Har du noen gang vurdert å slutte å spise brød? Selv om det ofte blir referert til som en linjeskadelig mat, er det viktig å vite det det er ikke noe behov for deg å forvise brød fra kostholdet ditt.
Trikset er å spise sunne brød og gjøre det med måte. Følgende tips vil hjelpe deg med å kjøpe brød du kan konsumere på daglig basis, selv om du prøver å gå ned i vekt.
Det første er å se etter brød laget med fullkorn.. Disse beholder sine tre originale deler (skall, frø og embryosekk), som holder blodsukkernivået stabilt, bidrar til å oppnå en god tarmrytme og reduserer risikoen for høyt blodtrykk og kreft.
Før du legger et brød i handlekurven, må du lese ingredienslisten godt. Ikke la deg lure av påstander som "multigrain." Mange av disse produktene er ikke annet enn beriket hvitt mel.
En bit sunn skivet brød skal ikke inneholde mer enn 110 kalorier og 4 gram sukker. På samme måte må den representere minst 2 gram fiber, 3 eller mer protein og 0 mettet fett.
Til slutt, husk å konsumere det med måte. Det er troen på at hele hvetebrød ikke er fetende, men det er det ikke. Det gjør det i samme grad som de hvite variantene, bare at det tilfredsstiller appetitten mye mer, slik at vi kan spise færre kalorier gjennom dagen. Ikke overskrid fire stykker om dagen (for eksempel to til frokost og så mange til lunsj eller matbit), og det vil ikke være noe problem.