Selv om de kan være beslektede, og resultatet i begge tilfeller er vekttap, er ikke vekttap og tap av fett det samme. Y hvis du prøver å nå et visst vektmål, er det viktig å vite hva forskjellen er.
Vekttap er en numerisk reduksjon på skalaen. Dette kan ha sammenheng med reduksjon av kroppsfett, men dette er ikke alltid tilfelle. Det er tider når det er andre ansvarlige prosesser, som eliminering av væsker eller tap av muskler.
Videre fett tap er et resultat av forbrenning av kalorier. For å oppnå dette er det nødvendig å forbrenne mer kalorier enn det som forbrukes en gitt dag. Hvordan? Forebygge at stoffskiftet går i dvale eller, hva er det samme, holde deg i bevegelse og spise et balansert kosthold. Ja, fett må også være inkludert, da det spiller en rolle i muskler, blod og bein.
Vekttap alene fører ikke til en mer attraktiv kropp. På den annen side kan det oppnås gjennom fett tap, selv om det ikke skjer automatisk heller. Det er nødvendig å erstatte kroppsfettet som elimineres (noe som overraskende nok gjøres 80% gjennom lungene) med muskler, noe som vil hjelpe oss med å skape en mer tonet kropp.
Strategien å følge for å nå dine vektmål er å kombinere kardiovaskulær trening med styrketrening, som kan gjøres med maskiner og manualer eller med din egen kroppsvekt, en disiplin kjent som kroppsvekt og er ideell for folk som ønsker en jevn muskeløkning.