Angst setter oppoverbakke kroppens funksjon og tvinger organene til å arbeide mer enn de burde. Stemningen er også svekket, noe som øker risikoen for depresjon. Derfor, å lindre angst når det ser ut, bør være en av prioriteringene til enhver person.
Disse fire matvarene gir viktige næringsstoffer for kroppen vår for å bekjempe denne ubehagelige tilstanden naturlig.
Appelsin er rik på vitamin C, et næringsstoff knyttet til senking av blodtrykk og kortisolnivå. Kortisol, kjent som stresshormonet, ligger også ofte bak vekttapsproblemer.
Som med vitamin C, er lave nivåer av B-vitaminer nært knyttet til stress og depresjon. Å inkludere avokado i dietten er en klok beslutning om å lindre angst, da den inneholder vitamin B6 og folsyre.
Bekjempelse av kortisol er lettere for kroppen vår når vi serverer den anbefalte daglige mengden magnesium. Dette mineralet finnes i spinatså vel som i de fleste grønne bladgrønnsaker. Disse bør ha en stor rolle i et sunt kosthold, uansett om du lider av stress eller ikke.
En tilstrekkelig produksjon av serotonin hjelper ikke bare til å lindre stress, men også til å sove bedre. Havre er en av de mest interessante matvarene når det gjelder å frigjøre denne nevrotransmitteren takket være dens rikdom i tryptofan. Se etter denne aminosyren i andre hele korn, så vel som belgfrukter.