vanligvis hvile fra trening skaper angrer. Dette er noe helt normalt og til og med positivt, siden det betyr at vi ikke er komfortable med latskap, men at vi har mål som vi ønsker å oppnå.
Imidlertid det er situasjoner når hvile ikke skal få deg til å føle deg skyldig, da det er mer enn berettiget. Hvis noe av disse fire tingene skjer med deg, sett deg ned (eller legg deg ned) og nyt gleden av å ikke gjøre noe:
Forkjølelses- / influensasymptomer under nakken
Hvis symptomene er begrenset fra nakken og opp (rennende nese, nysing ...), er det ikke noe problem med trening med lav eller moderat intensitet. I stedet, hvis symptomene er under nakken (brystbelastning, feber ...) er det viktig å ikke anstrenge seg. Trening (spesielt de med høyere intensitet) har vist seg å påvirke immunsystemets funksjon negativt. Det betyr at med mindre du vil forsinke utvinningen, bør du følge denne gyldne regelen og hvile.
skade
Hvil er prioritert når en del av kroppen blir skadet. Å insistere på skader får dem ikke til å helbrede plutselig, men snarere motsatt. De ender som regel opp med å bli verre. Gi kroppen din tid til å komme seg alene (to eller tre dager uten å trene bør være nok). Hvis smerte fortsetter, kan noe som kan skje, vurdere å oppsøke lege
I det siste har du gitt alt i treningsstudioet
Når du presser kroppen din til det ytterste flere dager på rad, må du stoppe en dag eller to. På denne måten, kroppen har en sjanse til å gjenoppbygge og fortsett å svare godt på treningsøkter med høy intensitet. En annen fare for å overdrive det er stagnasjon og skade.
Du er stresset
Stress er et tegn på at vi tvinger oss til å dekke for mye. Hvis trening gjør deg glad, så fortsett, men hvis det ikke er din favoritt hobby, skjer det ingenting å gå fra det en dag eller to til fokus på trøstende aktiviteter, som å gå på kino eller ta en avslappende lur.