Når det å spise ute blir vanlig, for eksempel på ferie, det er viktig å utøve litt kontroll over hva vi legger i munnen og i hvilke beløp, enten du prøver å gå ned i vekt eller bare vil holde linjen.
Følgende er enkle triks som vil hjelpe deg å spise ute på en sunnere måte, og dermed være i stand til å forhindre overflødig kalorier som fører til overvekt:
Velg mat tilberedt på grillen, stekes eller dampes i stedet for stekt. Et godt eksempel er bakte poteter som et sunt alternativ til pommes frites. Sats også på mat på tallerkenen i stedet for smørbrød for å unngå brød.
Start med en salat i stedet for de typiske fettete forrettene. Det vil fylle deg mye mer, og gir trippel næringsstoffene, og i bytte for mange færre kalorier enn for eksempel noen nachos med ost.
Be om at de alle setter deg dressinger og sauser til side i stedet for på mat, slik at du kan kontrollere mengden du spiser.
Drikken kan skyte i været antall kalorier i et måltid. Ikke misbruk kullsyreholdig brus, som bør være begrenset til en eller to per uke. Hvis du er vinelsker, bør du vurdere å bestille et glass i stedet for en hel flaske.
Dessert er en annen del av måltidet du må passe på når du spiser ute, selv om du ikke trenger å hoppe over det ut av det blå. Avhengig av restaurant er det mulig å finne sunne desserter på menyen. Hvis du blir ledsaget, og den er ganske stor, vurdere å dele dessert for å spare halvparten av kaloriene.