Å spise sunt betyr det samme for alle aldre: å satse på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner fremfor andre matvarer. Imidlertid, mens vi kan kombinere dem etter ønske i tjue- og trettiårene, da 40 år endringer skjer som krever et strengere kosthold.
40-50 år
Fra fylte 40 år oppstår vanligvis hormonelle endringer, samt en avmatning av metabolisme noe som gjør folk mer utsatt for vektøkning. Så folk i denne aldersgruppen bør spise mye frukt og grønnsaker, som er fullpakket med fiber og næringsstoffer og også lite kalorier.
Vi skal heller ikke glemme at de er en stor kilde til Antioksidanter, som forhindrer celleskader som forårsaker mange sykdommer, inkludert kreft. Når karantene er nådd, må kroppen sees på som en sparegris der hvert stykke frukt og grønnsaker blir en valuta som blir lagt til de andre for å få bedre livskvalitet i alderdommen.
60 +
Fra vi er 60 år, må vi fortsette med regelmessig inntak av frukt og grønnsaker, men vi må også introdusere matvarer som bidrar til å forsinke bein tap og muskler og holder energinivået høyt. Magert protein (fisk, bønner, soya ...) hjelper til med å støtte begge frontene. Det er også viktig å sørge for at du får i deg nok kalsium, vitamin D, H2O og holder deg aktiv.