Lær hvordan du forbrenner flere kalorier med kardio Det vil hjelpe deg med å få mer ut av treningsøktene dine og bli kvitt de salige ekstra kiloene som holder klærne dine så bra som du vil raskere.
Overfør treningen til det første på dagen. Vi vet at det kan være tøft i starten, men det lønner seg i form av vekttap. I tillegg, nå med godværet har du selv lyst til det. Forskning har vist at å gjøre kardio tidlig om morgenen forbrenner mer kalorier enn på ettermiddagen eller kvelden. Siden vi er mer våkne og energiske, jobber vi hardere og i lengre perioder.
Intervalltrening er en effektiv måte å øke kaloriforbrenningen på. Ikke hold deg i et jevnt tempo gjennom løpeturen, syklingen eller turen. I stedet, veksler raskere strekninger med utvinning. Beveg armene mens du løper eller går for å forbrenne opptil 15 prosent flere kalorier. Intervaller er spesielt tilrådelig hvis du trenger å redusere magefett.
Hvis du vil forbrenne flere kalorier med kardio, er det viktig at du ikke bare gjør kardio. Kombiner det med styrketrening, siden for et fullstendig tap av kalorier, må du også utvikle muskelmasse. Du kan løfte vekter med dine typiske treningsapparater og manualer, eller gjøre situps, push-ups og knebøy en gang om dagen eller annenhver dag. Ikke gå glipp av det når muligheten til å jobbe en muskel. Han bærer handleposer i stedet for å skyve en vogn og tar trappen i stedet for heisen.