Hvis du har foreslått gå ned i vekt i høstHer tilbyr vi deg fire tips relatert til å spise som utvilsomt vil hjelpe deg med å nå målet ditt hvis du er konsekvent og kombinere det med noen få ukentlige treningsøkter.
Slutt å konsumere bearbeidet mat (chips, sukkerholdige frokostblandinger og det meste som er pakket) hjelper til med å redusere mengden sukker, natrium og fett, noe som gir et vekttap som kan merkes i løpet av få uker og øker med månedene.
Øk tilstedeværelsen av frukt, grønnsaker og belgfrukter i kostholdet, å legge til side bearbeidet mat, stekt mat og sauser (majones, hermetisert tomatsaus ...) vil også uten tvil føre til vekttap. I tillegg vil kroppen også ha nytte, siden dette trikset øker nivåene av vitaminer, mineraler og fiber som vi får fra maten.
Reduser forbruket av salt det er en annen nøkkel når det gjelder å gå ned i vekt gjennom kosthold. I stedet vil vi tilsette krydder i oppvasken, som også gir mye smak hvis vi vet hvordan vi skal velge godt. Senking av høyt blodtrykk og senking av risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer er andre fordeler ved å redusere saltet.
Det siste trikset består av ikke ta tilsatt sukker, eller hva er det samme, ikke spis mat som ikke er naturlig med sødme. Smaksatte yoghurt og bakverk må fjernes fra dietten, noe som ikke betyr at vi ikke kan spise yoghurt eller kaker hvis vi først sørger for at de ikke inneholder tilsatt sukker. Dessuten er frukt den største kilden til naturlig sukker som finnes.