Å få vekt er ikke så lett som det høres utspesielt hvis du vil gjøre det på en sunn måte. Junk food er ikke et alternativ, for selv om de inneholder mange kalorier, gir de ikke nok næringsstoffer.
Det er heller ikke tilrådelig å ønske å nå vektmålene dine for raskt, som du må gi tarmen tid til å tilpasse seg å håndtere mer mat litt etter litt. Følgende er andre tips som hjelper deg med å gå opp i vekt.
Sett en vanlig måltidsplan
Spis fem til seks måltider hver dag det er den beste måten å gå opp i vekt. Med andre ord, du må legge noe i munnen hver tredje time eller så. Forsikre deg om at de er små nok måltider som du kan spise igjen ved neste måltid.
Velg kalori tett mat
den matvarer som inneholder mange kalorier i et lite volum De vil hjelpe deg med å få kaloriene du trenger uten å fylle magen for raskt. Noen eksempler er nøtter, tørket frukt, erter, mais, artisjokk, hvetekim, linmel og olivenolje.
Vurder smoothies
Når du ikke har for mye appetitt på en 100-200 kaloribit Mellom måltidene, bør du vurdere å ha noe flytende, som en smoothie. Denne typen risting gir muligheten til å kombinere frukt, nøtter og kalori-tette væsker, slik at du kan fortsette å gå videre mot vektmålene dine.
Vær tålmodig
Når det gjelder å gå opp i kilo, ta det med ro. Som med vekttap dietter, resultatene er ikke synlige over natten. Det er også viktig å være fleksibel med planen, slik at du kan forbedre den mens du går. Og det trenger ikke å være perfekt helt fra starten.