Julefeiring er en av de mest etterlengtede tider på året, men dessverre kommer de ofte mellom mennesker og deres fysiske aktivitetsrutiner, noe som forårsaker tap av kondisjon som kan være vanskelig å reparere i ukene etterpå. Her forklarer vi hvordan holde seg i form i løpet av julen.
Gjør trening morsom. Du trenger ikke ta det så alvorlig som resten av året, men det viktigste er å stå opp fra sofaen og komme i bevegelse. En utmerket idé er gjøre konkurranser med venner og familiesom hinderløype i hagen, fotballspill eller sykkelritt. Sunn mat vil få deg til å glemme at du driver med sport i julen.
De som foretrekker å trene alene kan sett av litt tid etter frokosten for å løpe. Det er ikke nødvendig at den har full kapasitet, men i løpet av ferien vil det være nok å jogge i 10 til 20 minutter eller gå raskt i en halv time, som populært er kjent som å strekke bena, siden det handler om å opprettholde form, ikke forbedre den. Det vil være tid til å fortsette å perfeksjonere vår fysiske form senere.
Hvis du anser kulden som en hindring, vil du gjerne vite at du ikke trenger å forlate huset for å holde deg i form i løpet av julen. Du kan alltid velge øvelser som kan praktiseres i hjemmets varmesom knebøy, push-ups og mageøvelser. Det er utrolig hva 15 minutter om dagen med disse øvelsene kan gjøre for å holde musklene tonet. Husk å varme opp litt før og strekk når du er ferdig med rutinen. Det siste vi trenger i julen er en muskelskade.