over 45 år, er det veldig viktig at du oppfordrer deg til å utføre noen form for fysisk aktivitet. En av de mest populære blant modne mennesker er rask gange, da det er en enkel, men svært effektiv øvelse for å oppnå bedre kardiovaskulær helse.
Når det gjelder å opprettholde et sunt sinn når du blir eldre, er en annen faktor hvis innflytelse ikke kan betvivles, diett. Å spise et balansert kosthold, rik på frukt, grønnsaker, magre proteiner og sunt fett, reduserer betennelse mens den gir en konstant energikilde for sinnet. I hjernen er det celler som kalles gliaceller, som er forbundet med eliminering av giftstoffer som kan spille en rolle i utviklingen av Alzheimers. Matvarer som soyabønner, omega-3-rik fisk, ingefær, grønn te, blåbær og andre bær kan beskytte gliaceller mot skade og dermed bidra til å forhindre Alzheimers.
Stimuler hele tiden sinnetÅ få en god natts søvn, lur, eliminere stress fra livet ditt og sosialisere er andre vaner som vitenskapen har knyttet til redusert risiko for å utvikle demens og Alzheimers.