Hvis du vil føler deg mindre oppblåst (og slankere) i morgen, sørg for å prøve følgende spisetips i løpet av det neste døgnet.
Bare stå opp drikk varmt vann med sitron for å vekke fordøyelsessystemet og hjelpe til med å få ting til å bevege seg. Du kan i stedet ha grønn te med sitron hvis du ikke liker smaken av vanlig sitronvann. Den andre tingen du bør gjøre om morgenen (eller rettere sagt, ikke gjøre) er å ikke drikke meieriprodukter, siden mange føler ubehag i magen etter å ha inntatt disse produktene. Hvis dette er ditt tilfelle, legg melk eller yoghurt til side og gå for en naturlig juice.
Ved lunsjtid, ta et stykke frukt og en liten veggiesandwich hvis du blir sulten. Midt på dagen, husk å tygge sakte for å minimere oppblåsthet forårsaket av luft i systemet. Mange spiser raskere enn de burde på grunn av tid. Hvis dette er ditt tilfelle, er det bedre å spise i passende hastighet og la det som ikke gir deg tid på tallerkenen enn å spise veldig raskt og la tallerkenen være ren.
Drikk rikelig med vann for å hjelpe kroppen din med å skylle ut giftstoffer og overflødig salt (som kan forårsake den oppblåste følelsen) under middagen, så vel som hele dagen. For å sikre at du ikke forsømmer inntaket, må du alltid ha en flaske H2O med deg.
En av de beste måtene å føle seg mindre oppblåst er inkluderer fiber og kalium i kostholdet ditt. For en matbit, lag en salat med grønnkål, quinoa og blåbær for å forsyne kroppen med disse næringsstoffene. Avokado, chiafrø, bringebær og pære er også gode alternativer for snacks av samme grunn.
Til middag kan du fremme fordøyelseshelsen din ved å spise asparges og annet grønnsaker ved siden av et stykke fisk eller kylling grillet for magert protein. Etterpå kan du hoppe over desserten og ta en avslappende te i stedet, noe som vil hjelpe deg med å sovne bedre. Å få tilstrekkelig hvile hjelper til med å regulere stoffskiftet, så søvnmangel kan gjøre at du føler deg tung neste dag i den bredeste forstand av ordet. Gi kroppen din minst syv timers hvile, og du vil gjøre det mye vanskeligere for hevelsen å legge seg i kroppen din.