Å oppnå sunne spisevaner er viktig for å ha god helse og se bra ut (det finnes ikke noe mer effektivt middel for å gå ned i vekt). Her forklarer vi hva de er de fire grunnleggende søylene som vil gjøre deg til en sunnere person i 2016.
Inkluder sunt fett i kostholdet ditt som valnøtter, avokado, laks og olivenolje, som forbedrer hjertehelsen når de konsumeres i stedet for mettet fett (rødt kjøtt, meieriprodukter ...).
Fast satsing på vegetabilske proteiner som bønner og linser og reduserer eller gir opp forbruket av rødt og bearbeidet kjøtt. Disse belgfrukter forventes å fortsette å bli populære i det nye året med støtte fra noen av de største helseekspertene på planeten.
Bruk en livsstil med lite sukker Det bør være en av de beste nyttårsoppløsninger for alle som er bekymret for deres helse og deres linje. Kutt ned på desserter og søtsaker, så vel som andre pakkede produkter tilsatt sukker, som ketchup og fruktjuice. Og erstatt sukker i kaffe eller te mot stevia. Det handler ikke om å gi opp søtsaker helt, men om å prøve å erstatte en stor del av det tilsatte sukkeret i dietten med det naturlige sukkeret som finnes i frukten. Så husk dette: mindre brus og mer frukt.
Den fjerde og siste søylen i kostholdet ditt i 2016 bør være grønnsaker. Ikke la en eneste dag passere hvis du i det minste har basert et måltid på denne veldig viktige (de sier den viktigste) matgruppen. For ikke å bli lei av dem, husk at det, bortsett fra salater, er det mange andre måter å spise grønnsaker på, for eksempel kalde supper, kremer, smørbrød ...